Eve masz pracę jaka masz i to też wiąże się z tym jak i kiedy jesz. Na szybko B+W po treningu w postaci szejka ok ale potem jesz normalny posiłek tak? I o to chodzi :-)) Tak samo z ostatnim posiłkiem to kwestia wygody i samopoczucia :-) Un };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-07 20:58:43
[...] maksymalnie 2 dni, gdyż pozostałe to trening albo SW albo typowo aerobowe, w związku z tym bawienie się typową kulturystykę w moim przypadku nie ma większego sensu, kwestia priorytetów. Zastanawiałem się tylko czy są jacyś mędrcy, którzy są przykładem jakiejkolwiek wartości tego systemu w aspekcie bodybuildingu czy raczej tylko [...]
[...] sila bioder to "wynosisz" ja na zgietych rekach na barki. Juz po tym ruchu z biooder jak sztanga pojdzie w gore, lokcie powinny bardzo szybko zostac zgiete i utworzy taka poleczke. Fajnie sie kogos poprawia, trudniej samemu dobrze wykonac... mi raz wychodzi raz, kwestia praktyki metoda prob i bledow. BTW super te Twoje wypiski z filmikami :)
[...] co sie trzyma noge w przodzie, ciezko jest zejsc na dol porzadnie. Dzisiaj bede robic cos okropnego: overhead squats, juz sie boje!! ( i nie moge doczekac!!!) 8-) A, te przysiady robili ludzie co naprawde niezle waza - to racej kwestia techniki niz wagi, z czasem wszystkiego da sie nauczyc :-) Zmieniony przez - hermi w dniu 2013-02-08 10:04:11
To nie kwestia apetytu, a ciśnienia w jamie brzusznej. Ja po treningu siłowym nóg nie mogę zjeść posiłku z dobre 2-3h, bo sprawia mi to dyskomfort. Odżywka w płynie - może się okazać dobrą opcją, posiłek odstaw w czasie tak, by zjeśc go bez większych problemów.
katarzyncia, pewnie, że krótkie aero ma sens, wszystko kwestia intensywności. Ja po rozgrzewce z Insanity (tj. jakieś 15min) jestem bardziej zmęczona i dłużej dochodzę do siebie niż po przebiegnięciu 5km.
jezeli masz nadal te 1400 to musisz stopniowo zwiekszac do 3000 i z tego pulapu zaczac reduckje, spalacz przyjdzie czas, ile bedziesz palil to raczej kwestia indywidualna, nie, dieta nowa Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-02-08 13:29:39
takie etykiety u każdego się zdarzają - niestety (jak ktoś zwraca na to uwagę) - kwestia może wilgoci w transporcie (papier nasiąka) co daje wygląd hmm j/w :-P
ja 8h spie czasem tylko przez weekend i czasem jak mma drugie zmiany ;d chyba kwestia przyzwyczajenia, ale nie powiem ze jest fajnie, na pewno regeneracja na tym cierpi a co za tym idzie efekty ;/
"Pierwszy rok treningów" jest BARDZO DOBRYM zamysłem Ronniego. Natomiast nie znaczy to przy tym, że nie ma innych dróg do rozwoju. Opisałem przypadek Adriana i aktualnie początkującego z którym trenuje. Ale nie sądze by miał inną genetykę czyt. taką, która nie się przeciwstawi ciężkiej pracy. Kwestia pół roku, może 8 miesięcy jak już będzie dość [...]
Użyj tego pct monster...atd i estro block nie przyda Ci się bo w pct monster jest już atd. Pct Monster 2 razy dziennie po 1 kaps. Mono 10g dziennie ( 5 rano , 5 po treningu) SAW według rozpiski na opak. Spadki to kwestia indywidualna ale pewnie będą bo nie kończy się cyklu samym superdrolem...
Myślę, że zmniejszenie ciężaru na koniec to kwestia dotlenienia mięśnia. Podobnie jest przy mocnej jeździe na rowerze. Nie wolno od razu się zatrzymać tylko trzeba te 10-15 min pokręcić tak z luzem. Tak sobie myślę, że ta rotacja pozwoli na szybszy progres. Jeszcze trener mi mówił iż ta najcięższa seria wcale nie musi być np x12, tylko tyle ile [...]
no to juz kwestia odzywiania. musisz ustawic bilans kaloryczny na takim poziomie by waga rosla a w fat za duzo nie szlo. poza tym piszemy chcę nie chcem.
kortyzol bardzo skacze w ciągu dnia. rzeczywiście jest wysoki, ale to może być kwestia tego, że w złej porze robiłeś badanie albo kiepsko spałeś, masz rozregulowany zegar biologiczny itp.
[...] problemach. jak powiesz o wcześniejszych wynikach to lekarz pewnie zleci to samo badanie (kortyzol) + jakieś badania ogólne (profil lipidowy, cukier), żeby wykluczyć, że to kwestia fizjologiczna i ewentualnie skieruje gdzieś dalej. Pewnie spyta o dodatkowe rzeczy, może wtedy zleci jakieś dodatkowe badania na tarczyce (TSH to nie wszystko) poza [...]
wole najpierw zredukowac a potem caly czas masowac, bo zrobienie 5 kg masy to bedzie kwestia minimum pol roku. W 1,5 roku na j/nj weszedl mi rekomp z 81kg przy pasie 95 na 82kg przy pasie 82 ale to byl raczej powrot do cwiczen i praktycznie 0 trzymania diety
Eveline DT / pods. str.87
