Dziś odebrałem wyniki badań laboratoryjnych i muszę przyznać, że jestem trochę zaniepokojony. Nie mam w tej chwili możliwości wklejenia pełnych wyników, więc podam niektóre wskaźniki: cholesterol całkowity 228mg/dl norma 120-200 HDL 15,5mg/dl norma >40 LDL 189,7 mg/dl >190 bardzo wysoki AST 69,5 U/l ALT 112,1 U/l Jest sie czym niepokoić? [...]
Obwód I Pzm. III trening nr. 4 znowu fajna pompa, zaczynam lubic pzm. 3 ;} B2 6x14 = 84 (+6) A5 6x11 = 66 (+6) L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0) C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2) F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze. G 6x14 P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede [...]
Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]
Cyferki ustalone na podstawie pomiarów wykonanych za pomocą łazienkowego analizatora masy i składu ciała Waga: 110,6 kg BodyFat: 15,4% Nawdodnienie: 58,1% Masa beztłuszczowa: 62,7% Dzień Kobiet i weekend z lżejszym treningiem zostawili mi pamiątkę w postaci dodatkowego kilograma. I to niestety przyszło BF. Powalczymy z tym, ale stylowo, bez [...]
Znalazłem rozwiązanie w kodzie L L 0904032 09 oznacza rok produkcji 04 miesiąc Termin ważności jest 2 lata a na fiolce widnieje 04-2013 Czyli od daty produkcji to 4 lata. Tak jest na fiolce z prawej strony. Natomiast na fiolce z lewej strony między datą produkcji a datą terminu jest 2 lata. Mam nadzieję, że komuś pomogłem. Załączam linka, strona [...]
Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]
Dzięki za dużo merytorycznych porad. Wiem, że jeszcze droga ogromna przede mną. Plan na dzisiaj. Rozgrzewka 15 minut Swing 15 Przysiady 10 Zarzut 10 L + 10 P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w [...]
Moze byc wchodzenie na podwyzszenie. Ojan to dlugo wykonywal :) W sumie mozesz kombinowac jak chcesz do woli :) Skakanka najlepsza wg mnie jest ale wypompowuje mega. Mozna zrobic jeszcze lepiej: - 1 seria: skakanka, - 2 seria: wchodzenie na podwyzszenie, - 3 seria: pajacyki - 4 seria: boksowanie w worek i od nowa :) Nie bedzie nudno a wysilkowo [...]
[...] = 99 (+3) A6 6x9 = 54 (+5) L 6x5 = 30 C2 11/11/4/6/5/5 = 42 (-1) E2PiL 6x4 = 24 (+6) F 4x9 = 34 (+4) G 6x17 P 6x10 K2 8/8/8 = 24 (+3) Komentarz: B2 - jak widac braklo 1 do setki - robie jeszcze 1 trening na tym poziomie wiec mam nadzieje ze podbije ;] A6 - jakos latwo poszlo hmm... L robilem polowe zakresu i tylko 5 powt. juz sil nie [...]
I jeszcze miałabym pytanie, czy przy takiej sylwetce wskazane jest bieganie jako aeroby? I czy przy bieganiu mogłabym brać L-karnitynę? Zdarzało mi się już brać L-karnitynę.
przecież nie o to chodzi BA gdybym był na miejscu K&L i zobaczył, że wprowadzenie PPV się opłaca sam bym je zrobił żeby ludzie tracili swoją kasę (której w Polsce mało kto ma dużo) i napełniali moje kieszenie, chodzi o to, że to PPV nie jst przez K&L tylko przez tępych ludzi, bo skoro nie chcą PPV to po co kupują!? Jakby tak same bary kupowały to [...]
WTOREK 26.03.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6 Micha czysta! Warzywa: kalafior, brukselka, szpinak, cebula, czosnek, ogórek, sałata lodowa Napoje: bardzoooooo dużo wody, ok. 2 l herbaty zielonej (umierałam z pragnienia - trochę za dużo soli dodałam do jedzenia) a przez to co dwie godziny do kibelka w nocy latałam@-| Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, [...]
[...] 16, 16, 16, 16, 16) P(16, 16, 16, 16, 16, 16) 6. F (24, 24, 24, 22) 7. G (40, 40, 40, 40, 40, 40) 8. H (16, 16, 17, 18, 17, 18) 9. K (12, 12, 12) Czas treningu: 1h 10min Niestety zważyłem się dziś rano i waga z 73,5kg podskoczyła do 76kg (nie wiem jak to możliwe wciągu tygodnia). Mimo 3 treningów Lafaya i 3 treningów biegowych, porażka :(
Dzięki Chłopaki, już po problemie. Szamałem Maca i Muira puama jak cukierki po 3-4g Maca i 1,5 Muiry, do tego wiatminy, b6, zma, l-karnityna i 5g L'argininy przed zbliżeniem i ciul. Libido słabo, erekcja ledwie się trzymała a o orgazmach to nie ma co w spominać. Dopiero pół cialis dał mi tego co potrzebowałem. Dopiero od kilku dni jestem na nowo [...]
[...] HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/ecb052fe3aa04559981a3185a492f6e7.jpg Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre [...]
/SFD/Images/2015/12/31/fb87b1abd9534c72934b1a1c4224e7f4.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów zarówno tych które testowałem przez poprzednie 2 miesiące, jak i tych które dopiero będę testował przez kolejne 2. W pierwszej części testu moim celem była czysta masa mięśniowa. Myślę że udało mi się [...]
dziennik Heraklesika
