Bardzo dobrze, nie mam żadnych objawów. Jedynie od kilka lat nieustanny lekki katar, ale z tym chyba raczej powinienem iść do laryngologa.Czy dobrze rozumiem, że podczas badania makroprolaktyny ponownie zbadano mi poziom prolaktyny? Jeżeli tak, to wynik 18.91 ng/ml wydaje się być tym razem w normie. Nie wiem skąd taki spadek w ciągu tygodnia, [...]
Tak działaja doraźnie nie ma co dawać codziennie, szkoda tylko marnować TomQ-MAG, kreatynowy komandosie. Jakie jest Twoje zdanie na temat codziennie suplementacji cytruliną i l-argininą a tylko w DT? Muszę to wiedzieć...
OK. Czyli DT: 10g BCAA+ 10g kreatyny (5g przed, 5g po) + 6g beta-alaniny + po 3g* l-argininy i cytruliny, + 1g wit C (po treningu) DNT- 5g kreatyny + 6g beta-alaniny + 1g witaminy C *- wraz z zanikającą pompą/efektami podnoszę dawkę o 1g Panowie, pod koniec lipca/początek sierpnia leci 8-12 tygodniowy eksperyment z DAA firmy AN plus badania przed [...]
Arph dzięki :-) Fighter jakoś nie mogę sobie miejsca znaleźć, nigdzie nie pasuje %-) Ann mam nadzieję że będzie na co patrzeć :-D 9.07 wtorek Cały dzień w pracy i teoretycznie dnt. W praktyce wieczorem krótka rozgrzewka, rozciąganie do mostka (wznosy bioder), rozciąganie do l-sit i do skrętu. Następnie brzuch w wersji "dywanowej": 3x - spięcie [...]
Do rzeczy powyższych dodam, iż mam insulinooporność, więc gdzieś tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g [...]
My kiedys na sylwestra kumplowi zalanemu co spal na kanapie wj**a....y 2 cm omki I nagralismy eriksonem k 800 stare czasy hyhy i nie mial wyjscia wskoczyl na bombe a byl ostatni z ekipy co sie op*****...l Ale wode popijalismy normalnie jablkowy hortex plus zubrowka z trawa :) Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-07-10 19:00:19
Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 5p https://youtu.be/obTRU73Q6g4 kurcze, właściwie to mam dosyć ale spróbuję jeszcze przyciągania wyciągu z dołu do brzucha stojąc
Scitec Izolat bialka wolowego wg brakow w diecie, czemu akurat wybrales iso wolowe? Scitec R3Load po treningu porcja NAC na czczo 1g Animal TEST (wersja usa??) porcja przed snem Omega-3 1-3g dziennie do posilku bogatego w tluszcze Lecytyna w ciagu dnia 1-2g AAKG (proch) przed treningowo 3-6g (30min przed) Monohydrant keratyny 5g dziennie [...]
Wygrzebalem zdjecia sprzed 2 tygodni: https://iv.pl/images/16468207679736839802.jpg https://iv.pl/images/50844618783506380872.jpg https://iv.pl/images/05168818096773703689.jpg @Tomq Dziekuje za kompleksowa odpowiedz, jak napisalem nie mialem zbytnio wplywu na to co dostalem, nigdy nie jadlem izolatu, a tym bardziej wolowego, cos nowego, cos [...]
NA CZCZO: NAC 1g Monohydrat 5g -moze byc do sniadania, nie musi na czczo DO SNIADANIA: Reservatol 1t Lecytyna 2-3g MSM 2g Gotu Kola 1t Omega-3 2t Yucca 1t Cholina + Inozytol 1t (albo w pracy, przed praca) (daj w pracy:-)) PRZED TRENINGIEM: 3g HMB rozbij na 1g 3 razy dziennie dawke sobie 4-6g AAKG PO TRENINGU: Scitec R3Load 1porcja [...]
nie wiem czy tetsosteron wolny badany metodą direct jest miarodajny a z wartości podanych w pg wynika, że to właśnie tą metodą był mierzony (standard w polskich labach). Ja miałem 18 pg/ml i trochę później badany w innym labie aż 22 pg/ml (co ciekawe 18 kiedy miałem dokręcony trening siłowy i aerobowy a 22 jak odpuściłem treningi na 2 miesiące bo [...]
Przysiady owszem mam w planie, ale są to klasyczne przysiady bez obciążenia, mój błąd nie dopisałem tego. Jeszcze chciałbym dodać 2-3 treningi w tygodniu brzucha+mieśnie core. Nie byłby to jakis skomplikowany trening, jakiś L-sit, plank, dead bug i jakieś wznosy nóg i pewnie coś na górę brzucha. Kiedy najlepiej robić taki trening? Bo pewnie nie w [...]
Smutno mi. Zrobiłem: podciąganie nachwytem w L-sit 4x3p młotki 6x10p triceps linkami na wyciągu z góry po 6p Zjem, napiję się winka i pójdę spać. Jutro przyjdzie ukojenie.
Im więcej wody to nei zawsze jest lepiej, nadmair wody potrafi odwodnić. Ale to extremalne przypadki. Jak czujesz takie pragnienie to ja nie widzę problemu u mnie to jest ok 2 l mineralnej dziennie ze 3 herbaty, kawa, owoce
Niestety wiele spraw osobistych rodzinnych zaprząta ostatnio mój czas. Tesciowa w szpitalu, teść juz 10 lat walczy z rakiem i wyglada na to ze juz tą walke przegrał :-(. Ta sytuacja nie wpływa dobrze też na moich rodziców :-(. Natomiast moja żona powoli dochodzi do siebie po operacji i zaczyna juz coraz lepiej widzieć na operowane oko :-). Ja z [...]
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
