[...] ciebie źle skończyć, staraj się być aktywnym tak jak ci polecił bolek odżywiaj się w miarę zdrowo, a zobaczysz że urośniesz, zrzucisz dziecięcy tłuszczyk nabierzesz masy to kwestia kilkunastu najbliższych miesięcy, a praktyki takie jak odchudznie mogą zaburzyć ten proces w twoim wieku, a bieganie ci nie zaszkodzi tylko pamiętaj- wszystko w [...]
A moze to kwestia relacji miedzyludzkich? Jesli nawet ktos Ci obiecal cos i nie dotrzymal slowa, to w moim mniemaniu jest brakiem wyczucia taktu opisywanie tego na forum w necie, gdzie tysiace osob to czytaja i znaja tylko Twoja wersje, wiec nie jest to wypowiedz obiektywna, gdzy czujesz sie poszkodowany, a p. Teddy nia ma mozliwosci wziac udzialu [...]
dokładnie jak Solaros ostatnio pisłem chłopakowi w dziale ze jego okno 4 h to już skrajność, lecz ty go przebiłeś :-) kwestia rozkładu b/t/w to sprawa indywidualna i jak leżą ci tluszcze to możesz śmiało. ww po treningowo
[...] dodawaniem. Na pewnym etapie +1kg staje sie optymalne, bo 2.5 staje się naprawdę dużym skokiem Co do power clean: nauczysz się, masz czas :) Ja zaczynałem od 30kg w 3x5, teraz mam prawie 60 (w 3x5), to wszystko kwestia czasu i chęci. Dodawaj mało kg, to się opłaca. Tzn. nie wskakuj od razu na 1kg, czy 0,5kg, ale... No, sam musisz to wiedzieć :P
Zapewne wynika to z trybie pracy czyli 3 zmianowej i chciałem jak na Keto zrobić okna żywieniowe tak żeby do pracy nie zabierać posiłków aczkolwiek to kwestia czy dam radę to przejeść :) tez myslalem o koktajlach na robicie wegli bo to dość gęste posiłki i póki co ciężko idzie. Dzięki za rady :)
[...] przyniesie treningna wiekszych ciezarach i wykonanie planu z danego dnia, niz robienie raz w tyg 1/2 tego co jest w planie, gdyz wiecej nie dam rady ;/) pozostaje jeszcze kwestia jak podchodzic do cwiczen, czy powinienem robic w kazdej serii najpierw wszystkie cwiczenia na dana grupe np wiosłowanie, podciaganie na drazku,mc a potem druga [...]
kwestia indywidualna. poza tym "dieta"o ktorej piszesz: twarozki, warzywa, jogurciki...na tym to sie nie nabierze masy. Przede wszystkim węglowodany. jak jestes taki skarajny ekto/hard-gainer, to postaw na spore ilosci zboz nieoczyszczonych, dobre zrodla bialka: miesa, jaja, ryby oraz zdrowe tluszcze. policz sobie zapotrzebowanie kcal i BTW na [...]
[...] na odpowiednie produkty. Diete uzupelnij owsianka, mlekiem, bananami, serem bialym i orzechami. Nie zapomnij o ryzu brazowym. Poczatki sa trudne nikt nie mial latwo, kwestia przelamania. Dodaj do tego spokojny trening. Włacz luz, jak nie musisz biec, idz, jak nie musisz isc stoj, jak nie musisz stac siedz, jak nie musisz siedziec lez, jak [...]
No dokładnie ...kwestia holistycznego podejścia do tego. Ciągnięcie i tak już dość długiej redukcji sensu nie ma, tym bardziej że sylwetkę masz na prawdę fajną. Sama dieta nie wygląda źle. Ryby brakuje jakiejś. Oleju kokosowego, czy masła klarowanego.
Hehe, to raczej kwestia 150zł ;-) jeśli chciałbyś jakieś dodatkowe porobić, to tutaj mój art na temat badań http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html
Brawo.Odkryłeś sedno sprawy.Teraz już na pewno forum będzie inne. Moze skończcie z postulatami które i tak nie maja szans zostać zrealizowane. Już niejeden raz ta kwestia była poruszana, nawet Mateo dał posta o tym i co?Jajco.Jak dostał opinie nasze to zwinąl dupę w troki i skasował posta. Zdrowia.
[...] do lekarzy (ktorzy - z mojego i kolegow doswiadczenia - maja tendencje do zabraniania wszystkiego, czego sie da), cwiczylam karate praktycznie bez zmniejszania intensywnosci. Przeszlo zupelnie pod 2 miechach. Nie wykluczam jednak, ze gdyby sie do tego zabrac inaczej - mogloby przejsc rownie dobrze po dwoch tygodniach - to takze kwestia podejscia.
IMO,nawet wtdy wygladał świetnie.Wiem,że to kwestia gustu na temat którego się nie dyskutuje,ale taki stosunek waga/wzrost/BF%/proporcje,to kombo nie osiagalne dla wielu krytykujących
Zdjęcia rozpiski diety wrzuć zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Opis w jaki sposób można to zrobić znajdziesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Narzekać, czy nie narzekać. Kwestia tego, że prawdopodobnie zrobi Tobie [...]
ee to chyba kwestia organizmu i predyzpozycji mi cos na krotkich estrach sila wcale nie rusza... ani wino ani prop.. ale po omo <marzyciel> i metce hehehe jak idzie to dobrze mi te srodki wogol enie pasuja tren sprawdze dopiero w czerwcu zobaczymy :)
[...] ja bym polecił 6-7 tyg. bo przynajmniej jak ja raz sobie pociągnąłem 8 tygodni to ostatnie 2 tygodnie były zmarnowane... Brakło organizmowi chyba energii już Ale to napewno kwestia indywidualna Gdybyś ćwiczył 5 razy w tygodniu to byś sie tak przetrenował, że hoho... 5x w tyg = 0 regeneracji = 0 masy Jedynie trening na rzeźbe można wykonywać [...]
[...] kilka lat ćwiczą(ze mną od niedawna) i nie dał bym im dynamicznej pracy do żadnego ćwiczenia, bo by się pouszkadzali, a co dopiero początkujący i to słaby. Widać że to nie kwestia mięśni tylko CUN (skoro na martwy bierze ponad 120, a na klatę 67) z czego wnioskuję, że nie ma propriocepcji na takim poziomie, żeby jakiekolwiek zaawansowane [...]
[...] z WZORKIEM zgadzam w 100%. Trening klatki 1 raz w tygodniu, chcąc poprawić siłę ? To się zupełnie mija z celem. Chyba że traktujemy to jako wstęp do treningów siłowych. Już kwestia rozkładania przysiadów i ciągów po jednym treningu w tygodniu mocno dzieli opinie zawodników i trenerów czy to wystarczy czy też za mało. Jak wyniki mają ruszyć, jak [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
