[...] ilość mięśni, druga sprawa, wraz z procesem starzenia również spada PPM, co wiąże się właśnie z przewagą procesów katabolicznych i spadkiem masy mięśniowej) no i kolejna kwestia - wraz z mięśniami zmniejsza się liczba mitochondriów, a tam są spalane kwasy tłuszczowe, więc w przypadku niewystarczającej ich ilości dochodzi do niepełnego [...]
[...] portalu Chiałbym zasięgnąć porady kogoś bardziej obeznanego ode mnie w sprawie spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze starałem się trzymać dietę( max 3 [...]
Jesli celem jest wycinka to raczej węgle nisko. Białka 2,5g można dać, ww ok 2g i reszta tłuszcze. Policz sobie swoje 0 i zrób z tego bilans ujemny po prostu :-) Eseliv się nadaje. Kwestia ceny chyba tutaj wchodzi w grę. Ja jako osłonkę stosowałem lecytynę w kapsułkach. Można kupić w dużej ilości bardzo tanie na portalach aukcyjnych.
Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Zapodałem Ci to bo widziałem że wyniki w przysiadzie i MC raczej [...]
[...] na nasz organizm nie są tylko "czarne" albo "białe". Zgadza się - są produkty, któe można uznać za raczje neutralne niż "prozdrowotne" czy "szkodliwe" (choc wiadomo, ze kwestia znaczenia dawki nadal jest aktualna). Przy pewnym zapleczu w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest [...]
sam to robie z wieprza bardziej zdrowsza wersja z jakas pol-biala bulka to co na focie to mi kobieta przynosi z take-away'a ,bo ma po drodze przepis z kwestia smaku,na burgery z wola,ale z wieprza tak samo kotlet średnica bułki grubosc ok 2cm 4min z każdej strony ale warstwa oleju kilka mm musi byc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 [...]
1. 10 min rozgrzewki, najlepiej orbitrek. Trochę stretchingu, ja zawsze rozciągam się od góry do dołu. Rogrzewam krążeniem kark, przez ramiona, łokcie, biodra, kolana aż do kostek. Różnego rodzaju krążenia i wymachy. Mięsień rozgrzany lepiej pracuje, tak samo jak stawy. Ogólnie rzecz biorąc dobra rozgrzewka to podstawa. 10 min jest ok, tempo jest [...]
[...] po to żeby pozniej połozyc na to łapy a nie żeby negować działanie...a że wyszlo powodowanie raka to odstąpili od dalyszhc badan i tyle...ryzyk fizyk jak chcesz brać...natomiast osta jest w ostatniej fazie badan a więc kwestia czasu a nie bedzie mogła być jako suplement diety czy jak to zwał a jedynie farmacja bedzie miała do niej prawa...
[...] treningu i poprawianie słabych partii. Teraz tak na prawdę będzie ciężko poprawić klatkę bo będziesz na zerze bądź minusie kalorycznym więc z budową klatki będzie ciężko. Często jest tak, że jak na jakiejś partii za mocno się skupiamy to progres w niej jest słaby a takie, które nam nie zależy rosną jak szalone. Pozostaje kwestia techniki ćwiczeń.
Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]
witaj ewaw, przydaloby sie wiecej danych o Tobie, by dobrac chocby diete czy tez trening silowy+cardio/interwaly. wiec w tej materii nie pomoge z tego co napisalas, wazna kwestia po ciazy, to kontrola hormonow, sprawdzic czy wszystko jest "na miejscu". co do samego produktu cuts na pierwszy kontakt bedzie OK
[...] negować działanie...a że wyszlo powodowanie raka to odstąpili od dalyszhc badan i tyle...ryzyk fizyk jak chcesz brać...natomiast osta jest w ostatniej fazie badan a więc kwestia czasu a nie bedzie mogła być jako suplement diety czy jak to zwał a jedynie farmacja bedzie miała do niej prawa... dwa rozne badania... ale klocic sie nie bede bo tu [...]
[...] negować działanie...a że wyszlo powodowanie raka to odstąpili od dalyszhc badan i tyle...ryzyk fizyk jak chcesz brać...natomiast osta jest w ostatniej fazie badan a więc kwestia czasu a nie bedzie mogła być jako suplement diety czy jak to zwał a jedynie farmacja bedzie miała do niej prawa... dwa rozne badania... ale klocic sie nie bede bo tu [...]
[...] być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? No i teraz najważniejsza kwestia - bieganie. Myślisz, że od biegów interwałowych można zacząć ? Coś w stylu 5 min truchtu, 10 sekund sprintu. Nie wiem czy to co pisze ma sens bo z tego typu [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
