l

Wendi6o'emu nie chodzilo o to ze witaminy sa uzupeniane podanym przez Ciebie proszkiem tylko myslal calosciowo tak jak ja - wyjasniam: chodzilo mu tu o sklad otoczenia w jakim podawane sa witaminy i mikroelementy - tzn nie sa one podawane w postaci czystej tylko np mikroelementy w postaci soli(w l. mnogiej) - bo przeciez nie wezmiez metalu do [...]

chyba pan z okładki komuś psyche roz****ł

widzicie ten kontrast? to obrazuje droge ktora poszla kulturystyka. sylwetka arnolda budzila respect i podziw. sylwetka rodneya budzi obrzydzenie. sram na to czy jestem "hardcorem", nie potrzebuje do szczescia rajcowac sie tym pozerem, ktorego bycie "freakiem" i "wariatem" jest czysta marketingowa papka. niech [...]

Kupiłem produkt z myślą, że kupuję dobry towar w dobrej cenie, a co się okazało kupiłem kota w worku. Producent podaję, że źródłem magnezu jest asparaginian. Po otrzymaniu zamówienia (towar nie zamówiony w sklepie SFD, ale to chyba nie jest ważne) okazało się, że na produkcie jest polska etykieta na której widnieje w składzie l-askorbinian [...]

Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]

L-karnityne polecił mi Michał Karmowski jak jeszcze korzystałam z usług od niego. To ponoc spalacz, coś w nim złego? :)

Tak, strata pieniędzy. L-karnityna nie ma żadnego poparcia w fachowej literaturze naukowej w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 16:01:35

L-karnityna z treca działa %-) ale inne już nie - taki tam żarcik.

L-karnityna jest syntetyzowana (endogennie ) w naszym ustroju z takich aminokwasów jak lizyna i metionina, w dodatku dostarczamy ją z pożywienia (z produktów zwierzęcych). Dodatkowa suplementacja tym preparatem nic nie daje w odniesieniu do redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 16:16:23

16 sierpnia 2011 Rozgrzewka. B: 5, 5, 6, 9, 17, 14. A2: 25, 34. C6: 12, 18. E2 P: 8, 8, 8. E2 L: 8, 8, 8. G: 20, `15. H: 20, 15. 18 sierpnia 2011 Rozgrzewka. B: 10, 10, 22, 15. A2: 40, 25. C6: 12, 15. E2 lewa noga: 9, 9, 9, 9, 9, 9. E2 prawa noga: 9, 9, 9, 9, 9, 9. G: 20, 22, 30, 20, 27. H: 20, 40, 35.

6 poziom B1: 8, 8, 8, 8, 8, 8. A6: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A2: 8, 8, 8, 8, 8, 8. I8: 10, 10, 10, 10, 5. C6: 10, 10, 10, 10, 10. E2 L: 10, 10, 10, 10, 10, 10. E2 P: 10, 10, 10, 10, 10, 10. F: 0. G: 15, 15, 15, 15. H: 30, 30, 20. K2: 6, 10, 10, 10. Z: 5.

25 sierpnia 2011 6 poziom B1: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A6: 15, 15, 15, 15, 15, 15. A2: 10, 10, 10, 15, 20, 20. I8: 11, 11, 11, 11, 11, 11. C6: 12, 12, 12, 14, 14, 14. E2 L: 11, 11, 11. E2 P: 11, 11, 11. G: 20, 18, 16, 14, 12, 10. H: 30, 30, 20. H: 40, 30.

[...] 6. A6: 12, 12, 12, 9, 10, 8. A2: 12, 10, 10, 10, 10, 10. I8: 20, 10, 10. C6: 12, 12, 12. G: 25, 20, 20. Brzuski: 22, 22, 22, 44. H: 25, 25, 20. Wspięcia ćwiczenie na łydki lewa noga: 30, 30. Wspięcia ćwiczenie na łydki prawa noga: 30, 30. E2: 15, 15. 22 września 2011 B: 13, 12, 7, 7, 7, 6, 6, 5. A6: 12, 9, 10, 10, 11, 9. A2: 12, 10, 10, 10, [...]

[...] Nastąpiła poprawa w ćwiczeniu I1, 2 tygodnie temu nie potrafiłem wykonać ani jednego powtórzenia, ćwiczenie I nz mnie wzmocniło. W C3 z łatwością dziś zrobiłem 10 powtórzeń(lekko szło). Padł rekord w ćwiczeniu G – 50 powtórzeń, pamiętam jak w lato ciężko mi się robiło 20 powtórzeń. Robiąc czwartą serię ćwiczenia B, coś mi się stało w okolicach [...]

8 grudzień 2011 C3: 7, 7, 7, 7, 5, 5,. B: 10, 10, 8, 7, 6, 5. A6: 6 x 10. A2: 6 x 10. 10 grudzień 2011 C3: 10, 10, 7, 7, 7, 4. E2: 7, 10, 10, 10. +10kg. B: 16, 11. 12 grudzień 2011 B: 10, 7, 7, 7, 6, 6. A2: 10, 8, 10, 9, 8, 9. C3: 10, 5, 3, 3, 3, 3. I5: 4. I nw: 15, 10, 8, 8, 8, 8. I4 nw: 8. J: 6. k: 5. L: 6. E2: 10, 15, 15, 15, 10, 15. F: 4 x 15.

do ćwiczenia J mam stabilną podpórkę 90 cm, pod ręce dałem 30 cm, jak zmienię zakres to wtedy podłoże coś, na stabilnej lepiej mi się ćwiczy, zawsze po B moje mięśnie są już przemęczone i wszystkiego robię mniej, dziś trening bez B to i większe ilości, ale na razie nie będę zmieniał zakresu, bo następny trening sesja 1, mogą być gorsze wyniki w J. [...]

Wiadomo, że w w drugim planie są wyższe wyniki J* ;-) Jak kładziesz ciężar w L że Ci nie spada ? Ze względu na rotację w tym ćwiczeniu jego obecność może stworzyć pewne ryzyko kontuzji, lepiej dopytaj (np w spamie) naszych zielonogrubych czy to czasem nie jest zbyt ryzykowne. Czemu takie katingi ilościowe w G i F ? %-) Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

zakładam a potem naciągam paski w plecaku, w plecak wejdzie 10 kg, kamień mam płaski, w planach mam zamiar do paska przywieszać ciężar w większych ilościach trenując L na taboretach. w google sprawdzałem i piszą ze kontuzja może się pojawić, robiłem to na własną odpowiedzialność, dlatego nie polecam tego nikomu, kontuzje narwania łopatki drobną [...]

Mam radę - jak chcesz więcej trudu zamień L na Q* (najpierw najprostszy wariant, potem trudniejsze), jest to sugestia autora i myślę że o niebo rozsądniejsza niż ten głaz :-)) A w G robisz przytrzymania ? Lepiej je niż taką ilość F z ciężarem również odradzę, kvrewskie obciążenie dla kolan. Jak mało Ci treningu nóg - dodaj żurawie i wspięcia :-)) [...]

W piątek zobaczę jak mi będzie szło Q. Przyjrzałem się dokładnie u ziomka w dzienniku na filmiku jak robić żurawia, mimo ze się rękoma nie odbijałem od podłogi, to z łatwością zrobiłem 20 powtórzeń i tak sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja [...]