mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]
166/61 ja tu nie widzę nic do odchudzania Wypełnij profil klubowy. To że ( że sie tak wyrażę: nie jesteś dostatecznie w swoim mniemamniu jędrny ) to nie kwestia tłuszczu tylko nie wyrobionych mięśni.
[...] ubedzie , tak że w ostatniej seri to obciążenie w zaplanowanym zakresie powtórzeń doprowadzi twoje mięśnie do wyczerpania - mam nadziej że wiesz o co mi chodzi następna kwestia to ta że z regóły dla ćwiczeń złożonych wybiera się progresję a dla izolowanych serie stałe - to takie ogólniki , nikt nie mówi żebyś sie ich trzymał - ja sam tego [...]
mam 32 lata i nie cwicze namaszynach ale to kwestia indywidualna z reguly przeciwskaniem sa kontujze, ale na pewno nie ma zelecenia - po 25 oku zycia tylko maszyny
[...] w wypadku cyklu 2tyg i czy lepiej uzywac propa ?? Poradz cos madrego :) Rozpisz mi mniej wiecej jak mialby wygladac cykl na superce i cykl na propie. Aaaaaa jeszcze jedna wazna kwestia. Czy podczas cykli 2tyg on 4off zwieksza sie dawke wstrzykiwanych saa w nastepnych cyklach czy caly czas jedzie sie dawka ktora aplikujemy w pierwszym cyklu ??
Ja pracuję po minimum 12 godzin dziennie. Dochodzę do 16 - 20 h/dobę (bardzo często - 2-3 x tyg) Mimo to daję radę trzymać dietę. To kwestia samodyscypliny. Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/artykul161/ POLECAM SZCZERZE !!
co do blonnika: usprawnia ruchy perystaltyczne jelit, w skrocie mowiac lepiej przyswajaja sie subst,odz. ale pewnie o tym wiesz (mowi sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest) >>> błonnik jako niestrawny węglowodan faktycznie przyśpiesza(nie "usprawnia") ruchy perystaltyczne, [...]
jedno ze bym nie robił dwóch duzych grup w jeden dzień(plecy+bary), a drugie ze bym nie łączyl klaty z bicepsem, ale to juz kwestia gustu..poleciłbym raczej tak: klata+triceps plecy+biceps bary+nogi
hmm a przedstaw swoja diete i trening bo czesto to wina tego lub tego . Pozatym ile jez białka , ww , czy t. I sprawa nabierania masy miesniowej to kwestia indywidualna
boofi!!nie kapiemy sie razem jka to piszesz hehe wow ale z tymi mydlami to masz fajnie jak ci sie nie pomyla ktore masz uzywac pod prysznicem a ktore w wannie.Ale to na 99% nie jest kwestia mydla tylko skadnikow zawartych w wodzie i koniec!!!
Wory i sińce pod oczami to kwestia raczej genetyczna niż kosmetyczna i dlatego trudno z nimi walczyć. Czasami, o ile wynikają z np. wieku i bardzo niezdrowego trybu życia dużą poprawę dają proste tricki jak - wysypianie sie , nie naduzywanie alkoholu. W przypadku gdy zawini genetyka mowi sie po prostu .. trudno Pomagają kremy, maseczki pod oczy [...]
[...] mi sie ze mozesz zamienic (w moim planie) przedramie przełozyc na piatek natomiast w pon zrobic jeszcze delikatnie brzuchznaczy sie 2x po 5 minut na rzymskim. ale to jest kwestia tego jak bardzo lubisz Sobie urozmaicac trening, pamietaj bez urozmaicania treningu (zmiany w kolejnosci wykonywanych ciwczen na dana partie miesni) nie osiagniesz [...]
[...] nie za bardzo zalezy jeszcze jakie i ile...ja bym dal max 2x w tygodniu cardio max 65%-70% na czczo ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne ci sa kalorie... Moja [...]
i tu pojawia sie kwestia kolejna. Nie obrażając początkujących: chłopak dopiero zaczyna, łapiąc odrazu za gainera, białko i inne suplementy nie nabędzie kultury pracy nad sobą i swoim ciałem. Nie można rozwiązywać kwestii diety pijąc gainera 6 razy dziennie a początkujący ZAWSZE będzie wolał rozrobić sobie gainera niż ugotować normalny posiłek :( [...]
[...] tluszczu (bo mowisz ze dazysz do wiekszej masy i juz bez zbytecznego tluszczu)..ew mozesz za jakis czas wziac sie za odtluszczanie na diecie redukcyjnej.. co do treningu: kwestia pierwszorzedna..nie osiagniesz maxymalnych efektoow nie trenujac noog...a juz nie wspominam o proporcjach sylwetki..musizz je zaczac robic... plan na tydz proponuje [...]
[...] to kraj zaściankowy i wszystko powoli się zmienia. Wiecie po czym ludzie na Zachodzie poznawali polskiego biznesmena (w czasach gdy u nas był inny system)? Po tym że do garnituru wkładali mokasyny. A teraz jakoś ludzie wkładają normalne, sznurowane buty... I mam nadzieję że kwestia dbałości o higienę osobistę też zacznie być ludziom bliska...
facet i depilacja ??
