[...] Zamiast smitha na braki daj wyciskanie military lub z wybiciem(lepsze dla stawów) lub coś podobnego z dynamiką. Zamiast suwnicy na klatę też lepiej coś dać, ale to kwestia jaki wcześniej miałeś zestaw i jaka część klatki piersiowej kuleje, ale radziłbym: pompki na poręczach/ wer. na klatkę skos w górę sztangą linki lub rozpiętki lub [...]
[...] i na efekty nie trzeba było długo czekać. BARKI: - Push press 25, 35, 40, 45kg 8/8/7/3 Odezwał się bark, a po dwóch ostatnich seriach bolały mnie nadgarstki. Myślę, że to kwestia tego, że zmniejszyłem rozstaw rąk na sztandze. Mam nadzieję, że następnym razem pójdzie lepiej. - Unoszenie hantli bokiem - mds 10/10/6 10/6/4 10/5/4 Bark sie [...]
ja bym 6,5 g węgli nie tykał bo bym skończył jak spasiona świnia, ale jest to kwestia indywidualna, sam musisz wybadać jaka ilość jest optymalna dla Ciebie
[...] Po drugie to koles ma normalną twarz, nie rozumiem o co ci chodzi xD. Pokaz swój ryj twardzielu a ty autorze cwicz dalej i miej to gdzieś co piszą idioci, bo nie jest to kwestia tego ze jak ktos jest nizszy to wyzywa wysokich za nic, to jest po prostu zależne od rozgarnięcia tejże osoby.. ło kurva tyle nie bylem na forum a tu już taki burdel [...]
To nie kwestia zakładania się. Otworzyłem temat żeby ktoś podzielił się wiedzą to praktyczną to teoretyczną jeśli nie brał i tyle. To zdradz mi swoją tajemnice gdzie kupujesz po 80zł jako koledze Krakusowi. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-01-16 17:15:11
ja trenuje sw dla wlasnej przyjemnosci. Kondycja ,psychika i ogolnie z pasji :) ale obrona to tez wazna kwestia ,a jezeli o to chodzi to prawie kazdy mowi ze boks jest najlepszy na ulice...
[...] dni przy komputerze i poczytać wszystko na temat diety i odchudzania co opublikowano w internecie. A następnie o wszystkim zapomnieć i pójść własną drogą.... Moim zdaniem kwestia redukcji wagi odbywa się w 90% w głowie.Może nawet w 100%. Nie możesz się z tym spieszyć, daj sobie kilka tygodni na zastanowienie się , co właściwie chcesz osiągnąć [...]
[...] treningu, zreszta na youtube sa wyciskania z ostatniego testu, sami mozecie zobaczyc ze robie tam w miare dobrze chyba. Jesli tez podciaganie i tez robilem glebiej. Wszystko kwestia zyskania troche wiecej sily i na pewno bedzie to lepiej wygladac, wiec przestancie juz jechac za ten filmik tak, nastepnym razem po prostu nie bede wrzucal, jak [...]
Panowie Ja tez kiedys schudłam na samej diecie bez ćwiczeń 15 kg!! Bo wazylam ponad 80! Potem waga bardzo długo się utrzymywała!! Ostatni przyrost to kwestia ostatniego roku!
106 kcal, 20g białka, 10g tłuszczy. Nie pasuje mi to. Ja tu widzę ze 160kcal... Ale co tam, ryba to ryba. Białko to białko. Tylko że do zdrowotności pangi są różne kwestia. Ale raz na jakiś czas można. A dzień w dzień nie polecam.
[...] pół tłustym ,dobrą szynką, jakimś mięsem , i do tego orzechy włoskie albo inne źródło tłuszczy, a na kolacje najlepiej ser biały pół tłusty z oliwą, żeby długo się posiłek wchłaniał. Teraz tylko kwestia jest ustalenia przez ciebie zapotrzebowania proponowałbym około 3400 z racji tego, że masz sporo treningów i musisz jeszzce ustalić rozkład b t w
Co znaczy czy naprawde tak cwicze? Pisalem od poczatku, ze ta technika to kwestia tego, ze NIE BYLO JUZ SILY, dlatego tak wyszlo, wiem jak sie powinno wykonywac te cwiczenia, tak jak pisalem na youtube jest film z zeszlego roku gdzie nizej sie opuszczam- BO MIALEM SILE zrobic cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym [...]
Jarot, skoro jestem w stanie za kazdym razem poprawnie wykonac boj to kostium czy koszulka nie sa za ciasne - kwestia obycia i techniki. A tą rozmiarowka nie do konca bym sie kierowal, wynika z niej ze Ty czy ja na treningi powinnismy uzywac koszul rozmiar 58-56 - a taka koszula na pewno bylaby b. luzna jak T-shirt i by dawala moze 10kg. Sevrond: [...]
Właśnie. Kwestia w sumie nie w ilości dni na tydzień. Można i 5 razy, ale musi być dzień nietreningowy w środku, a raczej powinien bo można i bez. Tylko po co się zajeżdżać? Proponowałbym: nogi klatka WOLNE plecy barki ramiona A 3 dni nie jest optymalną ilością. Przy takim rozkładzie coś z grupy: nogi, plecy, klatka nie będzie SAMO. Czyli np. [...]
[...] ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-01-17 14:53:10
[...] teraz splitem Pumy( wg jego wskazówek) ogólnie na poprawę masy nóg, dojechanie pleców, i poprawę podcięcia klatki itp. Zawiera on rampy więc jeszcze jakiś czas pociągnę nim, kwestia progresów, pewnie z 3 tygdnie jeszcze. Zastanawiałem się nad treningiem Dudka PFS na HST też w sumie zerkałem. Chodzi o to, że dawno już zauważyłem, że jeśli mam [...]
[...] jeśli Twoje bóle kręgosłupa ustały po zrezygnowaniu z chwytu przemiennego na rzecz nachwytu z paskami to jest to niezły argument, nie mniej bóle kręgosłupa to dość obszerna kwestia i ich powodów może być dużo. W porównaniu do Ciebie, bezwzględnie dość mało ciągnę i mogą mi się jeszcze różne rzeczy przytrafić i możliwe, że kiedyś zmienię zdanie [...]
FBW z priorytetem do oceny
