ladies

Po co się męczysz? Nie możesz sobie zrobić jakiegoś deseru kakaowego wg ladies? Co jak co ale w dziale kuchnia SFD połowa przepisów jest na 'zdrowe słodycze'. Ja nie mam az takich ciągot żeby siedzieć w kuchni i kombinować, ale jak cię skręca to co stoi na przeszkodzie? :-D

DNT Co sadza Ladies o jednodniowym poście? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c65fd56cf08e4fbb8fad406570f632c0.png

Poczytaj linki z regulaminu, zwłaszcza co jedzą Ladies oraz wątek z przepisami gdzie znajdziesz sporo inspiracji kulinarnych. Tam też masz treningi także takie do wykonywania w domu (tu jednak potrzebne jest minimum sprzętu - piłka i hantle). Podstawą jest dieta i trening jak ich nie dopniesz na ostatni guzik to nie ma co kombinować a [...]

Jestem w trakcie budowania masy. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jakieś 6 miesięcy temu, gdy zaczynałam ćwiczyć trochę mądrzej i bardziej na poważnie, przy wzroście 170 cm ważyłam 49 kg. Nigdy się nie odchudzałam, jadłam zawsze więcej niż przeciętna dziewczyna. Aktualnie mam 54 kg. Dziennie jem około 2700 do 2900 kcal w tym dużo mięsa, bo zazwyczaj [...]

To pytanie nie należy do szybkich pytań, zarejestruj się i napisz w dziale ladies.

ale super przepis na dietetyczne ciasteczka \-) właśnie dodane do przepisy ladies

Ze świeżych to mam chyba tylko konkursowe. Ale poszperam :-)) Zobaczcie, że część z nich ma normalne podejście, ale zawsze trafi się jakaś mniej myśląca. W Ladies dziewczyny przechodzą piękne redukcje.

Przeciętna Ladies na masie - tony mięśni w pełnej krasie :)) Marta, a może by w tym temacie wrzucić - poza fotkami w ciuchach - zdjęcia naszych lasek po przemianie? Porobić for i after. Tylko to by trochę potrwało, bo trza forum przegrzebać.

ALbo tak "Big redukszyn, siła, masa? - ciała Lejdis pierwsza klasa :-D " Daj "mięśnie" Ladies i będzie super :-D

|-) pacze %-)i co widzę - straszne mięśniaki w ladies %-) d.bry :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-13 10:07:01

Ladies masują, ostro trenują, na muskularne monstra sie kreują %-)

Marta leszczu w Ladies robi się GPP między seriami \-)

[...] więc postanowiłam je skonsumować. Na późniejsze posiłki łosoś ze szpinakiem najpierw z makaronem ( po treningu) potem już bez. Wczoraj zrobiłam ciasto orzechowe z przepisu ladies i przyznam, ze jest niezłe ( gdybym przebrała skorupki i nie trafiłyby do ciasta byłoby mega extra) a tak to poplułam sobie skorupkami - nauczka na następny raz ale w [...]

Trening dzisiejszy: B 1) Podciąganie na maszynie 3x15 (przeciwwaga 40kg) + pompki na poręczach 3x15 (przeciwwaga 40kg) + 60s skip 2) Martwy ciąg 3x15 (26kg) + pompki 3x15 (leszczowskie babskie %-) ) 3x15 + 60s skip 3) Wiosłowanie hantelkami 3x15 (po 5kg) + rozpiętki 3x15 (po 4kg) + 60s skip 4. Francuz stojąc 3x15 (6kg) + unoszenie kolan w zwisie [...]

http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html na pierwszej stronie w dziale, na pierwszej stronie w watku i Ty nie znalazles? to gdzie Ty szukales? w dziale ladies?

Kiedyś Martucca pisała w jakimś temacie w ladies, że był taki stary lekarz, który mówił, że jak kobieta jest w ciąży to mniej dziecku zaszkodzi jak się raz nawali niż jak chronicznie się stresuje. Nie żebym Was porównywała do ciężarnych kobiet %-), no ale coś w tym musi być :-P

Jak Ladies się zapatrują na aromatyzowane kawy? Dostałam wczoraj paczuszkę i jak na razie ma jedną wielką zaletę- nie potrzebuję dodawać mleka (normalnie 100ml na kubek stanowi minimum). Myślę, że to by mi pomogło lepiej kontrolować się z nabiałem, ale z drugiej strony nie mam pojęcia, jakie świństwa do tej kawy dodali, że tak ładnie pachnie. %-) [...]

Witam kokoszkę w naszym kurniku \-) Weź no wpisz tą dietę do dziennika na potreningu.pl (login/hasło z sfd) i wklej tutaj. Zapotrzebowania to Ty nie masz 2900kcal, bo waga policzyła je dla dobrej jakościowo sylwetki, Ty masz na sobie co nieco tłuszczu, a tego się nie karmi, ten się głodzi. Dlatego powinnaś przyjąć zapotrzebowanie odpowiadające [...]

Gesti, moze gdzies wyczytalas w dziale Ladies co sie dzieje jakw diecie jest za malo tluszczu ? Bo tam sie Dziewczyny znaja a wiem ze cos mi przemknelo %-)

[...] najlepiej działa na nogi. Co za wadę postawy wypatrzyłyście dziewczyny? Czy mogę zacząć to korygować treningiem? A może powinnam czegoś unikać? Przejrzałam treningi FBW dla ladies opisane przez was i chętnie do nich podejdę. Poradźcie tylko który najlepiej wybrać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0dfb628512b4f25b723d0e5704df456.png Zmieniony przez - CC [...]