bardzo dziękuję. a jak się ma do tego wszystkiego kwestia łączenia ww i t? lepiej osobno posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe? i rozumiem, że lepiej śniadanie bez lub z małą ilością ww, a tak to tylko przed i po treningu? bo jedna opcja to 50g ryżu w śniadaniu i bez tłuszczu, a druga opcja 25g ryżu i łyżka oliwy (lub 2?) co będzie [...]
[...] może orzechy? Oczywiście warzywa powinny być do każdego posiłku. Raz w tygodniu to może przesada, ale co 10-14 dni zrób sobie cheat meala. Za często jednak nie ma sensu, reżim dietetyczny to bardzo ważna kwestia. Co do białka to sprawdź sobie WHEY 100. Cenowo wychodzi dobrze i masz różne opcje smakowe. Ja najbardziej lubię czekolodowo-sezamowy.
[...] to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie gdy ich niesporzyje to szybciej organizm bedzie czerpał zapasy z Glikogenu a potem tłuszczu prawda ? , nasuneło mi sie takie rozwiązanie [...]
[...] tak: S.A.W 10-15 GRAM przed tren. i po treningu 3 gramy cm3 do tego miedzy tren. a areobami bcaa oraz na noc może jakieś zma ?. A co do brokuł to gotowne, wiesz wszystko kwestia ile tego zjem, lecz ten problem jest rozwiązany nie spożywam juz po 300 -350 gram warzyw w każdym posiłku a około 100 , 200 i jest o wiele lepiej, reszte równowagi [...]
Ale to jest ciekawe bo w takim razie gdzie leci ta reszta niespalonej energii? kwestia pełniejszych mięśni to glikogen mięśniowy po spożyciu węgli,może Twoje ciało nie potrafi sobie poradzić z taką ilością tłuszczy i poprostu je wydalasz?
Ad1. KCAL obcinamy na samym końcu jednak ja na twoim miejscu robił bym tak: 3 x w tyg areoby po treningu 1x w DNT areo naczczo i dotego mozna ewentualnie dodac tabate Ad2. Kwestia ile ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 [...]
1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio czasu i zauważyłem że po takich aerobach spadam dużo z obwodów (kwestia indywidualna) , może zacznę 3 x w tyg po 30 minut i na następny tydzień wejdę 4x30 minut , później 5x30minut i z następnym tygodniem będę zwiększał co 5 minut aż dojdę do 60 , co myślisz? U mnie [...]
[...] 6. Jako dodatek (jak ktoś lubi ten smak) ok. 7. Sporo dobrych jest. Ja bazuję na oleju ryżowym ;) Lniany czy z pestek winogron też ok. 8. Okazjonalnie tak, na stałe nie. Mozzarella też jest ok. Aczkolwiek kwestia gustu, ciągłe jedzenie takiego sera mnie by nie smakowało. 9. Ryb z puszki ładnych parę lat nie jadłem i na razie nie mam zamiaru :)
ad 1. nie jest to ścisle określone ja mam np 6 posiłków + odzywka po treningu kwestia jaki masz metabolizm ad 2. Można używać majonezu lecz wszystko w granicach rozsądku ad 3. Dlaczego po pierwszym posiłku ?
[...] i przeciwnicy , jakiejś formy diety, tu nie chodzi tylko o kulturystykę. Natomiast skupiłbym się na tym co podsunął słusznie Flex czyli genetyka, jest także udowodniona kwestia psychiki. Udowodniono że depresjach , nerwicach oraz stresie , profil lipidowy się znaczne pogarsza.Ponadto depresje nerwice , stres przyczynia się do rozwoju [...]
[...] skonczylo. wiadomo - gdyby babcia miala wasy. niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze. IMO JJ to idealny przyklad zawodniczki z swietna stojka, ktora mozna przelezec. no ale nie bedzie to [...]
niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze.A czy jeśli poświęciłaby więcej czasu na kardio, to nie byłoby kosztem innych rzeczy, takich jak siła, zapasy, parter, stójka,...?
Jednak nie. Mozliwe ze jakis procent, ale maly. Wiekszosc to mistrzowie zamknieci we wlasnym swiecie z wymalowana na twarzy kwestia - " Ja wiem lepiej " Bylem wielokrotnie swiadkiem jak bardzjiej doswiadczony podchodzil i tlumaczyl jak ma poprawnie wygladac dane cwiczenie, a oni lekcewazaco prztakiwali glowa, a i tak dalej robili swoje. Sam [...]
[...] dajmy na to big mac chce wybudawac w centrum twojego miasta swój punk ,władze sie nie godza bo to np starówka,efekt -pozew miasto płaci wielomilionowe odszkodowanie,kwestia jakosci zywnosci kanada jest 3 na swiecie producentem GMO,nie mam ochoty wp*****lac pomidorów z genami skorpiona bo takie sa bardziej odporne na susze,skutki tegiego [...]
Kwestia estro budzi kontrowersje i nie ma o czym dyskutować. Inaczej jest z amino, bo nie potrafisz przyznać mi racji. Miało nie być jakiegoś, a okazuje się, że są nawet w owocach. Policz sobie. Weź 200 g soczewicy i policz sobie amino. Przekonasz się, że wszystkie są i to aż w nadmiarze. Myślisz, że ja myślę o jakimś uzupełnianiu? Zjadłem dziś [...]
Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]
Na oliwie z oliwek się nie smaży. oczywiscie ze mozna. kwestia co i jak dlugo Ty wiesz swoje a ja wiem co wiem i tylko jemu doradziłem. Skoro smażysz no oliwie z oliwek i twierdzisz że można to spoko przecież nie mówię Tobie że masz tego nie robić:-)
Na oliwie z oliwek się nie smaży. oczywiscie ze mozna. kwestia co i jak dlugo Ty wiesz swoje a ja wiem co wiem i tylko jemu doradziłem. Skoro smażysz no oliwie z oliwek i twierdzisz że można to spoko przecież nie mówię Tobie że masz tego nie robić:-) spoko, przeciez nie bedziemy sie zabijac o oliwe %-) dlugotrwale smazenie na oliwie w wysokich [...]
Pisałem przecież że mnie nie boli kieszeń czy wątroba od dawek jakie kolega planuje ( jego sprawa ) ale kwestia czysto zdrowotna i samo ogarnięcie sajdów jakie może trafić np po pół grama deki na pierwszy kontakt ... Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-09-07 12:54:47
UFC 201 - Lawler vs. Woodley
