@Darnok35 2/4)nie robie bica trica i barkow codziennie, jedynie jako cwiczenia uzupelniające zaraz po treningu. 3)Nie umiem się przekonać do A/B, ale to kwestia mojej mentalnosci:/ 5)wszystkiego na poczatku bylo po 3serie, wyciskanie na plaskiej po prostuszczegolnie mi sie spodobalo i to dlatego ;) no ale zwiekszyc moge wszystko do 5, tylko ze nie [...]
przywiąż do rąk porządny łańcuch po obu stronach a na każdym końcu 50kg żelastwa i wtedy ćwicz Żelazo na koniec łańcucha? He?? Albo ja coś przegapiłem albo nie czaje... Chociaż po analizie to ma sens...kwestia dobrania łancucha i w ogóle posiadania takowego na siłce :P
Nie mam pojecia, etykietka nie sugerowałbym sie dokonca, w ogole dawki to kwestia indywidualna jedziesz dajmy na to przy srednim zaawansowaniu 1ml co 5 dni i se patrzysz czy cos sie dziej, cos sie zmienia, jak po 3 tygodniach niewiele to bym dorzucil przykladowo do 1,5 czy 2ml co 5 dni, nie sugeruj sie tym przykladme po prostu stuff ug musisz [...]
[...] Jeśli chodzi o masę to obecnie i tak nie mam wyższego celu niż 81kg, oczywiście z minimalnym ale bezpiecznym bf. Jako ektomorfik z bf nie będę miał problem a mięso to kwestia 1-2 miesięcy dobrze pilnowanej miski. not4you, nie wiem czy jest sens coś dodawać . Jeśli trening nie jest ok, to lepiej, że wiem to teraz niż potem miałbym się [...]
Same odruchy to za malo, ale lekarza dobrego obrales, natomiast napewno trzeba bedzie zbadac wiecej, moze EMG Ci zleci, albo inne, a inna kwestia, leki jakies zazywasz ? Moze to jakies objawy uboczne, chociaz przy nerwicy takie rzeczy moga wystepowac jak najbardziej z tego co sie orientuje, wiec moze jeszcze w tym kierunku trzeba uderzyc.
[...] nie tą olimpijską, mam widełki do tej zwykłej sztangi i z nią też robie przysiady, ta duża nie jest zła, ale nie wygodna dla mnie. Nie buja mnie - wydaje mi się, że to kwestia techniki, bo kiedyś przy mniejszych ciężarach momentami to aż się kładłam na kolano, tak mnie przygniatała sztanga, a teraz robię w zasadzie z kosmicznym (wtedy dla [...]
toki15 Zły plan ! Na początek podstawa fbw poczytaj weż gotowca nie układaj sam planu ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kolejna kwestia to dieta ,musi być poczytaj w dziale diety i ułóż
[...] prostuje nogi i dupa powinna iść do tylu jakbyś chciał usiąść. im węższy rozstaw tym bardziej pracują 4 A czym się różnią te techniki z ułożeniem sztangi?? Bo moim zdaniem jest jedna technika, tylko rozstaw nóg inny, a to jak masz sztangę (oczywiście cały czas sztanga z tyłu), to kwestia wygody Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-04 12:49:43
A czym się różnią te techniki z ułożeniem sztangi?? Bo moim zdaniem jest jedna technika, tylko rozstaw nóg inny, a to jak masz sztangę (oczywiście cały czas sztanga z tyłu), to kwestia wygody Masz Google? To se poradzisz sam z tym pytaniem. ;)
[...] musisz przeczytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a żeby zobaczyć przykładowe diety wystarczy wejść w tematy innych. Jest ich tu mnóstwo. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie,przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. To jest podstawa. 6-7 posiłków to już kwestia indywidualna. Jak kto woli.
fitmax bcaa + cytrulina.. super rozpuszczalność i smak rewelacja - dla mnie - jedynie skladowo troche ustepuje hitec'owi ... bierz w ciemno ;) wersja z gluta.. no juz lepiej hitec - ale to juz kwestia wyboru ^^ Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-04 13:59:27
[...] w wyniku bezmyślnego, przeładowanego treningu powstały u Ciebie chroniczne stany zapalne przyczepów przyłokciowych m. ramienno promieniowego i m. ramiennego. I to nie jest kwestia odpuszczenia treningu bicepsów ale w ogóle unikania przeciążeń w obrębie stawów łokciowych. Przydałyby się oczywiście zabiegi rehabilitacyjne. Zmieniony przez - [...]
hcg 500-750 codziennie przez15 dni od 19 dnia 100 cloma podzielone na 2x50 do 12 h rano /wieczór po posiłku przez 6dni potem 50 do 14dni jak wyleci gino to nolve do cloma dopniesz front 40 az do znikniecia potem 20 i ostatnie kilka dni po 10 kwestia obserwacji
[...] żebym nie trenował w sposób który opisałem? Chciałem w nim potraktować plecy jako priorytet dlatego wiosło przed przysiadem i podciąganie przed martwym(tutaj dochodzi jeszcze kwestia, że na chwilę obecną w ogóle mało razy jestem w stanie się podciągnąć, a co dopiero po martwym ciągu). Więc żeby zbędnie nie przeciągać: uważasz ten plan za zły?
[...] artykulow o tego typu diecie albo nie moge znalezc.@@-) Marian. Zwykła zbilansowana w sumie na poczatku redukcji tez bedzie zbilansowana a potem jak zdecyduje ktora wybrac to zaczne obcinac T albo Ww. Jest tez kwestia taka ze nie chce zmarnowac czasu na cos co nie daje oczekiwanych efektów.;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-04 17:51:46
[...] robił, a ja bym tylko konsumowała… @@-) \-) Massmarols, dziękuję Ci za miłe słowa :-) A co do wiesia, wcinam dużą łyżkę, stołową. Sposób spożywania to już raczej tylko kwestia gustu. Akurat wiesiołek ma baaaaardzo specyficzny smak. Skoro niektórzy nie przepadają nawet za oliwą to taki wiesiołek tym bardziej może odrzucać ;-) Proponuję żebyś [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
