Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]
Znasz Jagodke ze sie tak wymadrzasz? wiec nie ******l i na nastepny raz sam sie ******lnij zamiast powiesz cos rowie głupigo. a teraz spojz jeszcze na nazwe działu i ******lnij sie drugi raz zeby było po równo Jagodka sory za zasmiecanie ale ja zawsze musze :] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-20 09:43:37
PIĄTEK 9.04.2021 DNT OFF - zp...l w robocie a wieczorem latanie po ostatnie zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z [...]
Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]
Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, [...]
ku.rwa ludzie nie wpadajcie w skrajnosci jesli masz 18stke kumpla to pij smialo . ja ******l.e jak masz miec takie watpliwosci przed kazdym piciem(nie mowie czestym) bojac sie tak o spadki to lepiej nie cwicz bo szkoda kasy i czasu twojego. Od czasu do czasu to nawet trzebaaaaaaaaaaa
Chodze do XX L.O W Poznaniu. "Chodze" to niewlasciwy w sumie wyraz,bo jutro mam zakonczenie 4 letniej nauki Klasa o profilu Humanistyczno-Teatralnym... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
dzieki bardzo za wskazówki i tez pozdrawiam. A jesli chodze na siłownie i trenuje piłke nozna to moge brac jakies suplementy np cos w stylu hmb czy L Karnityny ? prosze o odpwiedź i podanie czegos co by mi sie przydalo.
Temat spadł, napiszę w takim razie tylko jak się zakończył (a nuż komuś się to przyda ). - po tych 4-5 dniach nieznośnego bólu przy przeciąganiu się (a jak zauważycie, człowiek przeciąga się dosłownie co parę chwil jak nie jest w ruchu) jakoś nauczyłem się zatrzymywać to przeciąganie i robić to innymi mięśniami niż lewej ręki - po jednym takim [...]
Osoba doświadoczna to f***master... W którym odcinku kręgosłupa wypada Ci krążek? L? S? Dyskopatia to jedna z najgorszych dolegliwości kręgosłupa... Przepuklina jądra miażdżystego, czy rwa kulszowa to przy tym podstawówka... Dobrze się zastanów czy chcesz uprawiać jakikolwiek sport, a zwłaszcza Kulturystyke... Radzi bym Ci się wziąść za [...]
idź pobiegaj sobie z godzinkę, póxniej na siłownię i wypij 2 l. wody. poza tym, kto CI powiedzial, że na diecie się malo je?? i czego dostarczamy w tak małych ilościach nawet na dietach low-carb poza węglami?? witamin, minerałów??
l-karnityne mozna zastosowac w formie czopków,a nastepnie jak nejszybciej ją wysrać,bo do niczego innego sie nie nadaje Taki drogi cukierek,potwierdzaja to badania. A poza tym to tak j/w Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 12:23:53
1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? aktywność oczywiście wliczyłeś to do 500 kalorii tnij 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]
Nie slodz kawy,po co ją słodzic skoro i tak bedzie gorzka. Sprzedaj l-karnityne,a za nią kup tauryne(ekonomicznie wychodzą mega caps Olimp). Duza mocna kawa (bez cukru) lub tabletki z kofeiną + tauryna przed treningiem i trening wyglada zupelnie inaczej
Pociechy jagodki
