kurczaka

Kurczak smażony ma prawdopodobnie większą zawartość kcal przez tłuszcz na którym jest smażony:) Ty dodajesz i kurczaka smażonego i osobno olej, więc jakby podwójnie pojawia się tłuszcz. Bardziej dokładnie obliczenia będą wg mnie jeśli wybierzesz pierś z kurczaka surową w tabeli.

[...] lubisz jeść na śniadanie: zwykle to jakaś kanapka z plasterkiem wędliny lub jajko gotowane plus jakieś warzywo pomidor, ogórek czy kiełki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa pasuje mi większość, pierogi, naleśniki, makarony rzadko a jeśli już to pełnoziarniste, za rybami jakoś nie przepadam, zupy rzadko ale jeśli już to z [...]

Dieta: Śniadanie 4 kromki żytniego chleba z drobiową wędliną Drugie śniadanie musli lub owsianka z mlekiem 0,5% Obiad filet z kurczaka, brązowy ryż warzywa mrożone(brokuł kalafior marchew) wszystko podsmażone na oliwie Czasem jakieś jabło lub troche winogrona Kolacja po bieganiu i brzuszkach serek wiejski lekki 150g lub twaróg chudy 0% tłuszczu.

Cycki z kurczaka kaufland 11.99 biedronka 12.38 (w jastrzębskim kauflandzie już brakło ale w biedronce było jeszcze pełno bo właśnie kupilem)

[...] 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu ,warzyw , płatków owsianych tłuszcze z oliwa z oliwy , masła orzechowego oraz nasion

[...] TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula, papryka, brokuł, pomidory 10.00.00- płatki owsiane, banan, jajka 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- ser twarogowy półtłusty, banan, migdały całe 1 958,3 kcal b: [...]

[...] odpowiedź . Śniadanie standardowo płatki owsiane, do tego 3 jaja lub czasami serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . Lodzianin wielkie [...]

[...] wieprzowy, oliwa z oliwek ( 40 b, 90 WW,10 t) Posilek potreningowy ( 10 min po - koktajl owocowy ( 15 b, 80 WW,2 t) godzine po treningu - ryż basmati ( ew brazowy ) piers z kurczaka, brokuły, oliwa ( 40 b, 80 WW, 10 t) Posilek przed snem - ser twarogowy poltlusty, chleb razowy (jedna mała kromka - 20 g ) i orzechy (wloskie, laskowe lub nerkowca [...]

[...] wieprzowy, oliwa z oliwek ( 40 b, 90 WW,10 t) Posilek potreningowy ( 10 min po - koktajl owocowy ( 15 b, 80 WW,2 t) godzine po treningu - ryż basmati ( ew brazowy ) piers z kurczaka, brokuły, oliwa ( 40 b, 80 WW, 10 t) Posilek przed snem - ser twarogowy poltlusty, chleb razowy (jedna mała kromka - 20 g ) i orzechy (wloskie, laskowe lub nerkowca [...]

[...] drugim kotem, psem kuzyna i dopiero mogłem zasiąść do grilla %-) Dieta - śniadanie tatar z bułką wieloziarnistą - uzależniłem się od tego tatara :-) - obiad grill pierś z kurczaka, karkówka wieprzowa, jakiś chleb wieloziarnisty z dodatkiem siemię lnianie, pestki dyni chyba i inne cuda, wybrałem jakiś z tabeli na oko - kolacja tortilla 250g [...]

[...] 90 %. Ostatni posiłek to ponad 1 300 kcal i czuję się po nim bardzo pełny. Deser mleczny super w smaku. Znalazło się też miejsce na kabanosy. Główne danie to sos z piersi kurczaka z kaszą gryczaną, papryką konserwową (własnej roboty) i sałatką z fasolki szparagowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4264e9bde8224d8b9e2acb3ad9587126.png [...]

Sos z piersi kurczaka z kaszą gryczaną, papryką konserwową i sałatką z fasolki szparagowej + deser ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/283a6d3c4c2f4fb18be78a86bb5c0c4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdbed0c556574f6ab04ed9bcc39fa1f5.jpg

[...] tym, że w dniach treningowych jem obiad w skzolo kolo godziny 13 i prosto ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól woreczka)/ ziemniaki (duzo rzadziej)/ warzywa na parze (dosyc czesto)/ jakaś surówka lub miseria czy sałata posiłek [...]

[...] bieznia 20min bieżnia 5 min steper DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g , 5g oleju z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z [...]

[...] http://iv.pl/images/76891567423475688323.jpg http://iv.pl/images/00331279735836994044.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 300g piersi z kurczaka 100g kaszy II. 200g serka wiejskiego 200g bułki pełne ziarno Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej [...]

[...] http://iv.pl/images/76891567423475688323.jpg http://iv.pl/images/00331279735836994044.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 300g piersi z kurczaka 100g kaszy II. 200g serka wiejskiego 200g bułki pełne ziarno Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej [...]

http://s4.postimg.org/guv0g56f1/dieta_2014_09_18.png Warzywa: brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie [...]

[...] / b:0,9 / t:0,5 / w:5,2 nasiona słonecznik 25g kcal:145 / b:5,6 / t:12,5 / w:3 ŁĄCZNIE: KCAL:842 / B: 33,1 / T:19,1 / W: 133,1 Posiłek III godz 14-16 pierś kurczaka 200g kcal:242 / b:43,6 / t:7,4 / w:0,00 marchew 100g kcal:42 / b:1 / t:0,2 / w:9 jabłko kcal:57 / b:0,6 / [...]

[...] w pracy, było osłabienie i zawroty głowy, dretwialy ręce. TRENING W ramach cardio powrot do domu na piechotę, szybki marsz 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię bo mnie skręca z [...]

Dzisiaj wyjeżdżam na kilka dni do Berlina. Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których [...]