ladnie ladnie

Bardzo ladnie. Pozdrawiam.

Ładnie :-)

Hej:-) Ładnie zaczęłaś:-) Zacznij od 1700 kcal, 130B, 70T i reszte węglowodany Wrzuć przykładowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut a my będziemy korygować:-)

no tez to zauwazylem ;) ze cos sporo na barki w porownaniu z bicepsem ;) ale niewazne jesli naprawde tyle to ladnie :)

Kazeiny mają to do siebie, że się długo wchłaniają. W ogóle dopiero teraz wróciłem więc POWODZENIA, zestaw może kopnąć i to ładnie więc wykorzytsaj to.

Bardzo ładnie, widać dużą poprawe już się rysuje sylwetka Zaczynam śledzić i czekam na wyniki Powodzenia! Jak tak oglądam to coraz bardziej mnie zachęca żeby za 2-3 miechy też taki test zacząć :)

No siła na cyklu ładnie skoczyła w górę, w sumie to nie tylko siła, pare KG także się zrobiło Podsumowanie będzie 8 Stycznia Z racji tego, iż czuję się jak "g****", treningu dzisiaj nie będzie, cały dzień przeleżę w łóżku, jestem cały obolały, totalny brak apetytu ,

mój kolega przez 3 lata bez prawka jeździł xD ani razu go nie złapali ,ale mówi czas i pora zmienić ten fakt ,koleś go oebał po chamsku ,kolega nerwowy nayebał egzaminatorowi ,wszystko było na kamerkach ,zawias + odszkodowanie czy jakoś tak xD nadal nie ma prawka :D co do siły w wycisku hantli mi ładnie poszło jak dałem ostatnią serię a 5-7 p :D

[...] dietetycznym sfd: Dawaj nam tutaj zrzuty z ekranu, zobacz jak to wygląda u Lejjli w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Bo wiesz... W twoim opisie wszystko wygląda ladnie, ale ja chciałabym widzieć, ile czego masz dokładnie w każdym posiłku A tobie też będzie łatwiej wypiski robic, bo zaoszczędzisz sobie na pisaniu

to ladnie jak jest dietka Pisz co jesz i pisz wrazenia to wane dla nas wszytskich

[...] cos innego zauwazac. Nobody is Perfect, tylko niektorzy potrafia cieszyc sie z tego co maja a inni dozywaja starosci w wiecznym niezadowoleniu prosze cie prosze w koncu ustaw sobie priorytety. Tylek sie zarysowal wyrazniej widac zgiecia, wciecie w talii sie poglebilo, brzuch ci zmalal. Wygladasz ladnie, po prostu jestes ladna zgrabna kobieta

to może chociaż michę wrzucaj bo tak to nie widać że dajesz coś z siebie, a jakby nei było mamy się tu spowiadać ładnie bańki chińskie fajna sprawa, mój się właśnie upomniał że mam przywieźć do niego bo lubił mnie nimi masować Co do tych ćwiczeń to kurcze postaram się opisac jakoś, bo filmików znaleźć nie mogę... 1. Leżysz na plecach , nogi w [...]

Widzę, że ładnie ciśniesz };-) Nie przetrenuj się :-) ;-D Determinacja 200%, pośladki i bareczki do marca muszą być okrąglutkkie \-)

Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Zwiększyłem ciężar, ostatnio kończyłem na 50kg. Dziś 55 poszło całkiem ładnie, ale mam wrażenie, że przy powtórzeniach, w których muszę już się trochę wysilić "wciskam" kolana do środka. Następnym razem zrobię 40/45/50/55/60 żeby móc już na każdym treningu w [...]

No więc tak, już po treningu - udany ale trochę za długo mi to zeszło. Ledwo co w ogóle dzisiaj chodzę mam takie zakwasy na łydkach, kuhwa wstać nie mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w [...]

1. Przysiad 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 40kg x 10/ 50kg x 10/ 60kg x 10/ 65kg x 10/ 70kg x 8 W ostatniej serii już ciężko szło, dziś jakby ustałem i przyjąłem lepsza pozycję i technicznie dobrze mi się ćwiczyło. 2. Wyciskanie szt-k skos z supinacją 4 x 12 progr 7,5kg x 12/ 10kg x 12/ 12,5kg x 12/ 15kg x 12 [...]

Ładnie trenuje czyli wprowadza moje sugestie w zycie i progresuje. naucz się nie brac wszsytkiego dosłownie. napisałem, ze na filmie mało widać. Ocenie, gdy nagranie mi to umożliwi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 18:11:31

1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 42,5kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 50kg x 12/ 55kg x 12/ 60kg x 10/ 62,5kg x 10/ 65kg x 10 Całkiem ładnie, aż się zdziwiłem. Chociaż znów na filmiku zauważam, że CHYBA za szybko opuszczam, trzeba to poprawić. 2. Wypychanie na suwnicy 5 x [...]

Bardzo ładnie wszystko się zapowiada , będę śledził :) Jeszcze takie pytanka : Wliczasz do rozkładu B/W/T np : białko z makaronu , itd? Jaki masz rozkład B/W/T?

Bardzo ładnie. A w dni nie treningowe trzymasz taki sam rozklad B/T/W?