ladnie ladnie

Jak dodasz dietę i aeroby, to sukces murowany Sam trening brzucha pomoże go ładnie wymodelować, ale nie spali tak skutecznie tłuszczu.

kurva Zambia chyba to była ... :D smiesznie to sie oglada, nikogo praktycznie nie znam, a graja jak w drugiej lidze i tak dziko :D mozna ladnie polewac ;D pamietam jak na MS 06 grała Angola z inną potęgą (już nie pamiętam teraz), to przez 90 minut się ze śmiechu pokładałem z kumplem

Wiem dobrze o czym mówisz że nie możesz sie zebrać... Tutaj sprzed komputera ładnie to wszystko wygląda jednak kiedy trzeba ruszyć dupę nie jest tak kolorowo

[...] z mc macie w poprzednim poscie ,rozgrzewke mc zrobilem przed barkami,wiekszego wplywu to chyba i tak nie ma skoro przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu dorzuce z 1kg Dieta dzisiejsza(lipna bo do skzoly szlismy bez plecakow i jak jedzenia nie mialem schowac ,wiec nie jadlem [...]

[...] dipsy 2s +5kg obciazenia 6-5p wycsiskanie francuzkie 24,5kg x 14p 27kg x10p W military press jak zwykle pierwsze 2 s z klatki ostatnia" z oczu" triceps nawet ladnie idzie do przodu,zwlaszcza ,ze osttanio malo razy go trenowalem. Zarcie z wczoraj 1 posilek ~ 150g chleba +750 ml mleka Przekaska 70g orzechow 2 posilek 150 g [...]

[...] siedzac 28kg x15 40,5kg x 10 44kg x 8 Wioslo 46kg x 10 58kg x10 66,5 kg x 10 Francuz 28kg x 15 29k x 12 Od jutra zaczynam znowu konkretnie jesc,jak mialem normalna diete to wszystko ladnie szlo teraz tez jako tako idzie ,ale juz gorzej...Teraz swieta wiec zarcia bedzie pod dostatkiem :) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2012-12-22 21:28:04

no ładnie wszystko poszło do przodu (wymiary) ale nadal troszke słabo ... popracuj nad rzeźbą ...

Witam wszystko jest niby bardzo ładnie ułożone , aczkolwiek ja bym Ci proponował małą modyfikacje twojego planu. Na twoim miejscu zamieniłbym podciąganie na drązku wąskim chwytem na nachwyt szeroko. W treningu klatki wywalilbym jedno wyciskanie z głową do góry albo do dołu i zamienił to na rozpietki. Mozna by tez dzien dobry na martwy ciąg [...]

jezeli Twój tata ma determinacje i chęć do zmiany nawyków zywieniowych- to jest to juz pewna część sukcesu. zawsze jest to mniejsze ryzyko, że szybko się zniechęci czy nie podejmie wyzwania. ale OK. pytasz o zamienniki: przede wszystkim tata powinien zjeść pozywne i solidne śniadanie, ktore da mu energie na pracę w polu i początek dnia (a zarazem [...]

NO ładnie, ja narazie odpadam z przysiadami. Graliśmy w kosza ostatnio (znaczy się, przez cztery ostatnie dni :-d) i tak mnie kolano prawe napierdla, że pocięguję. Ręce trzymam tak jakbym ćwiczył ze sztangą, ale zamiast sztangi mam ciupagę , robie przysiady pełne z nogami trochę szerzej niż barki. Przerwy robie tak długie, aż "uspokoi [...]

Bardzo ładnie prezentowała się na zawodach :-)) https://www.youtube.com/watch?v=_GdkMjGnbNU

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 4 Trening Dziś był trening z rana, po 8,00}:-(. Tylko po małej kromeczce i BCAA. Ale nawet ładnie poszło Rozgrzewka 0.Shoulders MOB (miedzy innymi podciągniecia na drążku samymi łopatkami x10 byłox12/x12/ x6) 1. RDL 5x5 (R 10xcc 10x10kg 10x20kg) 30/35/40/45/50 1. RDL 5x5 (R 10x20 10x30 8x40) 50/55/57,5/60/62,5x3 1. RDL 5x5 (R 10x20 [...]

[...] drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesnie, i przy tym ladnie wyrzezbione bez tluszczu, to najpierw musisz pokatować się pare lat ( jesien, zima - masa; wiosna lato- rzezba) az twoja masa meisniowa dojdzie do zadowalajacego [...]

[...] na glebie i dostales pare butow ? to sie ciesz ze ci po glowie nie skakali albo nie rzucali w ciebie smietnikiem , co do sytuacji ze pieciu jest przeciwnikow jednego sie ladnie "zalatwi" a reszta wydyga to wiadomo ze zalezy czy sie trafi na frajerkow czy na kolesi co maja jakies "doswiadczenie" na ulicy , duzo jest akcji [...]

Pomyślcie nad gliceryną, która ogranicza dehydratację mięśni (co ma szczególne znaczenie, gdy biegacie na słoneczku) i przez to przedłuża wyraźnie zdolności wysiłkowe. W badaniach ładnie to wypadało, a praktyków wśród biegaczy też nie brakuje. Jak ktoś zainteresowany dawkami i sposobem przyjmowania, pisać.

posluchaj sie chudziny i szczura bo madrze prawia. krotkie cykle to jak chodzenie na dyskoteke i powrot do domu przed 22.00(wszystko sie ladnie rozkreca a ty juz konczysz) jesli chcesz zrobic 2 cye to zrob 1 testa solo a na drugo cykl doloz metke lub sprobuj zwinem- moze nie bedzie tragedii w stawach. ja teraz lece balkana juz 5 tygodni i stawy [...]

podjadać z powodu szkoły tzn ?? Ja np. na studiach na wykładzie ładnie sobie wyciągam tuńczyka widelec pomidor fajną miske wszystko mieszam i sobie zjadam

No ładnie obliczyłam i się załamałam!! jak ja mam jeśc 1988 kcl to jak prosię będe wyglądała!! Czułam sie lepiej bo nie byłam ociężala po posiłkach i tyle no i brzusio mi spadł przed treningami jem jogurt z platkami a po rybe albo fileta z indyka no ale oki siadam i mysle nad posiłkami ale nie da rady 1988 kcl !!! Pozdrawiam i dziękuje za [...]

No i ładnie ci wyszło :) Podbij do 2000kc i licz BTW na posiłki. Zadbaj o posiłi około-treningowe :)

Powiem tak, nie bój sie łączyc weglowodany z tłuszczami. Ciagle patrzysz na Montignaca. Zapomnij! Teraz masz dobrą diete zbilansowaną. I widze, ze chodziłaś głodna! Tak nie moze byc Militia !!! I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - [...]