Warzyw nie podliczaj ( liczymy tylko straczki,korzeniowe i bulwy).Zanim sie ktos bardziej doswiadczony wypowie mozesz poczytac sobie dzienniki ladies z niedoczynnoscia tarczycy (jest ich tutaj sporo),napewno znajdziesz tam wiele wskazowek co do diety np http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5DKokos_DT_just_for_fun-t858267.html
[...] co to się działo przed okresem, na który czekałam właśnie bół roku. Myślałąm, że to była grypa, miałam gorączkę, nie byłam w stanie podnieść się z łóżka przez kilka dni, nie poszłam nawet na jeden egzamin przez to. Tragedia. Teraz jest ok, chociaż wkurzają mnie te wzdęcia itd przed :/ Trudny wybór. A u ciebie metody ladies nie działają?
Ven jak ja Ci zazdroszczę tego biegania:-) Gdyby moje kolana w końcu zaczęły tolerować biegging skakałabym z radości:-D A na skałce od razu widać że Ladies:-D
[...] w pierwszym poście do dziennika - i o ile ilościowo nie jest jakoś najgorzej, tak jakościowo już jest trochę źle. Poczytaj: łhttp://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Mówi się, że brzuch robimy w kuchni: a u Ciebie dobór produktów jest ogółem do poprawy. To, co rzuca mi się w oczy, to tak: Nie ma źródeł wartościowych tłuszczy [...]
Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]
a ja tu trafiłam chyba jeszcze w gimnazjum.... bardzo bardzo udzielałam się w dziale uderzane, Knife mnie nawet opem zrobil na chyba miesiac %-) potem przerwa....i po wieeeelu latach zmieniłam konto na to, bo wstyd mi było z takim stażem wbijać do Ladies i prosić o rozkład miski 8-) 8-) 8-)
a ja tu trafiłam chyba jeszcze w gimnazjum.... bardzo bardzo udzielałam się w dziale uderzane, Knife mnie nawet opem zrobil na chyba miesiac %-) potem przerwa....i po wieeeelu latach zmieniłam konto na to, bo wstyd mi było z takim stażem wbijać do Ladies i prosić o rozkład miski 8-) 8-) 8-) Ja konta wymieniac nie bede ale nowy dziennik na jesien [...]
No to siłownia stricte, bo to nie są cele do zrobienia pumpem. Jak nie ma odpowiedniego treningu, to dieta nie pomoże. Ja diet potreningu raczej...nie polecę. Powiedzmy. Ale jak pooglądasz dzienniki dziewczyn i poczytasz co jedzą ladies, to na pewno będziesz wstanie sama ułożyć sensowne menu.
Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]
ale oim zdaniem to jest jakieś głupie, jak laski biorą trening i dietę na potreningu i zakładała dzienniki w ladies, pytają o radę, a jak ktoś im odpisze, to się mądrzą, że one dostały plan i dietę z potreningu...
Ej wiecie co dziewczyny,ja sobie serio nie wyobrażam Ladies bez modek:/ Wiem że same będziemy sobie pomagać,ale kurde niektóre przypadki są takie że pomoc Obli czy Marty była niezastapiona...
Ej wiecie co dziewczyny,ja sobie serio nie wyobrażam Ladies bez modek:/ Wiem że same będziemy sobie pomagać,ale kurde niektóre przypadki są takie że pomoc Obli czy Marty była niezastapiona... Będziemy się dzielić tym co wiemy... Może tylko bez mitów typu: max 150 gram nabiału dziennie..
Tak, tak, warzyw nie dodajesz, chyba, że korzeniowe albo strąki. :-)) Kaloryczność jest niestety bardzo mała, to głodówka. Jeśli tak jadłaś cały czas, to sugerowałabym podwyższanie stopniowo, o np. 100 kcal tygodniowo aż do np. 1800-1900. Uwagi co do miski: 1. Chleb bezglutenowy - robisz sama? Jeśli gotowy, upewnij się co do składu (w ogóle warto [...]
Nie podobaja mi sie te zmiany przeciez mogl byc podzial ladies na te ktore chca hopsasanki uprawiac i glaskania po glowie i te ktore potrzebuja bata i ochrzanu, wolny wybor bylby