kurczaka

[...] ( 100-200g) 3. 2 kromki chleba z kurczakiem ( 100-200g) + banan/jabłko 3.5 == trening ( chodzi o siłke - pon. śr. pt.) 4. obiad - co będzie to będzie ( pewnie filet z kurczaka %-) ) + zupa 5. jajecznica z pomidorami itp. Teraz dodam jeszcze fotosy i informację, że jestem ektomorfikiem i to bardzo. Mógłbym się najeść [...]

POSILEK 1 2 cale jajka lub jajecznica z 4 jajek, lub na miekko. POSILEK 2 35g WHey protein isolate z 1 lyżką naturalnego masła orzechowego. POSILEK 3 PIERS KURCZAKA + 14 szklanki orzechy nerkowca, migdaly lub orzechy wloskie. POSILEK 4 Salmon lub mięso czerwone z zielona salatka (bez [...]

[...] w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) ryż brązowy 100 g / kasza gryczana 100 g / makaron żytni pełnoziarnisty 100 g panga 120 g / pierś z kurczaka około 150 g surówka i ewentualnie orzechy włoskie 20 g Bezpośrednio po treningu (14:00) banan Posiłek potreningowy (14:30) to samo co przed treningiem Posiłek [...]

[...] - kanapki z szynką oraz z papryką,pomidorkiem itp. Obiad - mięcho, ziemniaczki + sałatka zielona Posiłek przed treningowy - coś lekkiego, typu owoc zmieszany z płatkami Posiłek po treningowy - Udko z kurczaka, ryż, sałatka + koktajl z twarogu chudego i banana. Proszę o ocenę tych planów ;-) Zmieniony przez - Mefiu14 w dniu 2013-05-12 19:29:08

[...] 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek Ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] i jakoś wyglądać na wakacje. Jak coś smaże to na oliwie albo po prostu wszystko pieke , myslałem na kupnem grilla elektrycznego ale nie wiem jak z tym będzie. Pierś z kurczaka staram sie wymieniac na łososia,wolowie,tunczyka,schab itp. Czytałem że powinno chudnąć sie około 0.5kg przez tydzień jak bym chudł 0.7kg to był bym zadowolny. Mam [...]

[...] owsiane 80g, mleko 0,5% 240g, jajka gotowane 2 razem kcal 555, ww67 b34 t20 Posiłek 2 -bułka grahamka, szynka wiejska 100g, razem kcal 447 ww37 b22 t25 poziłek3 piersc z kurczaka bez skury duszona 200g, warzywa mrozone 225g razem: kcal 408 ww20 b58 t8 Przekąska przed treningiem -banan razem: kcal 126 ww31 b1 t1 po treningu od razu jabłko [...]

[...] z kefirem i odżywką. *Każdy kolejny posiłek będzie bez podawania wagi, ponieważ zależy co jem. Po prostu staram się żeby bilans się zgadzał. drugi posiłek 12:00 pierś z kurczaka lub ryba oliwa z oliwek dużo warzyw trzeci posiłek (przedtreningowy) 15:00 schab pieczony lub stek robiony na patelni grillowej wołowy dużo warzyw posiłek [...]

[...] własną ułożoną dietą , i sprawdzić czy jest dobra ;) 7:00-Śniadanie Płatki Owsiane 60gr Mleko 250 ml 11:00 - Drógie Śniadanie Chlebek razowy ( dwie,trzy kromki) Szynka z kurczaka ( dwa , trzy plasterki) banan,jabłko (do wyboru) 13:30 - Obiad Obiad będzie normalny (czyli tak jak zawsze) 16:30 - Przed trenngiem Ryba tuńczyk,makrela (w puszce) [...]

[...] (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś sałatka z warzyw ,z makaronem ,ziemniakami -kiełbasa smażona (uwielbiam, dlatego może się często powtórzyć :D) -pierś z kurczaka -kanapki z np szynką,pomidor -ryż,kasza,makaron z warzywami i kurczakiem lub innym mięsem Posiłek 3 12:30 (druga przerwa w robocie...) -jakieś kanapki -kiełbasa [...]

