kurczaka

[...] mielone z szynki wieprzowej, brukselka, przecier pomidorowy /SFD/2016/12/9/c9afd318026648c98d8746c7807c7dbd.jpg /SFD/2016/12/9/d805bcbfb7d243869c89df2075107a1c.jpg Ziemniaki, seler nać, papryka czerwona, ketchup, mięso z piersi z kurczaka /SFD/2016/12/9/0f028f6711f2493ebe2dc22639f4b339.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 20:56:10

[...] lipa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, masło sezamowe, marchew 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, ketchup, masło klarowane, seler naciowy, papryka czerwona Trening 3. Whey, kasza jaglana, stevia, kakao, banan 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, [...]

[...] tykam krążków :-) Stosuję NAC + lecytyne po konsultacji z Przemkiem... ale jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC BULKING [...]

Witam czy wie ktoś ile wartości odżywczych ( kalorie, białko itp ) jest w 100 gramach gotowanego mięsa z udka kurczaka bez skóry ?

[...] danym posiłku zjeść 100g warzyw głownie zielonych ale pomidory tez mogą byc, U mnie np. stanowia 90% dziennej porcji warzyw. Wiec analogicznie na przysłowiowe 200g piersi z kurczaka jemy okolo 200g warzyw w tym samym posiłku. Szpinak, brokuły,marchew, cebula, pietruszka... Warzywa dajemy do kazdego posiłku jedynie sniadanie stanowi wyjatek gdzie [...]

[...] + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa No i jak dzień luzniejszy to jest czas zjeść smaczniej, na spokojnie i z talerza a nie pudełka i w biegu jak to zwykle bywa ;-) A [...]

[...] jest sport i jest to totalnie bezcelowe i robienie na własne życzenie z siebie inwalidy. Po co być kulturystą!? Oto jest pytanie xd po to żeby tacy jak ty mieli nad czym się zastanawiać :) dzięki że ćwiczysz dla mnie. To teraz idź spać, bo bez odpowiedniej regeneracji to chvj z kurczaka z ryżem jutro. nie jadam kurczaka z ryżem cwaniaczku ;]

[...] /SFD/2016/12/9/de450c648e6f4b90b66cf7b95be26977.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 150g ryż biały + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców /SFD/2016/12/9/d131ed8e08b9461292977f77328bb5f5.jpg

U mnie w Lidlu wczoraj cały drób przeceniony, a piersi z kurczaka 9zł z groszami za kg. Jakiś nowy dostawca, bardzo ładne te piersi.

[...] żółte ręce i stopy. Fakt, są bardzo żółte. Za dużo beta karotenu w tym sezonie? %-) Miska: 1. jaja, pomarańcza, siemię lniane, czeko90%, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, orzechy brazylijskie + pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, wafle kukurydziane, chorizo, + pomidor, papryka 4. whey, ryż, banan, awokado, kakao

[...] Jajka 3 szt Schab 50 g Warzywa Pieczywo chrupkie 4 szt Pomarańcz 200 g 30/40/25 2. 13:30 /SFD/2016/12/8/56438e382bdc4beda20e032745429b40.jpg Pierś z kurczaka 150 g Mozzarella 25 g Warzywa Jabłko 150 g Tran 10 ml 35/15/15 3. 16:30 /SFD/2016/12/8/518deaacee484737885add723a6e80b3.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ryż basmati 100 g [...]

[...] dac jajka , jajecznice , omlety z jajek i platkow owsianych, posmarujesz dzemem niskoslodzonym troszke i bedzie ok, sledzie , mintaje , makrele wedzone , lososia , udko z kurczaka , szynke wieprxowa , watrobke drobiowa , ppdroby itd itd nikt nie mowi ze masz jesc jedno i to samo wystarczy pomyslec jestes ekto wiec masz wybor , ja np musze [...]

1 Sniadanie 100g platki owsiane 100-150g MLEKA 3.2% garstka orzechów 2 SNIADANIE W SZKOLE Serek natrualny 150g i banan orzechy włoskie garstka 3 OBIAD 150g piersi z kurczaka 75-100g RYŻU brązowego i 50g MARCHEWKI 4 DO GODZINY po treningu 100g pełnoziarnistego makaronu i 150g piersi z indyka 5 Kolacja'; 150 g chudego twarogu + OGÓREK Cwicze 4 [...]

[...] żeby zejść na bf około 10% a później powoli zwiększać masę przy jak najmniejszym otłuszczeniu. Dieta którą tutaj przedstawiam od czasu do czasu będzie modyfikowana, ćwiartka kurczaka lub serek wiejski będę wymieniał np,. na stek z karkówki, śledzik na wędzoną makrelę, albo inną rybkę jak będzie w promocji, ryż czasami na ziemniaki itd. będę [...]

[...] mięs w kolejnych posiłkach (np. wołowina na 2 sniadanie, kurczak na obiad, a potem ryba). Staram się gotować codziennie coś na następny dzień, ale już nie mogę patrzeć na kurczaka i indyka, a zwłaszcza w kontekście jedzenia go przynajmniej 3 razy dziennie. Mógłbym sobie bardziej różnicować, ale nie mam tyle czasu na gotowanie. Pijecie dużo [...]

[...] bo mam chrapke na Śląska junior open :-) zobaczymy... bo jak większość mnie zna wolę startować niż masować %-) Dieta 1. 4 jaja + 125g twarogu + 15g masło klarowane 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 30g jaglanych [...]

A to nie wystarczy zjeść kurczaka z ryżem rybę itp 2-3 h przed treningiem? Ja to nazywam obiadem , lepiej jest też coś około 1h przed? Koktajl jakiś ?banana?

[...] myslałem ze bedzie ciezko. Ale wszystko bardzo ładnie poszło. Dieta 40 gram wpc 150 gram białka jaj 40 gram owsianki 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 120 gram ryz 400 gram kurczaka 400 gram warzywa 100 gram owsianki 100 gram maliny Macro: B 190 T 30 WW 215 Total: 2 000 kcal Suple Przedtreningowka (Berzerk) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]

[...] 3.12. DNT Jadłam czysto - dwa posiłki. Wieczorem byłam na kolacji firmowej - trzeci posiłek - raczej nie dietetyczny, ale z dużym kawałkiem grillowanego kurczaka i wypiłam lampkę wytrawnego wina i drinka. Bez kawy i deseru :). I bardzo ładnie :-) 4.12. Dzień 1, Tydzień 3 Przesunęłam początek tygodnia, żeby się wyrobić [...]