plan oka ??? no tak kazdsy robi na kaptury 12 serii STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ty stary po hooy 2 posty zakladasz? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
mr kultura pierwsze i ostatnie ostrzezenie. Troche wiecej kultury,heh. Do autora:jesli Cie to zmobilizuje do pracy nad swoim cialem,kup sobie l-karnityne.
Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]
danutha tak jak napisałaś - każdy ma wybór i każdy ma swoje zdanie. A forum jest właśnie po to by się tym zdaniem dzielić! Ja jestem zdania by ograniczyć suplementy do minimum i ćwiczyć na tzw. "suchara" Jeżeli jesteśmy w stanie coś zrobić sami to po co sobie pomagać jakąś chemią?:) Wiadomo, że teraz wszyscy mi pojadą, ale ja wole [...]
dantuha, junikers dzieki za stonowaną reakcję na mój komentarz ;) poniosło mnie kurde ale mam nadzieje że zrozumiecie moja rada do amatorów l-ki - najpierw pobiegać pół roku, jak to nie działa to kupować co tam chcecie ;) osobiscie polecam trening siłowy przeplatany aerobowym (tzn w różne dni), aeroby 1h , podzielone np 20min wiosła 20min climber [...]
mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]
W ogóle nie zbyt dobre suple, możesz łączyć w porcji spokojnie, co do białka i gainera nie ma problemu, ale zdecydowanie za dużo prochu, Xpand przed treningiem porcja, z rana pięć gramów kreatyny, w dni nietreningowe sama kreatyna z rana. L-karnitynę tylko przed treningiem w ilości 2-3g. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-07 14:42:43
[...] na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche głodny byłem po takim [...]
Leci to tak: 1. 100g owsianych, 50g rodzynek, 50g orzechów włoskich, 5 jaj kurzych klasy "L" i z tego plackensy na teflonie robie 2. 100 ryżu/makaronu+200g cyca + 50g sosu konorr/uncle ben's (dodatkowe ~5-6g wegla wiec bez wiekszego znaczenia a lepiej przechodzi przez gardlo) warzywa oliwa 3. to samo co 2 "4". po treningu [...]
Regularne picie herbatki z mięty + rumianek (torebka mięty i rumianku zaparzona w 0,5 l wrzątku) 2x dziennie zamiast innych napojów w stylu herbata/kawa/soki pomoże wyregulować problemy żołądkowe. Pamiętaj o wypijaniu co najmniej 1l wody (wliczasz tylko niesłodzone herbatki ziołowe, kawa, herbata, sok, cola nie) na każde 1000 kcal. W przeciwnym [...]
Coś mi sie tak zdaje ale to rzeczywiście dziwne dosć. Pit przykumaj to: Aspartame Free Formula New and improved WHEY2 is now aspartame free with an increased protein level. This new formula also contains alpha-lactalbumins, lactoferrins and L-glutamine to aid muscle recovery growth. The best just got better! WHEY2 has a great new taste and is [...]
Jeśli chodzi o produkty Sportsone to zjadłem duże pudełko amino formula 2000+ i odradzam wszystki te aminokwasy, po prostu beznadziejne: śmierdzą jak g****, brudza jak mąka a do tego lipny skład. Naipierw jadłem SWG 4000 z Amino 1900 Universala i z efektów byłem zadowolony, ale gdy mi się skończyły postanowiłem wypróbować wyżej wymienione aminy [...]
Do tego chcę dorzucić Duphalac raz w tygodniu(takie coś na przeczyszcznie) Zieloną herbatę codziennie i napój z L-Karnityną na treningu. lodzian1 wiem wiem ja już clen wsuwałem moja dawka po rozkręceniu się w pierwszy tydzien to 7 tabs dziennie. 3 i 4 na tren. Czyli nie łączyć tego z venomem a najpierw zacząć clenem a potem venomem dokonczyć?
Oj spalaczy to ja w zyciu zjadlem . Bralem pare razy thermo speed, bralem kilogramy l-karnityni, bralem efedryne, johimninem, rowniez te mniej legalne, salbumatol i bardzo dawno temu, nie wiele co prawda ale clenbuterol. Bralem Lipo 6, Bralem Metaburn od MRM, bralem cały zestaw Venoma Tri Lean System, bralem dymaburn, bralem ...nie pamietam, sporo [...]
Zdjęcia z zakończenia roku:)
