l

co to jest l- sit pb i pb trudniejsza wersja?? proszę o pomoc

2.02.2012 Dziś trening gimnastyczny lekki na rozruch . Także się nie fosforowałem na 1 raz po przerwie. Trening trwał 40 min. Do tego z rana w miarę ciężki 1 egzamin w sesji ;p Oby na + :) Głównie stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p [...]

Dzięki :-) PS. Czytam dziś skład mleka początkowego dla niemowlaków, a tam na dzień dobry: WPC, Tauryna, histydyna, L-karnityna... Zastanawiam się poważnie czy nie zamienić go na Whey Protein 80 :-) hehhehe Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-02-02 21:10:39

Dzień 18 (czwartek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew, ogórki. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 100g - dnt Uwagi: - węgle do 150g i bez owoców buu:-( [...]

Czyli jeżeli chodzi o stronę ochrony mięśni "za wszelką cenę", żeby po prostu zostało jak najwięcej z tego co mamy, to prolka będzie nawet nawet ? ( zakładając, że nie ważę 150kg przy wzroście 150cm %-) , jestem aktywny fizycznie, jakieś mięśnie już tam są ) Czy może lepiej stosować jakieś inne saa bądź faktycznie możnaby było osiągnać ten sam [...]

Jest niedaleko jakas sala gimnastyczna, nie wiem czy prowadza tam zajecia, ale pisze, ze za godzine placi sie 50zl. Drogo ;d Mi wystarczy to co mam w piwnicy, a i tak najwazniejsze dla mnie to stanie na rekach, reszta to cwiczenia silowe. Od nastepnego cyklu zniknie l-sit, bedzie sama nauka stania bez sciany. Czyli jedno cwiczenie statyczne, [...]

nie bralem antka ale iwidzalem ludzi po turasie i wiem jak mordy puchna L. wysłanych artykułów 33 L. przeczytanych artykułów 224 wiec z czym do ludzi mega koksu nie pimpuj tak chooy z wymiarami jakosc tez sie liczy mozesz byc korwa gruba swinia i miec 50 w lapie i 130 w klacie ale przy wadze 160 skyboom wie ocb ph niszcza bardziej niz antoni [...]

Trening III (03.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Pompki na poręczach z obciazeniem 5x5 Podciagnie nachwytem + 5kg- musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka [...]

:-) chyba lepiej będzie jak tabelkę zmontuję jakąś a miska dzisiejsza: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/337bf4b4d92c4a599e42febe5a72f480.png Warzywa: pietruszka korzeń i nać, seler, por, pomidory Suple: 3 x omega 3 Płyny: ok.1,5 l, ale jeszcze mam czas :-) Poprzednie dni były bardzo podobne, więc nie wrzucam zaległych wypisek. [...]

Czołem Słaby! Jeszcze Quebla do kompletu brakuje%-) Żeleś, na stałe nie przebywam w L-cu. Pozdrów tam chłopaków ode mnie. U Łukasza sie kulasz, w Vencedores, czy po prostu w jednostce działacie? Avic, w sumie chyba nigdy tak nie ma, że nic nie boli. Ja wczoraj myślałem, że plecy na macie zostawie... dziś już jest lepiej na szczęście. Zmieniony [...]

To zależy kiedy go się pije, ale raczej tak. Dobrze, jakby tego sodu było nie więcej, niż 3-4 razy od potasu. W Muszyniance na 100 ml (jeśli wierzyć producentowi) są 64mg kationów Sodu i tylko 7 potasu. W Nałęczowiance masz dobry stosunek, ale mało mg/l (odpowiednio 11 i 2,8). Mi się podoba Staropolanka: 34 mg/l sodu i 22 potasu. (Jeśli mało Ci [...]

Sory za zwłokę ale miałem problemy z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

Wiesz co, z ta l-glutamina mogę spróbować. Co do intensywności treningu, staram sie aby każdy trening byl na maksa, Plecy, Barki też czasami na drugi dzień bolą, ale to maksymalnie 1-2 dni, ale to już nie tak jak mięśnie klatki piersiowej. Od 5-6 tyg na klatkę robiłem trening na tych samych ciężarach żeby sprawdzić czy mięśnie się przyzwyczają, po [...]

4 lutego 2012 Dziś na rozgrzewkę zrobiłem handstand i l-sit, pierwszy raz robiłem te ćwiczenia, pierwsze zrobiłem przy ścianie, z łatwością udało mi się utrzymać minutę, drugie zrobiłem na taboretach tylko nogi zgięte w kolanach, tez minutę, jak na początek to chyba nieźle, na następnej rozgrzewce spróbuje utrzymać po półtorej minuty. W miejscu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c82f82227a4d7c9db9ff2133cecf7f.jpg Dzień 19 (piątek): - płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew, ogórki, kukurydza. Suma: ponad 500g + 100g owoców - fruktoza (z [...]

No juz troche trenujesz wiec te czasy statyczne sa ok :) gdy l-sit ze zgietymi nogami robisz 60 sek. to mozesz przejsc do nastepnej wersji gdzie masz rece na taborecie, nogi proste trzymasz z 1-2cm nad ziemia.

Trening XXIV (4 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 4x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie [...]

Czym jest hipertrofia? Przy wadzie kolan typu ”koślawe„, która głowa mięśnia czworogłowego jest rozciągnieta? Czym jest L – gutamina? takie 3 pytanie jakie pamiętam z egzaminu. Do każdego pytania były po 4 odpowiedzi abcd. Z cześci ogólnej było 20 pytań i z części specjalistycznej (anatomia, fizjologia, pierwsza pomoc itp) 30 pytań. Ale na pewno [...]

[...] 3 obwody x20 Miska - tydzień 1,założenia B-100,T-100,W-0 + warzywa: brokuł, kapusta kiszona, pomidory, ogórki świeże, ogórki kiszone, por, pietruszka + napoje: woda 2,25 l, herbaty zielone, kawa czarnax2, lampka wina wytrawnego + suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, ocet jabłkowy [...]

Miska: 1600 kcal, BTW120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3d1f39b4194a27bf6813bb964312c2.png Warzywa: seler, marchew, sałata, natka pietruszki Suple: omega3 x 3 Płyny: ok.2 l Ja chyba też mam jakiś większy apetyt w taki mróz, ale na jakieś konkrety: mięso, masło, jajca. Dobrze, że nie na słodkie jak kiedyś :-) Zmieniony przez - agamall w dniu [...]