witam rzeczywiście wygląda jakby to była rwa kulszowa,koniecznie tak jak wszyscy radzą nie obejdzie się bez wizyty u lekarza i fizjoterapeuty w szczególności.Spróbuj pozycję leżenia na plecach stawy biodrowe i kolanowe zgięte do 90 stopni,pod podudzia podłuż poduszki lub coś innego co trzymałoby tą pozycję 90st.Pozycja ta wyłączydziałanie mięśni [...]
l-karnityna jest wg mnie rewelacyjna dla starszych osób, szczególnie kobiet, ktore mają pracę siedzaco (mala aktywność w ciagu dnia). dawka 1-1.5g przed treningiem potrafi wydlużyć trening nawet o 50%
Co do thermo sppeda to wlasnie testuje dopiero 2 dzien ale korci mnie zeby cos dorzucic do tego tak zeby na 2 tyg styklo i nie bylo bardzo drogie. zastanawialem sie nad l-karnityna complex wlasnie w ilosciach ok 2gr przed aerobami i 1gr w ciagu dnia przed posilkiem. poprostu chce zrzucic te pare cm w tali jak najszybciej.
za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]
L-Karnityna... hmmm nie spala tłuszczu, może jakoś minimalnie tylko wspomaga spalanie, ale raczej niezbyt zauważalnie imho. Skoro odkłada Ci się tłuszcz to ogranicz słodycze, a węgle dostarczaj z pożywienia(chleb pełnoziarnisty,ryż,makaron itd.), a na takie trasy to chyba najlepiej czyste białko jako antykatabolik będzie najlepsze, kup jakiś [...]
Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne [...]
Oki doloze l-carnityne. przekonales mnie, ja rowniez pozdrawiam, dzieki, sog juz niestety nie wejdzie. jeszcze pytanko: biore thermo przed aerobami i przed silowym bo tak mi polecili na forum olimpu a na opakowaniu jest napisane ze przed posilkami wiec czy jest to obojetne? i czy moze tak zostac jak biore ? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu [...]
1. Dieta ( obiciecie kalori posilkow o np 300) 2. Aeroby 3.Trening silowy 4. spalacze: L-karnityna przed aerobami 4 tabs (2g), przed silowym lub przed posilkiem 2tabs Thermo speed Olimpu: 2x2tabs jesli bedzie ok mozesz zwiekszyc do 3tabs lub 3 x dziennie Chrom - dostepny w aptece, ok5zl za 20 szt (1szt dzienie) Jesli masz jeszcze siano to jakies [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Samurajka: nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu [...]
Ziar: na stronach z odżywkami pisze żeby przyjmować od 1 do 3 godzin przed treningiem na pusty żołądek i nic nie jeść przez 30 minut. Na wielu stronach tak pisze. Ja osobiście Ci radze łykaj tabse ok 1 godz przed treningiem na psuty żołądek i nie jedz przez pół godziny. Aha zależy jakie jest stężenie L- karnityny. Jeżeli jest małe, należy wziąć od [...]
Somatostatyna somatostatin hormonum sive analogum H01CB Działanie: Naturalny hormon o budowie tetradekapeptydowej wyizolowany początkowo z podwzgórza, a następnie zidentyfikowany w komórkach D trzustki, błonie śluzowej żołądka oraz w licznych komórkach przewodu pokarmowego. Do celów leczniczych stosowana jest somatostatyna uzyskana [...]
To jak wiesz ze sa tutaj jest ci i jak to czego tego nie czytasz..] l wysłanych 1 l.przeczytanych 0 Morzesz robic takie ustawienia pon klata triceps środa plecy biceps przedramie piatek barki i nogi a ćwiczenia masz tutaj >> trening << a zeby doba masówke zrobic ułuż sobie diete ale od tego jest dział odżywnianie..!! a moja rada [...]
DO SŁAWKA A. SŁAWKU NIEDAWNO OLIMP PÓŚCIŁ NA RYNEK NOWY SUPLEM. "KNOCKOUT" TO PONOĆ ZAJEFAJNY STACK.PONOĆ MA DOBRZE DZIAŁAĆ.CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEC JAK MAM GO STOSOWAC ABY OSIAGNAC ZAMIERZONY EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA [...]
"mam pytanie , czy ta walka juz sie odbyla, bo Ice tak n.....l Ortizowi ze chcialo mi sie plakac ze szczescia." - skoro ją oglądałeś, to jak mogła się jeszcze nie odbyć?
2-3g l-k razem z 150-250mg kofeiny pwoino dac rade ,ale ja jestem sceptyczny co do dzialnia l-k zarowno potwierdza to teroia jak i praktyka oj praktyka mowi co innego pogadaj z Wodzem albo bimem
Zgadywadło
