[...] dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego postanowiłem nie wierzyć taki wagom/wynalazkom do pomiaru %bf. skoro z 90cm jest 85cm to i w końcu dojdzie do 80cm !! kwestia deficytu i dobrego żarcia. Trzymaj diete, ucinaj kalorie i w końcu pójdzie. Nie wiem jak u Ciebie z suplami, co brałeś wcześniej i czy w ogóle, ale możesz spróbować [...]
Jeśli tłuszcz leci cały czas, nie ma sensu bawić sie jeszcze w spalacze, poczekaj na jakiś zastój w redukcji. Jak wygląda kwestia diety u Ciebie? I dlaczego unikasz treningu siłowego?
[...] poprawa, tak jak Mawashi mówił: 2 tygodnie i będzie lepiej:-))), przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może być kwestia rozgrzania) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidory, papryka +Euthyrox 25 [...]
[...] ON prop 150mg/e2d, 30mg/ed wins 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dbd, stawy lekko dostaja po dupie co jest kwestia dlugoletnich treningow na pelnych obrotach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włos 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? a można jeść kurczaka ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę [...]
Ja tak swego czasu robiłem. Lekkie FBW w dzien samego boksowania i cięzki siłowy trening w ddzień wolny po którym jest odpoczynek 2-3 dni. Czy pojdzie masa to jest kwestia wielu czynników - odpowiednia kaloryczność itd. Ale ogólnie przy intensywnych treningach cięzko jest robić masę. Idzie ale baaardzo powoli. Dieta i regeneracja to podstawa ;)
raczej żadne z substancji w w/w produktach nie powinny miec wpływu na bol brzucha moze to zbieg okolicznosci, albo kwestia przyzwyczajenia sie układu trawiennego do wielu substancji jakich nie otrzymywał wczesniej (w tym barwnikow,słodzików itp) - raczej nie ma podstaw do obaw przeczekaj kilka dni i powinno przejsc, pewnie zbieg okolicznosci gdyby [...]
raczej żadne z substancji w w/w produktach nie powinny miec wpływu na bol brzucha moze to zbieg okolicznosci, albo kwestia przyzwyczajenia sie układu trawiennego do wielu substancji jakich nie otrzymywał wczesniej (w tym barwnikow,słodzików itp) - raczej nie ma podstaw do obaw przeczekaj kilka dni i powinno przejsc, pewnie zbieg okolicznosci gdyby [...]
[...] walcza schematycznie / bezmyslnie i zawsze tak samo - Condit byl skazywany na porazke przed ich walka, uznawany za gorszego strikera (z czym sie nie zgodze, ale to juz inna kwestia), a wygral m.in. wlasnie dzieki dobremu gameplanowi Nawet GSP z tego co pamietam chyba punktowac Diaza jabami A Spider jest jednak wirtuozem w tej plaszczyznie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i dochodzi kwestia tego, że trening z ciężarami bliskimi CM wymaga już ogarniętej techniki, więc upewniłbym się na twoim miejscu, że wszystko jest z nią ok, ja myślałem, że przysiady robię bez błędów, dopiero po wrzuceniu filmików na sfd okazało się, że jest zupełnie inaczej :-)
[...] strączkowe), twaróg półtłusty na kolację, na śniadanie lub przekąskę jajka/sałatka z rośliną strączkową, ale i tak ciężko mi uzbierać te 120 g białka. Uważacie, że to kwestia czasu i przywyknę? A może coś źle liczę...chociaż założenia wydają mi się ok (26 lat, 155 cm wzrostu, 54 kg, 1600 kcal - BWT - 30/40/30). Narzeczony proponuje [...]
Uwierz, to tylko kwestia czasu. Kiedy treningi się rozkręcą będziesz wciągała jak odkurzacz %-) Myślę, że z prochu przy 120g białka lepiej zrezygnować. Ja mam 150 i dobijam prochem, ale to nigdy nie jest najlepsze wyjście.
Co do supli, to na jednego nie działa nic, a inny ma efekty od wody z Lichenia. Kwestia wiary i - prawdopodobnie - sensownego połączenia z treningiem, jedzeniem i stylem życia. tak tak tak dobrze gada wodki mu dac biore suplem chyba od czasow kiedy zaczynały pojawiac sie w Polsce i jeszcze wczesniej kombinowało sie cos z zagranicy.Juz sam [...]
[...] ilość"? nie ma takiej ilosci, czestotliwosci tez bez wiekszego znaczenia - kiedy powinien być ostatni posiłek w ciągu dnia? nie ma reguły , mozesz zjesc o 20 , 21, 22, kwestia tez czy ternujesz np.wieczorami wtedy normalne ze po treningu jesz pelnowartosciowy posilek - ilość oraz rodzaj napojów ? głównie wody mineralne, herbaty, napoje bez [...]
Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03
kolezanko oba ktore wymieniłas beda jak najbardziej ok pod wzg.jakosc. Smialo mozna brac..pozostaje tylko kwestia smaku Z w/w mialem Vitalmaxa i jezeii chodzi o smak to nie najgorszy ale tez nie najlepszy..tyle ze to przez sklad zapewne. Ze sladowymi ilosciami cukru, i tluszczu, b.d białka,az 90% wiec cos kosztem czegos ;) z w/w brałbym własnie [...]
Elitarny spam Juniora SFD vol.2