[...] nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, serku wiejskim, twarogach, tuńczyku jest ok? Chodzi mi o zamiennik kurczaka ponieważ nie jest on tani i szczerze nie będzie mnie stać na kupowanie go tyle abym mógł zjeść 200-300 gram dziennie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] : słodka bułka lub inny słodycz,od tygodnia przerzuciłam się na soki i orzechy Co jako deser : słodycze :-( Ograniczenia żywieniowe : mięso lubię tylko w postaci fileta z kurczaka (koniecznie bez skory), mielonego z indyka. zastanawiam się nad przejściem na wegetarianizm :-) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] :( A dokładniej z kosztami tej diety szczególnie z rybą i mięsem .... A moje pytanie to czy można zastąpić makrele mintajem ? I czy jest inny zamiennik do diety piersi z kurczaka (tańszy oczywiście)? Porównanie kaloryczności mintaja świeżego i makreli wędzonej Mintaj świeży Wartości odżywcze w 100 g Mintaj świeży. Cena za 1kg od 12zł. [...]

[...] g i jeszcze mniej węgli (4,8 g). Jakby nie patrzeć taki serek powstaje z mleka, a więc białka pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście nie mam zamiaru porównywać go białka z kurczaka, indyka czy ryb, ale np. jak ma się do białka z jogurtu naturalnego, kefiru, maślanki - porównywalne czy jednak gorsze? 2) czy włączenie takiego serka do diety to [...]

[...] vitamin plex i 1 caps chela min od olimpa 2 posilek 100 g wafelkow ryzowych, 50 g wpc,mini pizza z biedronki, 50 g rzodkiewki 3 posilek 300 g ziemniakow, 250 g piersi z kurczaka, 100 g brokulow lub kalafiora, TRENING Po treningu 60 g carbo 50 g wpc 4 Posilek to co na 3 + laduje w siebie co jest pod reka:D ciastka jakies lub cos innego 5 [...]

[...] do diety. Zwłaszcza ze względu na dużą zawartość mikro i makroelementów, witamin, białka - prawie 20g w 100g, chociaż profil aminokwasowy ma trochę gorszy niż pierś z kurczaka, ale za to wątróbki są o połowę tańsze. Artykuł skopiowany ze strony: http://www.marksdailyapple.com/does-the-liver-store-toxins/ Aby obejrzeć wyniki badań (PDFy) [...]

Witam. Moje pytanie brzmi czy takie składniki jak ryż czy pierś z kurczaka odmierzać przed czy po ugotowaniu? Zastanawiałem się nad tym ponieważ zawsze przed gotowaniem odważam 50 g suchego ryżu, a dzisiaj odmierzyłem 50 g ryżu już ugotowanego i było go nieporównywalnie mniej.

[...] miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser [...]

[...] powtórzeń, mięśnie są ale przykryte tłuszczem to pewnie wina diety i chyba powinnienem zacząć biegać. Teraz może coś o diecie na której jestem od dwóch miesięcy zacząłem od kurczaka z ryżem ale przestawiło mnie po około miesiącu. Rano pobudka bardzo wcześnie 6, jakieś śniadanie zazwyczaj jest to dwie trzy kromki chleba z jakąś kiełbasą, około [...]

[...] wrażenie, że jabłka są mega wzdymające, podobnie jak praktycznie wszystko, co zjem. Najlepiej trawię indyka, choć go nie lubię:/ żadne czerwone mięso nie wchodzi w grę, z kurczaka tylko cycek, żadne soje, soczewice. Piję ogromne ilości kawy, w zasadzie tylko kawę i mózgoj**y ponadto czwarty miesiąc nie palę, a pewnie jak każdy po rzuceniu [...]