ladies

Bijesz jak chlop a suple Ladies line? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2020-04-23 13:35:25 A skąd ;-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis39464.html

Oczywiście, że pomoże bo jak na dzisiejszą sytuację masz bardzo fajną bazę sprzętu do treningu i można z niego ogarnąć bardzo fajny trening siłowy. Co do diety to nie od razu wszystko da się osiągnąć ja polecam metodę mały kroczków czyli stopniowo zamieniaj składniki diety te mniej zdrowe na bardziej zdrowe lub po postu na mniej kaloryczne [...]

Nie jestem pewna, czy to dobre miejsce, ale przejrzałam masę odpowiedzi na urodzie i zdrowiu i dalej mam problem, a na Ladies widzę ogarnięte dziewczyny... Ogólnie codziennie biegam, choć staż mam nieduży: od grudnia. Dwa tygodnie temu, bez konkretnego urazu (przeskoku, złego stanięcia) zaczęła boleć mnie kostka. Że względu na izolację, mój [...]

Mussiz mieć nadwyżkę kaloryczną by budować mięśnia, wpadnij do działu ladies. Musisz zacża trenować całe ciało.

Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]

Zgadzam się ze wszystkim co zostało powiedziane. Od lutego jesteś na 1800 i co nic się nie działo? Generalnie po zmianie nawyków to już powinno dawać efekty. Zapotrzebowanie na Kalorie jest proporcjonalne do wagi więc nie sugeruj się popularnymi dietami.. Ja zapraszam do działu Ladies. Możemy przenieść dziennik. Jak będziesz wrzucać regularnie to [...]

Witaj. -20 kg to rewelacyjny wynik:-)) gratulacje! Co do doboru spalacza. Napisałaś coś bardzo ważnego, że po thermo speed olimpa boli Cię głowa i Cię mdli. Jest to dość ważne spostrzeżenie, gdyż świadczyć może o tym, że spalacz ten jest nieodpowiedni dla Ciebie ze wzgledu na to, ze zawiera bardzo duzo kofeiny. Kofeina podnosi na tyle ciśnienie, [...]

Jurek! Na +35 zostawiłeś mnie samego{{:-( /SFD/2020/6/13/73917b47d6154a54aab21b51136103da.gif No co mam powiedzieć, przykro mi że zostałeś sam :-(. Naprawdę byłem zżyty z tym działem i było mi przykro jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział [...]

Ladies and Gentelman dzis 100kg na plaskiej poszło 20 razy :O. To mój rekord zyciowy. No i zawsze bez dopingu :) Filmik mam ale chyba sobie wrzuc na facebook :) /SFD/2020/6/21/5a329eee02df4db2ba21b8201b230cfb.jpg No i nie moge powiedziec, ze ciezko na to pracowalem. Po prstu sobie cwicze, nie forusjac sie za bardzo. Obecnie wrocilem do 6-7 [...]

No powiem Ci, że jak na swoje parametry to ważysz bardzo, bardzo mało. Miały miejsce jakieś sytuacje z zaburzeniami odżywiania czy po prostu taka Twoja natura, że tak mało ważysz? Trzeba po prostu wziąć się za budowanie masy mięśniowej czyli ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i dobrać do tego trening siłowy. Oczywiście na początku ten trening [...]

zapoznaj siez artykułem, w dziale ladies jest wiele podobnych tematów, mzoesz podpatrzeć udzeialne tam rady przez dziewczyny . https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

Nie nie wiem Kabo, wielkiego wyboru nie ma, bo 35+ i Ladies też raczej odpadają..

Biorąc pod uwagę, że dieta jest dobrze ułożona to przypuszczam, że w treningu będzie problem. Dałbym jakiś sensowny trening z obciążeniem całego ciała. Bo takie wykonywanie wielu powtórzeń przysiadów na początku może da jakiś szok dla organizmu ale później już raczej nic z tego dobrego nie wyniknie. Jak jesteś na deficycie kalorycznym do tego [...]

Drogie ladies, proszę was o poradę jak powinien wygladac idealny domowy “leg day” :) Na razie cwicze od poczatku roku wg. Planu ktory sama sobie ulozylam: - hip thrust z poziomu podlogi sztanga 21kg 4X10 - hip thrust z kanapy 21kg 4x10 - bulgary 3kg 4x6 - donkey kick z tasma sredni opòr 4x10/12 - “clams” z tasma 4x10/12 Podane obciazenia sa [...]

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz [...]

skakanka to zło wcielone dla moich MDM:) podziwiam za całe 10 minut właśnie widziałam, że kilka osób w Ladies ma z tym problem, zapewne wynika to z porodu/porodów?

Jak tu wszyscy dobrze wiedza co podoba się kobietom %-) To dział ladies czy doping haha %-)

skakanka to zło wcielone dla moich MDM:) podziwiam za całe 10 minut właśnie widziałam, że kilka osób w Ladies ma z tym problem, zapewne wynika to z porodu/porodów? Dokładnie niestety. Po pierwszym chyba nie było nic ale to było po cc. Po drugim już też nie poskaczę dłużej mimo że na co dzień objawów brak.

skakanka to zło wcielone dla moich MDM:) podziwiam za całe 10 minut właśnie widziałam, że kilka osób w Ladies ma z tym problem, zapewne wynika to z porodu/porodów? poród mocno się do tego przyczynia, bo miesnie się rozciągają i muszą wrócić na swoje miejsce ale generalnie wysiłkow nietryzmanie moczu to nie tyko problem kobiet po ciąży, to częsty [...]

Myślę, że warto również przeanalizować Twój trening siłowy. Jeżeli nie był sprawdzany, to wybranie się do odpowiedniego działu będzie dobrym rozwiązaniem. Np.: 1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Trening dla zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/ 3. Ladies SFD: [...]