Ogolnie im wieksze tym... lelpiej:-) kwestia jak dlugo zamierasz trenowac w warunkach domowych... czy nie rozejrzysz sie za innymi opcjami treningu:-) bo jak wiesz, obecnie gdzieniegdzie jeszcze pocwiczyc mozna:-) ja bym celowal w 2x40, bo tak jak wspomnial anubis przydadza sie one do innych cwiczen, jak chocby do treningu nog czy plecow, gdzie [...]
[...] nie wyobrażam sobie zacząć treningu 45min po zjedzonym posiłku.. a szczególnie przy treningu nog bełt murowany %-) własnie to samo pomyslalem czytając post Przemka a druga kwestia posiłek pre i za 30min trening? watpie ze jakies korzyści z tego posiłku sa bo nie ma szans ze on sie z trawił, ale to według mnie wiec osobiscie według mnie [...]
Ja nie mam, a jeżeli mam to na lepsze ;-). Mam teraz trochę niższe niż wcześniej ale to pewnie kwestia mniejszej ilości treningów i lepszej regeneracji. Oddech wg zegarka taki sam przed i po. Także chyba nie mam jakiś bardzo dużych zmian (a przynajmniej taką mam nadzieję). Dzisiaj rozmawiałem z internistą, który jest też pulmonologiem i mówił, [...]
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]
[...] bije suste dose 300 Susty jeszcze nikt u mnie nie bił ale prop, enan, Deka, master p i e , meta znajomi brali i bardzo zadowoleni więc Susta też pewnie będzie dobra Ja biłem ale po kilku strzałach przerwałem, dla mnie niestety zbyt bolesna ale to jak wiadomo kwestia indywidualna, jak już to lepiej wziąć 1 flakon na próbę i sprawdzić na sobie
Jak ci klatka odstaje to spróboj ćwiczyć dwa razy w tygodniu (osobiście wszystko ćwiczę 2x tyg). Ja bym nie robił po 6 serii - osobiscie przy tych ćwiczeniach tak po 4 serii wolę zmienić, ale to kwestia preferencji.
ja mysle, ze to kwestia po prostu zastosowanej zelatyny. kapsy "gelowe" maja to do siebie, ze sa po prostu miekkie, pewnie proces technologiczny jest zupelnie inny niz twardego kapsa, ktory zawiera w sobie proch, wiec stad jest on nieco bardziej "plastyczny" a co za tym dzie kapsy w opakownaiu kleja sie do siebie:-) mysle, ze nie ma co tutaj [...]
Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga nawet spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie [...]
odnośnie tego jedzenia w godzinach późniejszych to kwestia co sie je i nie ma nic złego w jedzeniu nawet o 23/24 w nocy , tu bardziej chodzi o to że niektóre produkty mogą przełożyć się na gorsza jakość snu . Organizm nie ma zegarka w sobie i nie wie która jest godzina więc też nei ma czegoś takiego jak jedzenie do 18 czy śniadanie [...]
Paatik to już nie kwestia luzu, a medycyny... life is brutal ;-) także póki co to nie wiem co wam powiedzieć, jestem kobietą i wiem, że nic nie wiem %-) ale będę informować was na bieżąco, bo moje zapatrywania na pracę zmieniają razem z fazami cyklu ;-)
Poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie pozwala na wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i budowę dobrej jakości mięśni. Kwestia tego jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Od tego uzależnione jest czy w ogóle zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie żywieniowe na sens. Dlaczego akurat reverse diet? Z czego wynika tak niska podaż [...]
Dokładnie. Może też kwestia że organizm potrzebuje do funkcjonowania tego czasu "postu". Ja jak zrobię trening przed 14 (nawet po właściwych posiłkach), to jestem zwykle o 10-20% słabszy niż robiąc koło 15-22. Organizm jest uparty i samemu trzeba na sobie eksperymentować. Nikt tak dobrze nie doradzi jak jest najlepiej, co właściciel organizmu [...]
[...] czułem. Coś z tym jest, ale co dokładnie to dopiero próbuję odkryć. Dla siebie, a nie żeby traktować jak badanie naukowe i wyciągać daleko idące konkluzje że każdemu tak najlepiej. U mnie to kwestia że jak przebijałem 20% tkanki tłuszczowej, to mój organizm głupiał i za wszelką cenę chciał ją zredukować. Do 15% leciało zupełnie bez wysiłku.
[...] się przy zmianach w diecie i zejściu z dużej ilości węglowodanów, a w szczególności przy zmianach z diety w której jest dużo słodyczy. I (moja teoria) to nie jest nawet kwestia poziomu cukru, a kwestia tego do czego jest przyzwyczajony mózg. czasami myesle ze hipa wystepuje przez zniszczona/oslabiona watrobe. Przeciez ona trzyma okolo 700 g [...]
[...] że co to jest. Z tego co widziałem na sobie i kilku znajomych mi osobach, to takie sensacje trafiają się przy zmianach w diecie i zejściu z dużej ilości węglowodanów, a w szczególności przy zmianach z diety w której jest dużo słodyczy. I (moja teoria) to nie jest nawet kwestia poziomu cukru, a kwestia tego do czego jest przyzwyczajony mózg.
[...] brzucha oraz mięśni grzbietu. Mięśnie brzucha powinny być ćwiczone 1-2 x w tygodniu, nie więcej. Powinienes wykonywac trening siłowy zawierający przysiady, martwy ciąg, wyciskania stojąc, podrzut i inne ćwiczenia na wolnych ciężarach wtedy brzuch przy każdej serii otrzymuje ogromny impuls wzrostowy. No i kwestia najważniejsza - dieta
To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej %-) pewnie kwestia, o której też wstajemy, bo ja w tygodniu jak się budzę 4:30, a na redukcji nawet wcześniej to nawet pod koniec nie było jakiegoś ssania z rana %-)
[...] na temat tej całej sytuacji na świecie ale już przestaje dyskutować,bo nie ma to sensu.Żyjemy w zakłamanym świecie,media odwalają doskonałą robote.Jesteśmy sterowanymi robotami.Pod wpływem strachu człowiek przestaje myśleć i tyle. Mieszkam w Szwecji jak narazie maseczki są zalecane ale to zapewne też kwestia czasu. Night dziękuje,że pamiętasz.
To tak na prawdę kwestia zdrowego podejścia do crossfitu bo ogólnie rzecz biorąc do doskonały system treningowy, ale trzeba mieć na prawdę fajnego trenera, który podejdzie do Ciebie indywidualnie i nie liczą się tylko wyniki, ale sam trening i doskonalenie w ćwiczeniach dynamicznych. Tak na prawdę przysiad, martwy i ohp to stanowczo za mało żeby [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
