[...] lub masówkę to ja bym nogi robił. Przy bieganie nogi pracują w zupełnie inny sposób niż przy treningu np. masowym - sam zobaczysz jak zaczniesz ćwiczyć. Nie tyle chodzi o zaangazowanie innych aktonów choć to też jest kwestia ale o włókna czerwone i białe, które aktywowane są przy różnego rodzaju treningu. Pozdrawiam i życzę powodzenia na siłowni.
Przysiady i MC robilbym co drugi trening. Możesz dodać szrugsy ale to juz bardziej kwestia gustu. Jesli mialbym sie jeszcze czegos uczepic to zamienilbym wyciskanie zza glowy na wyciskanie z klaty :) Po za tym plan mi sie podoba. Rozgrzej łydki bez ciężaru a potem dawaj +20kg tyle co w przysiadach. Mozesz tez sprobowac wspięć na jednej nodze. [...]
Nie wygląda to źle. Kwestia tego, jak będą wyglądały inne dni. Z tego co piszesz, to dwa pierwsze posiłkinie zmienią się. Musisz więc mocno urozmaicać resztę. Wklej kilka innych dni do sprawdzenia.
[...] czasie można zrobić coś bardziej pożytecznego. Założenie, że będziemy walczyli z kimś niewyćwiczonym jest błędne. Znam osoby wyćwiczone, które lubią sprawdziany na ulicy. To kwestia charakteru, a nie stażu. Kravmaga może zachęcić osoby słabsze do jakiegokolwiek treningu i to duży plus. P.S. Chyba komuś wszedłem w słowo :-) Zmieniony przez - [...]
Gainer to poprostu weglowodany,np.mass gain. Moze byc w 100g - 50g ww. i 50g bialka, albo wiecej weglowodanow i mniej bialka, zalezy od produktu. Wybor gainera to raczej kwestia smaku, rozpuszczalnosci i ceny :) pozdrawiam
[...] razowe, płatki owsiane-ale tego nie polecam), zaraz po treningu jeszcze większy nacisk na węglowodany. Przed snem staraj się nie spożywać węglowodanów gdyż nie zamienione w energię mogą się odłożyć jako tłuszcz(chociaż to kwestia sporna). Specjalistą w odżywianiu nie jestem więc jeśli coś napisałem źle to prosze mnie poprawiać Pozdrawiam
Ja całe życie waliłem zza karku i nigdy nie miałem problemów - ale to kwestia genetyki. Mnie po prostu dobrze wchodzi to ćwiczenie, a innemu rozwali barki. - Może takim stażem jak Ty pochwalić się nei moge, ale póki co również nie mam problemów z tym ćwiczeniem. W dodatku czasami używam sztangi trapezowej i opuszczam ją nawet trochę poniżej uszów, [...]
chodzilo mi o cala kombinacje.unik to kwestia refleksu.czyli jak nie trza cwiczyc techniki to mozna zajac sie czyms bardziej pozytecznym np szybkoscia czy kondycja
Co oznacza dla Ciebie pojecie "maly ciezar"? 50kg-przepraszam, ale to Cie z cala pewnoscia nie zabije. A jak juz mowilem pas stosuje sie przy naprawde duzych ciezarach. Jezeli stosujesz go za czesto to oslabiasz miesnie i gdy przestaniesz z niego korzystac moze dojsc do katastrofy! Nie patrz na innych, ktorzy stosuja pas-to glupota, [...]
[...] i na trzecim treningu znowu spróbujesz wykonać więcej powtórzeń i tak w kółko tak można sobie na spokojnie progresować. Być może w ten sposób uda ci się przełamać zastój i gdzieś tam ruszyć dalej z obciążeniem. U mnie taka metoda sprawdza się najlepiej tak więc kwestia tutaj jeszcze innych czynników jak odpowiednia regeneracja, sen, odżywianie
Walka bardzo wyrównana. Mi też podobał się bardziej styl Holyfielda ale bądź co bądź zamiast nacierać na Valuewa uciekał prze nim przez 12 rund!! Pretendent! Nie można zdobywać tak mistrzostwa świata (zasłużonego czy nie- to już inna kwestia :) ).
Nie mowie ze sa brzydkie ale mnie specjalnie jakos serducho nie zaczelo walic na ich widok, moze to kwestia gustu bo te zdecydowanie nie sa w moim typie
Generalnie kalkulatory to bardzo kiepska forma ustalania zapotrzebowania. Wg literatury fachowej najbardziej trafną metodą obliczania CPM jest wzór Mifflina i St.Jeor, czyli: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Rozkład makroskładników jest kwestią wysoce indywidualną. Białko może stać na poziomie 2g/kg [...]
[...] i wypełnić przestrzeń nad piersiami - tyle. Ba. mam nawet teorię, że przy małym biuście, jaki sama mam, rozbudowane mięśnie klatki wyglądają...średnio ładnie. No ale to kwestia gustu. 2. Dla mnie ten trening jest przekombinowany i zbyt wytrzymałościowy. Taki...na odchudzanie. Nie wiem jak to wytłumaczyć - w wielu ćwiczeniach na nogi np. [...]
[...] Warzyw jak corum wyżej wspomniała nie musisz wlicza o ile ich nie jesz w ilościach hurtowych. Z wypiski wynika, że tyle nie jesz :-) Co do tłuszczy zwierzęcych to jest to kwestia indywidualna. Jedni lepiej funkcjonują na roślinnych, inni na zwierzęcych. Nie widzę problemu jeśli danego dnia ich nie ma, ale tak jak z każdym pokarmem - każdy ma [...]
Nie jest to kwestia wybaczenia, tylko stanu zdrowia ewentualnych dzieci i potencjalnych z nim problemów. Nie zamierzam się mądrzyć, bo nie znam dokładnych danych i różnic między kupnym mięsem, a rybami, ale nie słyszałam, aby mięso było mocno zatrute np. rtęcią, a ryby i owszem... Rtęć z biegiem lat kumuluje się również w naszym organizmie i jest [...]
dieta jest do dopracowania, co do zapotrzebowania organizmu nie mam pojęcia, co do do ilości B/T/W w danych posiłkach, to jest do obliczenia i do opanowania. Kwestia tylko, ile potrzebuje kalorii pozdro
[...] o ingerencji operacyjnej, teraz jestem wieksza, mądrzejsza i zdecydowana: chce tylko mieć równe nogi! lekarze... hm. dla nich 3 cm to nie problem sugerują jesli byłaby to kwestia 8-10cm to owszem ale teraz (wiekszość) sa na nie. Ale ja nie chce całe zycie nosić butow ortopedycznych. Moje pytanie czy mozesz mi polecić jakieś konkretne nazwisko [...]
wyciskanie sztangi zza głowy
