l

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 To wszystko tłumaczy xD

Rekordowa widownia MŚ w Bydgoszczy 57 milionów widzów ze 182 krajów, w tym 2,4 mln z Polski śledziło lekkoatletyczne mistrzostwa świata juniorów, które odbyły się w lipcu w Bydgoszczy. To rekordowa widownia. Najwięcej osób zebrało się przed telewizorami we Włoszech, Rosji i Brazylii. Dopiero na piątym miejscu znalazła się Polska. Dwa lata [...]

"17 lat - lipo powinno jeszcze zniknac :) dlugo juz masz stycznosc z silownia (trening zaplanowany). oczywoscie ze mozna brac L-karni. z kretą przy dobrej diecie - tylko pytanie ejst takie jaka to będize dieta: jezeli redukcyjna to kreatyna odpada jedyne co poczujesz to ubytek w portfelu. " Nie mogę się zgodzić. Kreatyna na redukcji [...]

jak jestes masochista to przy*** sobie w bolace miejsce jeszcze raz ,a ci sie na dobre odechce, to nie jest normalne ,ze taki bol sie pojawia, Na axio mialem podobnie prawie chodzi nie moglem. ******l pare zl , zdrowie jest wazniejsze.

i tu masz w******l juz od slawle bo mnie pillka rybka

17 lat - lipo powinno jeszcze zniknac :) dlugo juz masz stycznosc z silownia (trening zaplanowany). oczywoscie ze mozna brac L-karni. z kretą przy dobrej diecie - tylko pytanie ejst takie jaka to będize dieta: jezeli redukcyjna to kreatyna odpada jedyne co poczujesz to ubytek w portfelu. :) - Tak robienie czystej masy jest mozliwe przy [...]

Mam 17 lat. Mogę dać takie połączenie l-karnityna+kreatyna i oczywiście dieta + trening? Ewentualnie aeroby 3X w tygodniu po 40 min?

stiv co ty sie tak spuszczasz nad ta meta jedz i nie ******l

siodema jezeli masz cos w założeniach zobowiązałes sie do czegoś jestes świadom obowiązków to pamiętaj że powinieneś dotrzymać tego czego się podjąłeś, lecz ******l to wszystko i zrób coś dla siebie, tylko dla siebie wkładając w to serce, czyli dając coś co ma wieksze znaczenie niż cokolwiek innego....... wierze w ciebie

Student zadziwie Cie ale ******l diete dżast żryj, i rób krotkie treningi a dosc intensywne, podniszczyc miesnie ale nie spalac sie za bardzo, zresztą komu ja to mowie, sry miszczu miałem Ci to u Ciebie powiedziec ale trudno Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-10-26 20:03:36

oja******l jakbym juz gdzies ten plan widział jezeli nie bedziesz "żyłował" na kazdym treningu lub bedzie to naprzemian trening ciezki i lekki to z pewnoscia bedzie ok. a co z twoimi nogami, sa ze zlota co je tak pilnują...

ł.d.z Ja bym to rozbił na 4 dniowy split, bez podziału na treningi lekkie i ciezkie. A nawet 3 dniowy...

Co tam Ogry, cwiczycie cos? %_) Siodema wkoncu sie doczekal zdjecia bana Caly czas sledze Twoj test Siodema, wiec wiesz jak beda slabe efekty to w******l masz.

tam to tylko przycinam... od******l sie od moich jader Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-10-26 17:09:19

no nie ******l golilem sie wczoraj

Witam. Sprzęt podstawowy ( ławka , sztanga , chanelki ) Ogólnie rok przygody z siłownia ogólnie 7 miesięcy ćwiczeń te 5 miesięcy to miedzy innymi wakacje , jakaś choroba i różnego rodzaju kontuzje. Skończyłem FBW i pora na Split wiec podaje przykładowy plan do oceny 6-8 tygodniowy. Co pragnę uzyskać treningami: masę z lepszym zarysem [...]

POPRAWIAM DIETE: Kcal ~ 1500kcal mam 64kg, w siniadaniu 1,2 do wyboru żeby codziennie nie jeść jaj;p do tego omega 3 i l-karnityna 7:00 (1) Płatki owsiane 50g W31 B5 T3 Ser twarogowy chudy 100g W3 B20 T0 Orzechy włoskie 40g W5 B6 T25 B: 30g W: 40g T: 25g (2) Ryż brązowy 58g [...]

to miej ale sie od******l napisales ze trzeba trzymac poziom a co robisz ... zal Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-10-26 12:16:10

Podsumowanie 4tygodni treningu Wszystko mierzone luzem bez pompy,ostatni trening był w piątek Klata ruszyła się trenuje ją 2razy w tygodiu -99cm Bicepes P-36cm L-34,5 Palia niestety rośnie-87cm Łydka -38cm Udo ładnie rośnie -57,5cm Przedramie -30,5cm Waga 78kg Od poniedziałku jade nowym treningiem Poniedziałek Klata-biceps Wtorek Plecy nogi [...]

to niezaczynaj i sie od******l sam sobie zaprzeczasz