ladies

Wrzuć swoją dietę na potrening.pl i wstaw tutaj zrzuty. Przeczytaj co jedzą Ladies. Twój trening to w sumie nie jest trening tylko radosne machanie nóżkami i rączkami. A platforma wibracyjna to jest bujda na resorach :) porządne treningi znajdziesz również w regulaminie o ile nie masz jakiś przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Generalnie im [...]

A wiec tak, wszystkie posilki no dobra prawie chapniete, zostal tylko ostatni ale to jeszcze sie nadrobi ;) ze sportu to wiem, ze nie ma czym sie pochwalic ale polazilam z kijkami po okolicach i zaliczylam 9 km z wiatrem w uszach ;) ogolnie dzien pierwszy zaliczam do udanych, czuje sie bardzo pelna, ale to chyba na poczatku wszystkie z Ladies tak [...]

codziennie tuńczyk to nie jest optymalne wyjście, zamieniałbym na inne źródło białka, a tuńczyka tylko od czasu do czasu. To jest dieta na 0, więc teraz stopniowo dodawałbym węgli tak to dieta ok choć pewnie temat pasuje bardziej do działu Ladies

Biustu nie stracisz, o to się nie martw i nie mniej o sobie tak niskiej samooceny. Pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, a w tym sporcie trzeba być cierpliwym. Dział LADIES SFD, kieruj się tam, ale zanim założysz temat, zapoznaj się z regulaminem działu ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-24 13:34:31

nie widziałem Twojej fotki w koszulce Ladies, będzie?

[...] o posiłek nr 2 zrobiłam gofry, a nr 3 to były pyzy z mięsem z tym że faktycznie źle napisałam to w misce bo one akurat były kupne, muszę się poprawić. Czytalam co jedzą ladies. Jeśli chodzi o siłownię mam dostęp z tym że dopiero niedawno zaczęłam pracę która i tak jest narazie dodatkowa a rozglądam się za stałą, więc u mnie z finansami jest [...]

Pamiętaj też, że ograniczamy nabiał do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień [...]

Sam dusisz swój metabolizm jedząc na poziomie 1000kcal. 1400-1500 spalasz na podstawowe czynności życiowe. Ponieważ jesz dużo za mało wobec nawet minimalnych wymagań organizmu to przeszedł on w tryb oszczędności i nawet na głodowce 1000kcal możesz tyć - tak wiem, że brzmi to paradoksalnie. Musisz rozkręcić wewnętrzny piec - jedząc i trenując. Mam [...]

Za redukcję tkanki tłuszczowej w głównej mierze odpowiada dieta. Wykonywanie ćwiczeń w wysokich przedziałach powtórzeń niestety nie odchudzi.To bardziej złożony proces ;-) Zajrzyj do działu Ladies.

[...] wszystko na raz. Z tym szło mi świetnie, byłam naprawdę niezmordowana/-) Miska oczywiście bez liczenia, okupiona wielkimi wyrzeczeniami:-( a i tak do niczego wg standardów ladies. Sukcesy w tej dziedzinie to: 1. Jajecznica na śniadanie, jak tylko było to możliwe, zamiast pasztetu sojowego z puszki. 2. Tylko jedno ciastko z jagodami, a wszyscy [...]

o na ciuchy się przerzuciłyście, jak na ladies przystało %-)

k***a,chyba musze poprosic o zalozenie dzialu ladies xxl %-)%-)%-)

Beatta, co prawda vege nie jestem, ale przez ostatnie kilka dni walczyłam ze sobą, żeby mięso zjeść. Jak już przychodził czas posiłku to zjadałam, ale ochoty nie miałam. Od wczoraj chodzę głodna, niczym nie mogę się najeść, więc zrobiłam sobie pseudo ciastka i zjadłam całą blachę. No i wreszcie się najadłam ;) a tak wracając to Twoich postanowień, [...]

Owszem z tym poszanowaniem kogoś za to co robi, to niektórzy mają problemy. Uważam, że brak tego poszanowania wynikał, również ignoranckiego podejścia do działu Ladies. Jako jedna z użytkowniczek, zebrałam hejty za wszystko co tutaj obowiązywało i obowiązuje. Niskie pobudki takich hejtujących osób, moim zadniem wynikają z nieoczytania i zamykania [...]

a kto ukratkiem nie zaglądał do ladies %-)

Na forum jeszcze istnieje dział Ladies Sfd gdyby ci nie wpadł oko :) tam też napewno się odnajdziesz . jeszcze zróbcie ze sto wpisów że jest taki dział na forum

nie widziałam tutaj u nikogo kilograma dziennie. taaa |-) jak muszę wliczać (a bronię się jak mogę) to zjadam ponad kilo, jak nie wliczam to nie chcesz wiedzieć ile i ja też wolę żyć w nieświadomości ;-) się ciesz i jedz i na zdrowie Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-09-10 17:43:25 Eveline, dziękuję że zajrzałaś, miło mi :) Masz rację, bo [...]

Priorytety to raczej nie na tym etapie i nie w FBW. Bardziej by pomogły panie w dziale Ladies ale skoro już tu piszesz to ja bym to zrobił tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: [...]

Życzę Ci by na nowym forum udał się wymodelować biodra i pośladki by wyglądały choćby tak jak przyszłaś do Ladies, żebyś nie musiała się męczyć na treningach i zawsze miała chusteczkę do wytarcia kotleta. Buźka. A ja Ci życzę pięknej tali, nie takiej, jak miałaś, jak tu przyszłaś, bo nie jestem złośliwa i źle ludziom nie życzę ;-D

Podzielę się spostrzeżeniem ;-] Mianowicie, każda z tych startujących w okresie, kiedy rzekomo "obrasta tłuszczykiem" (domyślam się, że chodzi o okres off season) jest szczuplejsza niż pani Agnese w formie bez cyca. Taka sytuacja ;-] W ogóle mierzenie własnej wartości wielkością piersi, żeby połechtać swoje ego gapieniem się pierwszego lepszego [...]