[...] zdarzają tym częściej, im bliżej do sesji, to bez wspomagania kawą ani rusz, bo inaczej jestem jak żywy trup. %-) Chociaż, co ciekawe, nawet niewyspany daję radę dokładać na sztangę. A, i pozostaje jeszcze kwestia głodu, do którego spokojnie można się przyzwyczaić wraz z upływem czasu. Mocniejsze ssanie przytrafia mi się max 1-2 razy na dzień.
[...] teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a mniejszych ww, a drudzy odwrotnie. Kwestia genetyki, metabolizmu, etc.. Na IF wiele osób wycina sie na High Carb/Low [...]
ad 1. nie jest to ścisle określone ja mam np 6 posiłków + odzywka po treningu kwestia jaki masz metabolizm ad 2. Można używać majonezu lecz wszystko w granicach rozsądku ad 3. Dlaczego po pierwszym posiłku ?
No to kolejne dni. Poczytałem trochę i do kosza idzie ryż biały, i zastanawiam się co na jego miejsce dać. Ryż brązowy, ciecierzycę? Pozostaje jeszcze kwestia ile i czego powinienem jeść (B/T/W). Czy proporcję 1.9/1/1,5 będą prawidłowe ? Wszelkiego rodzaju sugestie mile widziane. Nie mniej moja dzisiejsza micha ilościowo będzie wyglądać [...]
Dziękuję:) Gratuluję powrotu na zdrowe tory:) Zaczynam myśleć teraz nad treningiem dla siebie, skoro mam więcej siły:) Miska z dzisiaj: nieidealna, ale to pewnie kwestia wprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b995177db334a05a25e9c244cc9b0c3.png
chyba to kwestia przyzwyczajenia, ja przez pierwsze 2 tyg propa mialem taki bol posladkow ze siedziec sie nie dalo, jechalem na przeciwbolowych a teraz.. nic nie boli, moze po shocie kilka minut jakis dyskomfort ale nie ze boli, a na nastepny dzien normalnie nic nie odczuwam
bcaa + gainier lub kreatyna + białko - szczerze pisząc wygląda jakbyś nie miał wielkiego pojęcia c robisz :-P imo jak masz normalny trening dietę - kreta i jak potrzebujesz uzupełnienie w zupełności wystarczy (ew. + bcaa ,ale to już kwestia kasy)
preferencja smakowa słodzika to kwestia indywidualna, jednemu będzie smakował ten, drugiemu tamten, a dolegliwości typu rozwolnienie występują raczej tylko przy ksylitolu, tak czy siak dla mnie nr 1 zawsze - aspartam.
Przeciez piszesz o low fat. Nie jest powiedziane, ze nic nie grozi. Kwestia osobnicza. Ja bym nie ryzykował na pewno. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-11 17:41:03
[...] bicie serca, ale walczę dla ładnej pupy:-)) Z wypadami sprawa wygląda podobnie. Więc tutaj na razie nie będę kombinować z obciążeniem, bo jest wymagające. Plank to kwestia otwarta, staram się go robić jak najlepiej i trzymać napięte mięśnie8-) Miska: 1. naleśniki żytnie + twaróg, banan, śmietana 12%, cynamon, rodzynki + kawa z mlekiem [...]
[...] po nim bankowo wystapiły by problemy z żółądkiem, może jakbym codzień nie jadł to nie, ale tak to na sto procent. Płatki są super, ale da się czymś mleko zastąpić? I druga kwestia. Wyobrażam sobie, że bede jadl np. 7, 11-sta, trening kolo 17-18 i kolacja ostatni posilek, a w dietach tu widze godzine 21 czy pozniej co dla mnie bylo by tez [...]
twarogu bym tak nie demonizował, dobrze zrobiony z warzywami (rzodkiew, szczypiorek, bazylia, pieprz, ew przyprawa tzatziki) lub masłem orzechowym jest pyszny To nie kwestia demonizowania, ale pomijając powyższe, to w nabiale znalazłyby się lepsze opcję, jak twaróg. Ten ostatni, ma nienajlepszy aminogram, jako źródło wapnia wypada słabo - może [...]
dżejkejem jezeli ktos jest soba to jest glupi i jest to zenada bo tego nie lubisz;-) luz Nie jest kwestia lubienia ale prożniactwa i nic nie robienia. Jak można być sobą nakładając na twarz tapetę z agregatu malarskiego. Jak można być sobą waląc silikony w ciało (męskie!!) i udając ładnego chłopca. Ryj spuchnięty od botoksu. To według Ciebie [...]
[...] rozciągając biceps i napinając triceps; dodaj do tego konieczność utrzymania napiętych mięśni brzucha i masz siłowy kombajn w jednym ćwiczeniu. No i poruszana na początku kwestia bezpieczeństwa i naturalności ruchu. Pytanie komu z nas przyda się w życiu umiejętność przysiadania i wstawania z obciążeniem? No chyba, że ktoś chce zabrać [...]
Bo redukcja to pikuś, małe miki. Serio. Dopiero mądry powrót do normalności to wyzwanie. Tu sie w pelni zgodze. Każdy czit to manifest: "Ciągle jestem niewolnikiem jedzenia i swoich słabości". A tu juz nie :-) Poniewaz jednak to juz subiektywna kwestia zakoncze swoje wywody, poza tym sie spam Dzastinowi w dzienniku robi.
Ja osobiście polecam tą http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html używam już około roku i nic się nie psuje, tapicerka ok (zawsze kładę ręcznik więc może kwestia dbania). Obecnie nie mam potrzeby składania ławki ale jak mieszkałem w bloku to była BARDZO przydatna funkcja. Do tego można domontować modlitewnik.
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
