Wiem ze czeste zmienianie planu jest zle, ale tak jak pisalem wyzej sila idzie na plus , masa troche ciezej ale to kwestia jedzenia , druga sprawa chce zmienic plan tylko dlatego , zeby bardziej skupic sie na lapach ktore mimo dobrego treningu nie odczuwam ich tzn kiedys rece b yly moja dominujaca partia szybko rosly jadlem tyle samo i lapy [...]
Nie kwestia ilości a urozmaicenia. To ono jest u Ciebie istotne. Jak sam napisałeś jesz tylko kurczaka i nabiał a to bardzo niedoborowe urozmaicenie a właściwie jego brak. Białko masz ponad 2g/kg masy ciała. Nie potrzebujesz więcej.
Nie interesowałam się nigdy kwestią czy 24h post pozwala wejść w stan ketozy (pod jakimi ewentualnie warunkami); natomiast o ile dobrze pamiętam jakieś przeczytane dawniej treści, to jest to już wystarczająco długo, by organizm sięgnął np. po rezerwy białka z tkanek i zaczął spalać te niepotrzebne komórki... To już musiałbyś sobie doczytać gdzieś [...]
Każdy gainer będzie słodki, bo to w zasadzie sam cukier;-) Kwestia gustu i indywidualnej wrażliwości podniebienia. Z allnutrition czekolada jest ok. Na przyszłość możesz spróbować rozrabiać proszek w większej ilości wody (mleko też jest słodkie, więc jeszcze podbije efekt). Albo kup białko o smaku naturalnym (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro chodzisz dodatkowo na basen to po co aż 5 razy chcesz ćwiczyć? Można zwiększyć do 4 jak chcesz, ale dodatkowo dorzucasz basen więc zastanów się sam. Masz problem z regeneracją czy tak pytasz? Kwestia jak wygląda dieta, odpowiednia ilość kcal zawsze wpływa korzystnie
Podejrzewam, że kwestia diety - tego co jadasz. Może jakaś nietolerancja pokarmowa.. żeby coś więcej Ci doradzić musiałabyś więcej o sobie napisać - najlepiej ankieta działowa (w tematach podwieszonych)
[...] ( jakieś 13 strzałów ) anikieta i reszta powyżej, strzały w uda. Od tygodnia czuję duży ból po 4 5 godzinach od strzału, bez obrzęku, czy siniaków tylko ból, który mija po 2, 3 dniach Czy to kwestia zrostów ? dodam że towar z apteki, pierwsze tygodnie bez problemów , co może by problemem? Zmieniony przez - marcelxyz w dniu 2017-03-20 09:16:46
Dzieki. Idzie w dobrym kierunku, ale zawsze mogło być lepiej. Marzą mi się żyły na czworogłowych :-) Tylko kwestia tego co ze mnie by zostało gdybym teraz zaczął redukować i czy jest w ogóle sens.
[...] tygodnia spędzić choć odrobine aktywnie. Aktualnie mam poważne problemy z ciśnieniem i nie chodzę na siłownie od tygodnia i dieta tez sie sypie. Najprawdopodobniej to nie kwestia "kubków smakowych i ich preferencji", lecz mózgu dopominającego się natychmiastowej "nagrody", inaczej mówiąc uzależnienie od cukrów prostych. Obejrzyj ten film i być [...]
Możesz jej spokojnie używać inna kwestia czy to czas aby włączyć kreatyne do suplementacji Nie mam czasu na siłownię, jednakże chcę wrócić do trenowania korzystając z własnej masy ciała ( pompki, drążek), do tego mam zamiar dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch. Myślę, że kreatyna tutaj nie zaszkodzi.
Nie widzę problemu. Tego typu aktywność należy dobierać pod dany organizm. To, że ja robię dwa treningi dziennie nie znaczy. że Ty dasz radę. Tak samo to, że Ty zrobisz nie znaczy, że moja mama zrobi. Istotna jest kwestia ogólnej aktywności i regeneracji względem niej.
Tego Ci nikt nie powie bo nikt tego nie zbada i to kwestia indywidulana wiec smialo bierz taka sama dawke jak brales a gdzies po tygodniu sam odczujesz czy bardziej widziz dzialanie t3 na plus czy na minus choć na minus nie ma opcji :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-03 08:31:00
[...] przez te dobowe wahania pomiar pierwszy może być bez żadnej wody, a drugi z +5kg wody i myślisz że za szybko tyjesz, a tak naprawdę to nie wiadomo. Apropos mojego pierwotnego pytania to jestem po trzecim zastrzyku i nie mam żadnych bólów, więc to była tylko kwestia przyzwyczajenia, albo źle robiłem zastrzyki. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
[...] granica której należy się trzymać, na redukcji zaleca się zwiększyć podaż tego makroskładnika do poziomu 2,3–3,1 g na kg beztłuszczowej masy ciała, niemniej jednak jest to kwestia wysoce indywidualna, zależne w dużej mierze od poziomów poszczególnych hormonów, wielkości deficytu energetycznego, poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju, [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
