Ok czyli problem rozwiązany, ale została jeszcze jedna kwestia. Jak podniosę kaloryczność to dorzucić kreatynę jako środek podnoszący wytrzymałość i siłę mięśni ? Czy darować sobie jeszcze przez pewien okres czasu ?
[...] braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie drugiej (bo odwrotnie może to zaszkodzić) wykonanie go [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 81 Wybaczcie, że mnie wczoraj nie było, ale wypadło mi kilka rzeczy do załatwienia ;-) Dzisiaj trochę pospałem, bo praca nieźle dała mi w kość, więc nie miałem za dużo czasu z rana, więc tylko przygotowałem jedzenie i już trzeba było jechać... :-/ Niestety jutro nie będę mógł pospać, [...]
[...] się zastanowić czy białka np. roślinne i zwierzęce są sobie równe? Otóż okazuje się, iż nie! Ile leucyny jest w porcji odżywki? Przede wszystkim, największe znaczenie ma kwestia: ile leucyny jest w porcji odżywki? Badania sugerują, iż optymalne jest dostarczanie 1,7 do 3,5 g leucyny w porcji białka . Przykładowo białko WPC Protein Plus ma w [...]
ciekawa opcja, kwestia czy na tyle czesto przytacza sie czyjąś wypowiedz, czy slowa danego usera by uruchamiac procesy powiadomienia go o tym? bo z moich obserwacji zazwyczaj dotyczy to tylko wątków w którym prowadzą osoby zainteresowane dyskusję, wiec dostaje juz sygnal o odpowiedzi kolejncyh osob po nim.
dlatego idealnym gadżetem kuchennym jest waga;-) juz mniejsza o suple, ale pozostaje kwestia zywienia i kontrolowania porcji posilkow, co w przypadku chocby tluszczy nabiera kolosalnego znaczenia
masz zamiar ćwiczyc tym 2 czy 3 razy w tyg?? tak jak kolega wyżej napisał rób wykroki i jeden rodzaj martwego ciągu. pozatym plan wygląda ładnie całkeim tylko na biceps i triceps bym obciął po jednej serii i byłoby dobrze według mnie. oczywiscie tez kwestia stażu i celu tego treningu żeby mozna odpowiedziec z czytsym sumieniem
@nightingal kolana mam równe, kwestia światła i koloru skóry (na kolanach mam ciemniejsze ślady po przewróceniu na żwirze, jedne wyżej, drugie niżej) byłam w gimnazjum na badaniach ze szkoły, moją jedyną "wadą" jest to że jedno żebro bardziej wystaje ( a co za tym idzie jedna łopatka jest bardziej wklęsła, ale wręcz niezauważalnie) nie sądzę żeby [...]
Chroniczny brak energii to raczej kwestia błędnego odżywiania Jak to wygląda u Ciebie? Jak z regeneracją? Ile śpisz na dobę? Biorąc pod uwagę pracę fizyczną + treningi - może brakować funkcyjnych minerałów Zaopatrz się w ZMA przed snem W ciągu dnia wypróbuj żeń szeń A przed treningami spróbuj samej kofeiny w kapsach i dobierz dawkę, zaczynając od [...]
[...] kciuki;-) no odkładma sztange, przekładam ręce, i podnosze znów. W tym tyg wyjatkowo 3treningi pod rząd, dzień off (plus bieganie , czyli dziś), 1 dzień treningowy , 2 dni off inaczej nie dam rady w tym tyg sama bym chciała dłużej,. będzie więcej niz 7tyg, ale jak długo to jeszcze kwestia do ustalenia z ATletą :) zbijam na bieganie
po odstawieniu metki zwiekszyc dawke tescia czy utrzymywac nadal 250? No i jeszcze zostaje kwestia odbloku, czytalem co nieco jednak ciezko wywnioskowac jak najlepiej to zrobic:) Zmieniony przez - Johnyv w dniu 2016-08-04 19:39:59
Pilek a tak na serio to GVT jest bardzo sprawdzonym treningiem i jak najbardziej możesz na nim leciec, jednak pamiętaj o tym że wymaga on dobrej regeneracji itp Na mnie bdb działał - najlepiej kiedy robiłem z małą ilością powt czyli nie 10 serii po 10 , ale 10 po 5 powt, ale to kwestia indywidualna
A trening jest ok - doradcom na potreningu.pl można zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co [...]
[...] z nią zrobić, bo przecieram spodnie i w lato w spódnicach źle mi chodzić, bo robi mi się uczulenie od pocierania nogą o nogę. u mnie ten problem prawie całkowicie zniknął dzięki treningom, a nogi nadal mam "konkretne" %-) to chyba kwestia zmiany w składzie ciała a poza tym nie narzekaj Kochana, masz ładną sylwetkę, działaj z forum dzielnie :-))