Ryszard ***** napisał : " Ów "MarKos" przed kilkoma dniami zdradził publicznie plany dokonania "rozłamu" w Karate Tsunami i roli, jaką odgrywał w tych planach Kesler (posiadający podstawowe wykształcenie). " A to mi się wydawało, że za dużo kryminałów czytam PA, stara szkoła, kiedyś tłumaczenie imion było na [...]
Mario ja to pamietam jak u nas bylo i przyznam, ze mi sie to podobalo bo gosc jest konkretny i wie czego chce Walczy o to by moc osiagnac jak najwiecej Zawsze lubilem i szanowalem tego goscia i to sie nie zmieni Czy ja wiem czy to zalezy od Nillsona? Prosta sprawa... Reska wypozycza chlopa do konca sezonu, karte zawodnika ma Copra, ktora w [...]
Elo. Wstaw fotki tych kółek jak możesz , ( ja mam w planach zrobić sobie niskie poręcze bo na wysoki symetrycznych ciężko się nauczyć różnych elementów). U mnie trening w miarę( chociaż coraz rzadziej czyli 2x w tygodniu niestety ;/) , robię już prawie 2 miechy : flat tuck planche ( robie już strandle ale jeszcze czekam) , stanie na rękach i [...]
lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]
@gsmt Skoro w czasie treningu wykonujesz 24 podciągnięcia, to na raz pewnie z 8-12? Rób dalej zwykłe podciąganie, (gdzie nie przesadzaj z tą szerokością rozstawu rąk) Jeśli szukasz trudniejszej wersji, to możesz podciągać się z nogami jak do l-sita, założyć co drugą sesję plecak z niewielkim obciążeniem 5-10kg podciągać się jak na obręczach [...]
[...] serio zabrać się za ten trening. Kółka już mam, pierwszy trening na nich był ciężki strasznie, pompki robiłem na drżących rękach ;d (nogi miałem oparte na wysokości kółek) ledwo zrobiłem te 3serie po 5 powt. Potem podciąganie to już trochę łatwiej (nogi niżej niż kółka), nogi i core odpuściłem sobie na pierwszy raz. A co do tych pozycji [...]
[...] czy są dobre rozmiarowo: http://img202.imageshack.us/i/p1010878c.jpg/ http://img858.imageshack.us/i/p1010879e.jpg/ http://img815.imageshack.us/i/p1010879r.jpg/ http://img847.imageshack.us/i/p1010881w.jpg/ http://img860.imageshack.us/i/p1010882.jpg/ Spotkałem się z opinią,że za krótkie, ale mam 183cm wzrostu a rozmiarówka L jest do 188cm
Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]
@Amentoris wiem ze sie znasz znacznie lepiej ode mnie, ale zastanawia mnie co w skladzie tego spalacza jest nieodpowiednie do jakiegokolwiek wieku? (Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod.) kawe pewnie pije, wiec nie guarana zielona herbata to najlepsze co moze pic poza woda, tym bardziej jak chce cos spalac [...]
L-sita nie rób po turecku, tylko spróbuj ze zgiętymi nogami. Jeśli masz możliwość to jakieś podpórki pod ręce sobie spraw. Wtedy nie musisz trzymać nóg tak wysoko i jest łatwiej. Fajny film: http://www.youtube.com/watch?v=3PDWa9Wo6pA
Jestem po pierwszym treningu tego typu. Podciaganie 5x2 (planuje robić w ostatniej serii max a w pierwszych 4 stałą ilość powtorzeń) Pompki z rękami przy ciele 1x15 Pompki wąsko 1x15 Pompki niesymetryczne 1x10 (5 na kazda reke) Pompki na poreczach 2x7 Pistolety 3x3 L-sit 3x2s :) Po wykonaniu pistoletów poczułem niemoc w nogach ;p Jak je [...]
Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]
Boksero - no to masz szczęście:) ja nie dość że źle bym się czuł to nawet nie potrafiłbym tyle spać:) 28.03.2011 (praca) Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń - dziś nie mam wiele do opisywania:) wszystko szło dobrze wiosłowanie sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąc na płaskiej unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie [...]
Velasquez wraca po kontuzji - do ew. walki z Reemem tak szybko nie dojdzie. Mało tego, pytanie jest , jak po kontuzji zaprezentuje się Cain w klatce?? Do walki z Lesnarem - był zaje...sty - trzeba przyznać. Ale teraz, zobaczymy...? Co do Reema, to wczoraj oglądałem jego przegraną walkę z Badem w K1 (2009) - więc budowę miał już swoją po mutacji, [...]
Boksero a nie czujesz się taki zmulony jak za długo pośpisz? Ja tak właśnie mam. Mi to tak 7, góra 8 godzin snu potrzeba. Jadłospis z 26.03: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 II - twaróg z migdałami i jogurtem naturalnym - 7.40 III - sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko), 2 krokiety - 12.30 IV - jabłko - 15.20 V - [...]
Plus Liga- sezon 2010/2011
