[...] Wiosłowanie i podciąganie to dwa kompletnie różne ćwiczenia i nie warto jedno zastępować drugim - wiosłowanie jest na grubość mięśni, a podciąganie na szerokość. Natomiast kwestia drążka - drążek rozporowy wmontowywany w futrynę drzwi kosztuje 20 zł, a warto w niego zainwestować, bo podciąganie to złote ćwiczenie zarówno na plecy jak i biceps [...]
GAINER kwestia indywidualna do podbicia,uzupełnia KCAL jak najbardziej ,w nagłych przypadkach zastąpi posiłek, po treningu jak znalazł tylko z większa ilościa białka min 25g/100g
Napewno nie jesteście za młodzi ( ja zacząłem trenować mając 13 lat), a to że jesteś szczupły to nic złego, będziesz w niższej kategorii wagowej. Brak siły nie skreśla bo najważniejsza jest technika, a pozatym siłę i gibkość można sobie wyrobić, to tylko kwestia czasu. Trenować może każdy. I osobiście na początek polecam boks.
waga musza u kobiet,to jak WW/MW u facetow,bo miedzy 50-60kg miesci sie pewnie 80% cwiczacych pan,wiec tez nie rozumiem... chociaz nie sledze,wiec moze to kwestia zbyt slabego poziomu w tej kategorii,nie wiem.z drugiej strony,patrzac na nasza Karoline Kowalkiewicz i jej walki,to pewnie nie byloby tak zle.
i te 10000 kroków nazywasz treningiem? ja mam tyle niemal codziennie oprócz treningów i cardio ;-) nie mam też napadów głodu mimo że nie oceniam tak wysoko swojego TDEE -> musisz mieć straszny przemiał, skoro teraz mniej trenujesz, Twoje zero to 3000-3400 i jeszcze masz napady głodu no ale to kwestia indywidualna, zobaczymy jak będzie szło
[...] zazwyczaj dostarcza 50 - 100mg potasu, zapotrzebowanie wynosi około 5000mg wiec sobie policz czy cokolwiek zmienia w tym względzie. Z wapniem jest podobnie. Na prawdę kwestia ta ma istotne znaczenie. Niedobór potasu = gorsza wrażliwość insulinowa. Niedobór wapnia = upośledzone spalanie tłuszczu. Witamina D - to samo. pisałem o tym tutaj: [...]
[...] wyprosty w tył , unikając siedzenia i wszelkiego zginania , po 3 tygodniach ból praktycznie ustąpił , jednak nie w 100% i niestety jeszcze trochę pracy przede mną , ale z każdym dniem jest coraz lepiej. Także jeśli jeszcze nie byłeś u specjalisty , może też masz tą samą przypadłość , a wtedy raczej powrót do treningów to kwestia czasu :)
Rozumiem ze ty będziesz doglądał jej treningu i redukcji? Masz doświadczenie z wolnymi cięzarami? Sprawdzic sie u kobiety wszytsko moze , ale inna kwestia to zainteresowanie tym co robi a to łatwiej utrzymać róznoronym treningiem.
[...] że jeśli zaczęłaby ze mną trenować zmotywowałbym ją do ćwiczeń. Potrafię motywować innych do robienia rzeczy, na które nie mają chęci (nie żebym się jakoś przechwalał, kwestia doboru słów). Ona bardzo chce schudnąć i ma możliwość trenowania ze mną. Nie chciałbym tylko popełnić błędu. Wiem co ja mogę, a ona ma zerowy staż i na początku to [...]
A jak wyglądała kwestia Twojego orientacyjnego bf w ostatnich latach? Przed I redukcją (maj 2016) ok. 15% Po I redukcji (lipiec 2016) ok. 10% Przed II redukcją (wrzesień 2016) ok. 11% Po II redukcji (listopad 2016) <10% (niecałe 9) Reverse (listopad 2016) - nie mierzylem ale zacząłem obserwować przyrost Obecnie (styczeń 2017) - 13%
kwestia czy juz kiedys bral E czy nie nie ma sensu zaczynac od duzych dawek wazniejsze zeby bylo utrzymanie 'stale stezenie' tak to nazwijmy po koksiarsku
[...] Pytaj i na spokojnie. 40cm biceps, 185cm wzrostu i 85kg wagi to jest duzo za wczesnie na takie zabawki chyba ze w celach kosmetycznych: ładniejsza cera, wlosy, paznokcie, moze i lepszy sen choc kwestia sporna to imo mozesz dac 2-3iu gh ale tu tez bym sie zastanowil nad tego sensem. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-21 18:17:13
vitafit robione dla sfd, jakość dobra chcesz przepłacać twoja broszka kwestia wyboru masz jeszcze do północy fajną promocje od hiteca 50% ceny sam zamówiłem sobie whey fusion zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-08 17:36:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie dzisiejszy czasy;-0 a tobie to wyjdzie tylko na zdrowie początkowo znajomi tez u mnie nie mogli sie przyzwyczaic ze koniez alko ale teraz juz to rozumieja kwestia czasu co wiecej teraz sporo z nich cche sie zgadac ze mna na trening czy jakies rady odnoscie diety czy treningu nawet sie nie obrucisz i bedzie u Ciebie podobnie nie patrz na [...]
