ladnie ladnie

Mi wczoraj ładnie wchodziło 2:1.

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/11/10/10/10 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Ładnie poszło 12 razy w 4 seriach Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 22,5kg/12/12/12 + drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Nowy ciężar i niespodziewałem się że pójdzie 12 razy ;D Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 [...]

Jeśli mógłbyś również podać mi link gdzie jest to wszystko ładnie opisane to byłbym wdzięczny bo jak na razie znajduję tylko artykuły gdzie ktoś daje do poprawy ułożony już plan. Dzięki!

siemka louve, ja mam "trochę" większą masę ciała (te trochę to w cudzysłowiu, bo na dodatek jestem od Ciebie niższa) ale ogólnie jestem dość szczupła i tez mam problem z brzuchem. Najgorsza rzecz, a dokładniej jego dolna częśc nie? powinnaś jesc okolo 1400-1500kcal nie schodż nizej i biegac, biegac. bieganie szybko pali tłuszcz, ja juz [...]

[...] nie ma, wiec skoro biego nie lubisz to lepiej basen, rzezbi cale cialo, wiec rozrostow nie bedzie ( o ile nie bedziesz trenowac wyczynowo) i marsz, tak szybki marsz ladnie ksztaltuje i nogi i brzuch, tylko wiesz marsz jako dodatek, a nie jako trening, np. jak masz gdzies jechac 2przystanki autobusem to zamien na marsz, o ile pogoda [...]

Dricus go ładnie w parterze zrobił w pierwszej walce

Narkun strzelił Mameda po gongu, nie ładnie

Ładnie prowadzisz dziennik Sylwetka już lepsza Z Ciebie też bedzie byk Łap sog'a

[...] okolicach, moze przeziebilem nerki, a moze cos innego Nie chcialem obciazac tamtych partii. Wskoczylem na wiekszy ciezar przysiadow Ostatnie powtorzenie ostatniej serii udane, jednak najciezej WL ladnie i gladko poszlo, niedlugo wskakuje na wiekszy ciezar Pomiedzy niektorymi seriami robilem brzuch na rzymskiej Po treningu 55g GainBolica

No diete ładnie trzymasz Bd wpadał

To głupie, ale nie wiem, jak się wstawia zdjęcia. Jesli cos nie wyjdzie, to poprawie Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty [...]

Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]

Witam po 4 dniach nieobecności. Musze się spiąć z czasem i witać Was częściej, bo delikatnie nie wyrabiam z wgrywaniem mojego jadłospisu. ^^ No i teraz czas na wielkie narzekanie. Jak mówiłam, program wielu zajeć na mojej uczelni obejmuje badania sensoryczne i nie ma opcji, bym tego robić odmówiła bo to jest na punkty i wymagane jest do [...]

Ładnie przybydliłeś, aż włos się na pupie Jerzy a masz soga

wszyscy na tej stronie b.ladnie, Sopel tyl barku zdaje sie odstawac.

bardzo ładnie sog

o kuwa Rumi_ur ładnie

lucas12 ladnie to wyglada, nie tylko bicek a to moje z dzis bez pompy na spacerze :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-05-07 21:48:43

Mialem problem z cycami 4 lata. Totalnie zmienilem technike i ladnie ruszylo w kilka miesiecy. Mialem podobnie z barkami, 2-3 lata nic, zmienilem taktyke i boom. Kazdy jest inny wiesz jak jest trzeba kombinowac, taki sport;_)

Daj w pozie jakąs,a nie bo ciul widac. mazi ladnie :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-20 21:17:49