ladnie ladnie

ładnie

Banan - jakbyś radził rozpisać cykl na storm + shock ? w jednym jest 80 porcji a w drugim 50. Jak to ładnie rozpisać aby efekt był jak najlepszy, oraz co do tego jeszcze warto dodać?

Ładnie wszystko opisane Bardzo dobrze się czyta, co ważne wszystko jest w kupie nie trzeba chodzic między tematami. Jedyne do czego moge się przyczepić to do cen kosmiczne ale to mało ważne bo każdy kto trochę siedzi w tym wie gdzie i z kim pogadać. Pozdr sog jak wejdzie

Ile czasu :) Ile powinnam być na restarcie. 3 tygodnie, 6 tygodni? narazie leci 3 , ale wciaż za mało jem dlatego wydaje mi się, że musze sie jakos w garść wziąc i ładnie zacząc jeść.

Hej kochani:) Pisze w dosłownie minucie wolnej. Idzie fat ładnie idzie w dół:) Dokładne pomiary zrobie za jakieś dwa tygodnie bo teraz mam mnóstwo kodeksów na głowie i nie mam na to zbytnio czasu:)Qaz jeśli mógłbyś napisać mi jeszcze co mogłabym jeść podczas ładowań.Bo już makarony mi sie nudza;) Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

ładnie wygląda :P

ty wiesz o tym ze to co robisz teraz nie ma zadego sensu? ja w zeszlym roku mysłałem podobnie że jak masa to można pchać w siebie ile wlezie i waga szł ładnie ale co z tego jak sam fat leciał heh

Guar zagęszcza, a ksantanowa robi taki kleik, a ich połączenie robi mega gęsty kleik, który ładnie zapycha ;d Wpisz sobie na FB: "Piotr 'Szmexy' Tomaszewski - fajnie prowadzi fanpage ;p

Ładnie poszło i plecy fajnie się prezentują przy wąskiej talii ;-D Bylo by lepiej gdyby nie wakacje i nagle glupie pomysly haha Dziekuje za opinie 8-)

Mis, ja clustery często stosowałam, ale zwykle od 3-4 serii, czyli jak już byłam zmęczona \-) dopiero jak u Ciebie zobaczyłam, to mnie naszło, że to ma większe szanse powodzenia :-)) 27.06 1a. RDL 5x10 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kgx8 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx7 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 17,5kg/ 20kg x8/8/5 2a. [...]

08-09.10 DNT 10.10 Tydzień 5 DT A. Hip Thrust 5x8 3110 63,5 63,5 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 33,5/ 38,5/ 43,5/ 28,5 23,5/ 28,5/ 30/ 33,5/ 40/ 25 C. RDL 4x8 3110 43,5 45/45x6/ 40/40 D. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3110 4 3 E. Swing 4x10 23 Bardzo dobry trening :-) Wszędzie progres, HP bardzo ładnie, ciężar zostawiłam, [...]

Ev, większe ciężary, więcej jedzenia, inaczej się nie da \-) a na poważnie, to mam nadzieję, że to trochę pomoże, bo wczoraj byłam bardzo głodna, dziś cały dzień również i od razu gorszy trening, mniej siły i chęci, więc uważam, że dokładka kalorii jak najbardziej słuszna :-)) 14.10 Tydzień 4 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 50 B. Podciąganie 4x8 [...]

[...] od samego poczatku do samego konca, tym bardziej z tymi krotkimi przerwami miedzy seriami. Na lydkach mam siniak na siniaku, a w pracy musze nosic kiecke i bezowe rajstopy, ladnie wygladam %-) Suwnica ciezko sie blokuje przy szeroko ustawionych stopach, albo ja mam takie krotkie nogi, bo jak mi pierdzielnela na koniec to az mna zatrzeslo %-) Po [...]

A juz myslalam, ze wpadlas mnie pochwalic, ze tak ladnie cwicze... %-) Czekam z niecierpliwoscia na kija, co bym przyswoila wszystko przed kolejnym treningiem 8-)

[...] + 45min na orbim (482kcal , 11-13lvl , dystans 2.62km) 1. ciezko szlo, w przedostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu nie wstalam, musialam zrzucac sztange z siebie 2. ladnie weszlo, wyzwaniem bylo dopiero 170kg 3. lepiej niz ostatnio ale jak zwykle koncowka na raty 4. oj ciezko, nie wiem czy nie zmniejszyc obciazenia, musze nad rownowaga [...]

[...] zmasakrowalam %-) Lekki progres jest, takze sie ciesze 8-) W przysiadzie chyba psychicznie sie balam, ze nie pociagne tych 50kg, ze tyle zwlekalam z progresem. A tu poszlo ladnie, fakt ze 2 razy prawie nie wstalam, zawislam tylkiem w dole na 3 sekundy ale ostatecznie jakos poszlo. Suwnica troche mi problemow sprawia, bo beznadziejnie sie ja [...]

[...] mi sie, wiec zmienialam tempo i nachylenie co pare minut. Zaczelam od biegu ale pobolewaly mnie kolana wiec wolalam nie ryzykowac i maszerowalam pod gorke, (doopsko sie ladnie spompowalo). W ogole rece mi w nocy dretwialy %-) mialam trudnosci z wylaczeniem budzika, jak zaczal dzwonic przed 6 %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, [...]

[...] 4a Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) + 35min na orbim + 10min biegu 1. koncowka z mini przerwami ale ladnie poszlo, bardzo dobrze czulam pracujace plecy 2. przy 35kg ciezko mi utrzymac w sciagnieciu ale generalnie ok 3a. palilooo 3b. niepotrzebnie schodzilam do 10kg, dalo [...]

[...] Zawsze gdy wydaje mi sie, ze osiagnelam swoj treningowy max, za tydzien okazuje sie, ze ten max jest jeszcze hen daleko. Balam sie tych 200kg na suwnicy a tu poszlo calkiem ladnie, poczulam kosmiczna roznice w porownaniu do wczesniejszego wyciskania, szczegolnie prawa noga to odczula, bo mialam wrazenie, ze mi udo zaraz rozsadzi %-) Przy [...]

[...] Niestety nie udalo mi sie zrobic progresu, powinno byc co najmniej 338kcal 1. nie wiem czy sie cieszyc z progresu, bo moglam zle ocenic wage sztangi, ale i tak calkiem ladnie wszystko weszlo 2. zapomnialam, ze wczesniej robilam z mniejszym ciezarem i sie zabralam za 55kg od razu, bylo bardzo ciezko, mialam wrazenie jakby cala robote tylek [...]