ladies

to widac ze nie masz diety, wiec suplement kupiony na darmo ;-) zapraszam do działu odzywianie i poczytanie podwieszonych temtów lub do dziąłu Ladies tam dziewczyny ci pomoga

szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]

Obliczyć to obliczyłaś dobrze, niemniej ponad 50% dziennego udziału białka z prochu to chyba trochę za dużo. Poza tym nie samym białkiem człowiek żyje i polecam dział "Ladies".

Nie chce isc do dzialu Ladies. Jak mierze sukienke, to tez nie z kolezanka. Jak ide do fryzjera,zeby miec ladne, a nie wypalone wlosy, to do homoseksualisty. Teraz pytam co mam jesc. Przyszlam do facetow. Nie chce do Ladies. Poza tym zadna ze mnie dama.

podstawa to dieta z ujemnym bilansem nie wiem jakie to "diety cud" stosowałaś ,ale zapewne nie były właściwe przenoszę do Ladies SFD tam przeczytaj tematy podwieszone i zastosuj się do regulaminu działu

witaj, daję Tobie link do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz tam ankietę do wypełnienia, pokaż nam co jesz (zrób zrzut ze strony potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne [...]

Posilek 2 i 5 sa nie tego.. W kazdym posilku bialko i tluszcz. Grahamki sa nie tego.. Jedz tylko prawdziwe pieczywo zytnie. Na pewno czytalas Co jedza Ladies?

Przestraszyla sie Ladies %-)

[...] boczek, karkówka, baranina), tłuste ryby morskie, awokado, pełno tłuszczy dookoła nas, nie tylko w nabiale. A pieczenie chleba w domu nie zajmuje dużo czasu a naprawdę warto bo smak i satysfakcja gwarantowane :-) Poczytaj jeszcze raz co jedzą ladies tam wszystko jest spisane w jednym miejscu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-05 07:45:00

[...] produktów. Jak będziesz cierpliwa otrzymasz rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to [...]

Pamiętaj tylko o tym, że dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu - to że ktoś schudnie na danej diecie redukcyjnej, to nie znaczy, że Tobie też się uda. Oprócz działu Ladies zapraszam również do Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-07-05 13:10:48

Witam ponownie. Na początku w kwestii wyjaśnienia - jakiś czas temu miałam tu swój wątek (raptem 3 strony). Założyłam go zanim zdążyłam się porządnie zapoznać z treściami zawartymi na forum, dziennikami innych dziewczyn i artykułami odnośnie diety. Panował tam chaos a i początek mojego postowania nie był zbyt udany tak więc postanowiłam [...]

[...] soja odpada zupełnie, nabiał również, albo w minimalnych ilościach bo to właśnie wspomaga rozrost tkanki tłuszczowej w biodrach. Przeczytaj jeszcze raz uważnie 'co jedzą ladies' i wyeliminuj bułki, czekolady, jogurty (szczególnie to słodzenie paskudztwo), gotowe musli. W wieczornym posiłku powinno być białko + tłuszcz, nie jemy za to [...]

Wcale nie jesz ogromnych ilości kalorii. Ja przy 1200 tyłam i dopiero podnoszę po woli i wychodzę na prostą, jeśli ty przy 2400 nie tyjesz to znaczy, ze nie masz rozwalonego metabolizmu głodowymi dietami - co baaaardzo ułatwi ci schudnięcie pod okiem Ladies. Tylko miskę wyczyść ze śmieci.

przeniose do odpowiedniego dzialu-tam ktoras z Ladies powinna pomoc :)

Witam. Po dosyć długim studiowaniu działu Ladies SFD postanowiłam w końcu napisać. Może trochę przedstawię swoją sytuację:Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. niestety mam tendencje do gromadzenia się tłuszczyku w obrębie tali. Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, dlatego postanowiłam popracować nad [...]

mmmmniami, jakie pyszności tu odchodzą, Grylls byłby zachwycony %-) Powiedzcie mi Ladies jak mogę najefektywniej zwiększyć siłę w łapach? Wkurza mnie to, że machając 6kg/rękę (1 wyciskanie płasko, 2 francuskie uginanie siedząc, 3 wyciskanie siedząc w 3 obwodach) robię po 12 powtórzeń pierwszego, ledwo 10-12 drugiego i trzeciego jak do 10 [...]

Produkty 0% tłuszczu to przetworzone g.... Ladies takiego nie jedzą :-)

Hej, składniki diety dobierz na podstawie artukułu ,,Co jedzą Ladies" Trening dla początkujących masz w regulaminie, jest tam rozpiska na siłownie i w domu, możesz sobie wybrać. Trening aerobowy nie musi być oceniany na podstawie uderzeń serca, jest to bardzo mylne bo wzór na hrmax (220-wiek) jest bardzo mylący bo nie bierze pod uwagę [...]

Badr widziałam też takie treningi , wyglądają ciekawie :-) Kamiru Tak ,każde ćwiczenie wykonywane jest po 10-9-8 itd powtórzeń zazwyczaj takie treningi wytrzymałościowe wybieram które trwają ok 30 min. Ten trening wykonywałam pierwszy raz i tyle mi zajął. Trening konsultowałam z Martucca i napisała mi , że będzie ok jak będę ćwiczyć 2xFBW + 2 [...]