po pierwsze kreatyne sobie daruj, glute na razie też . kup 6 kilo albo więcej gainera nutrendu, jest dobry dla ciebie bo masz szybki metabolizm, kup shaker, rozrabiaj gainera na mleku i zabieraj do szkoły. Rano do zupy mlecznej dodaj 100g białego sera. potem w szkole skoro masz do 14 to powinieneś około 10 i około 13 wypić te dwie porcje ganera [...]
mało trochę 200-300zł !!!! za to to kupisz 4 kg białka i tyle , dozbieraj kasy troszke więcej kasy tak przynajmnie 500zł - wtedy polecałbym ci : białko ,hmb(ale jak masz kupić tak że ci starczyło na 2 tyg , to nie kupuj! ) , l-karnityna i glutamina - odpowiednia dieta ,areoby , trening i solarium i może coś będzie K<K<W<A
Tez bym sie chetnie dowiedzial dlaczego :) Moze chodzi o to ze maleko ma duzo laktozy i np. jak na wieczor przed spankiem swoje bialeczko rozpuscisz w 0,5 l mleczka , to dostaniesz spora jej dawke. CO niejest dobre , zwlaszcza na noc. Niech mine ktos poprawi jesli sie myle i napisze dlaczego mleko do pierwszych 2 posilkow.
Na stronie Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki znalazłem ciekawy fragment uzasadnienia przyznania 8 dana dla Jana Jasiewicza.. Asystent Mistrza Akademii Jan Jasiewicz - 8 DAN za długoletnią pracę pod okiem Mistrza Józefa Brudny w ramach Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki, za wytworzenie specyficznego stylu walki, na początku zwanego "Styl [...]
to obciazenie to Twoj maks dla 15 powt.? czy to rozpiska 1 treningu? zdecydydowanie za duzo cwiczen, ja bym to widzial tak: 1. Nogi: - rozgrzewka w postaci 5min jazdy na rowerku stacjonarnym - przysiad ze sztanga - 2 serie 15 powt 90kg - uginanie nog lezac z obciazeniem - 1 seria 15 powt 12kg - pomiedzy seriami na nogi - STRECHING 2. Klatka: [...]
[...] przyjmowac przed posiłkami. Osobiście skłaniałbym się nawet do nieco dłuższej przerwy ok. 45m. Stwierdzam to między innymi na fakcie osób z chorobą Parkinsona. Jeżeli przyjmują lek (L-Dopę - pochodna aminokwasowa) 20-30 min przed posiłkiem lek nie działa właściwie. Dopiero 45 min przed przynosi pożądane efekty. Oczywiście nie jest [...]
Prosze o podanie charakterystyki dostepnych rozmiarow koszulek bo nie wiem czy lapie sie pod m czy l. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
" Pyruvat - pirogronian (jako aktywny skladnik - trójweglowy ketokwas) to zwiazek, który nasila transport glukozy do komórek miesniowych zapewniajac wysokie stezenie glikogenu w miesniach, co zwieksza wytrzymalosc treningowa i umozliwiajac osiaganie lepszych wyników w dyscyplinach wytrzymalosciowych.Występuje w organizmie człowieka jako [...]
[...] Adam, straciłeś swój czar? Jeden z niemieckich serwisów poświęcony skokom narciarskim zastanawia się na przyczynami słabej formy Adama Małysza. Niemcy piszą otwarcie: polski bohater skoków narciarskich zapomniał, jak się zwycięża. R E K L A M A czytaj dalej Czy takie są jego plany? - pytają Niemcy. Nie nie wiadomo, jak [...]
Koreański skoczek opuścił szpital Heung Chul Choi, koreański skoczek, który podczas niedzielnych zawodów PŚ w Engelbergu miał koszmarnie wyglądający upadek, opuścił już szpital - poinformował jeden z niemieckich serwisów sportowych. R E K L A M A czytaj dalej Teraz zawodnik uda się na dalsze badania - poinformował Jochen Danneberg, [...]
Turniej Czterech Skoczni: Trener Niemców nie widzi Małysza w gronie faworytów Wolfgang Steiert, trener kadry niemieckich skoczków, nie widzi Adam Małysza w gronie faworytów do zwycięstwa w 52. Turnieju Czterech Skoczni, który rozpocznie się za tydzień 29 grudnia. R E K L A M A czytaj dalej "Do faworytów zaliczać się będą [...]
Nowa moda fińskich skoczków Różne są metody rozgrzewania się przed zawodami. Finowie wprowadzili w Engelbergu nową modę - pisze "Super Express". R E K L A M A czytaj dalej Zanim zaczęli skakać, grali przed szatniami w piłkę nożną. "My nie lubimy okazywać emocji, taki już jest nasz naród" - tłumaczył Jussi [...]
Małysz: Efekty treningów wkrótce przyjdą Polscy skoczkowie mają już za sobą po 130 skoków na śniegu. Nie wszystkie elementy techniki Adama Małysza zostały jednak dopracowane - czytamy w "Super Expressie". R E K L A M A czytaj dalej "Adam poprawił pozycję najazdu, w efekcie uzyskuje prędkości zbliżone do czołówki. [...]
Jeśli chodzi o nowe produkty to już są Proteina serwatkowa 63% a także L-karnityna w płynie. Pozostałe produkty chcemy wprowadzić w ciągu 1-2 miesięcy. Inozyna to stary, wypróbowany środek, który jest zbudowany z hypoksantyny i rybozy. To typowy suplement energetyczny, bierze się go przed treningiem i poprawia od jakość treningu. Wielkim [...]
dobry przedni akton barkow, bardzo sie wyroznia...nieharmonijnie jestes zbudowany, do******l tylne aktony naramiennych i plecy na szerokosc i grubosc mam nadzieje ze trenujesz nogi, dobrze wygladaszm tymbardziej ze nie dlugo cwiczysz, klatka dobra ale nie wiem czy tak napiales czy masz duzo ostrzejsza definicje w prawym cycku...patrzac na klate [...]
napisz cos o sobie...w jakim jestes wieku...ile masz do spalenia... carn plus...odradzam....l-karnityna dosc przecietne (brak efektow ;)) efekty za duza kase... hca...osobiscie nie stosowalem ale..ale podobnie jak wyzej...nie polecam.... Pozdrawiam vegas
Czy walczyliście kiedyś na ulicy?
