kurczaka

Czwartek 28.03 1. Jaja 4 + 80g płatków owsianych + 100g banan 2. Serek wiejski + 100g banan (po treningu) 3. Pierś z kurczaka 300g + ryż brązowy 125g + warzywa(na dwa posiłki) 4. Ser twarogowy półtłusty 125g + jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img213/3867/dsc0237jm.jpg http://imageshack.us/a/img259/9996/dsc0243m.jpg [...]

[...] płatkami owsianymi i mlekiem --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g) b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) d)Banan (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) c)Jabłko (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) --4 [...]

Ogórek jest głównie po to aby pokazać w którym posiłku mam warzywa. Niekoniecznie będzie to ogórek,przeważnie sałatka warzywna. tłusta ryba do 3 razy w tygodniu zamiast kurczaka w posiłku. Inne źródła tłuszczy to np. wyżej wspomniana tłusta ryba, orzechy włoskie, awokado. Jeżeli chodzi o btw i kaloryczność to zabrałem z jakiejś strony tylko że nie [...]

dieta kiepska. nie wiem wprawdze na co ona jest ale male urozmaicenie. oprocz ryzu i kurczaka jest masa innych rzeczy do jedzenia. tluszczy za malo pewnie bedzie. zdecyduj na co to ma byc dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie a nastepnie ilosc dostarczanych kalorii i BTW. jak bedziesz to mial to ktos pomoze bo na razie nic nie mozna powiedziec. w [...]

[...] oliwek LUB omlet 6jaj, owies 100g, gainer 50g. 7:30 ser bialy 200g, 2 jajka, chleb razowy, pomidor, ogorek i co wpadnie 11:00 tunczyk 140g, ryz 100g, salatka, 14:30 piers z kurczaka 200g, kasza gryczana 100g, brokuly 19:00 gainer 130g 21:00 ser twratogowy 150g, oliwa z oliwek, orzeczy 15g, Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-28 17:48:11

[...] więcej ryb, więcej jaj, więcej strączków:-)) Zajrzyj do działu z przepisami. Posiłek nr 2 - wystarczy ugotować fasolę i ją dodać do takiej zupy a do tego upieczone udko z kurczaka i masz pełnowartościowy posiłek. Ja piekę w weekend od razu dużo na raz - np. ostatnio dwa udźce, dwie golonki z indyka, polędwiczkę... co tam w planie. Nie bawię [...]

jem 6 umiarkowanych posilkow dziennie w tym gotowane piersi kurczaka ,ryz makaron ,ryby tunczyk itp chleb wieloziarnisty duzo jogutrtow naturalnych,wazrzywa

To tak samo jakbyś zapytał czy jedząc pierś z kurczaka jeszcze urośniesz.

[...] kwaszony, koktajl (grejpfrut + seler naciowy + cynamon + imbir) 2. Marchew, groszek, śledź, jogurt naturalny, ryż 3. Schab, ryż, ogórek, pieczarki, czosnek, 4. Wątróbka z kurczaka, kasza gryczana, cebula, czosnek. Kromka pieczywa chrupkiego (100% żytnie) z masłem wpadła poza bilansem. Tak jakoś wyszło. Glodna byłam :-P Zmieniony przez - [...]

[...] odzwyczaiłem się od alko i teraz jest masakra. Ledwo co żyłem, dopiero po południu wracałem zza światów %-) Nie byłem w stanie utrzymać diety. Jak tylko widziałem wodę i kurczaka to od razu mnie brało na wymioty. Chyba tylko pierwszy i ostatni posiłek był taki jak powinien, reszta to jakaś kanapka i trochę owoców oraz kilka herbat - [...]

[...] mogę tak dużo zjeść". Możesz, uwierz mi :) Istnieje sporo sposobów na podbicie kalorii, jak chociażby polewanie ryżu z kurczakiem oliwą, smarowanie kanapek masłem, zamiana kurczaka na tłustsze mięso. Na tym się skup. Jak chcesz koniecznie wydać 200zł, to kup karton brązowego ryżu, butelkę oliwy z oliwek i oleju lnianego i parę kg mięcha. Będzie [...]

Sprawa indywidualna, ja na religijne święta uwagi nie zwracam, bo jestem niewierzący. Rodzinka wierzy i z reguły mam już tam gotowy obiad w postaci np. łososia - jest to zjem. Ale jak zwyczajnie zechce mi się mięsa, to je jem. Btw. mają mnie tam w niebie sądzić czy jadłem mięso z ryby czy z kurczaka? wtf?

[...] Oboje łamiecie regulamin. I co wy oczekujecie po tym gainerze? Wzrostu masy? Puknijcie się w łeb i zadajcie sobie pytanie czego oczekujecie po 100g ryżu wraz z 200g piersi z kurczaka. Czego? To jest bez sensu. Oboje zapewne nie macie nawet prowizorycznej diety. Autorze - jeśli chcesz uzyskać profesjonalną odpowiedź to wypełnij ankietę i nie łam [...]

Wszystko jest w porządku, mam nadzieję że pierś z kurczaka to takie standardowe określenie zjadanego posiłku i na jego miejsce będziesz wrzucał wołowinę, karkówkę i inne mięsa. Przed ostatni posiłek zamień na rybę tłustą łosoś, dorsz itp.

jesli tkanka sie odklada to obetni wegle w jadlospisie.np zamiast kurczaka z ziemniakami sosem ,ziedz warzywa z kurczakiem.najwazniejsze pytanie jest na czym ci w tym momencie zalerzy?

[...] herbata :-) Dobry zestaw z rana! Wczoraj na wieczór spotkanie "jajeczko" u znajomych -> jajka, sałatka jajeczna z majonezem, dorsz w galarecie, naleśniki jajeczne z twarożkiem i łososiem, pasta z kurczaka curry, sałatka z pomarańczy i mozzarelli i... CHIPSY :)) a na deser mazurek i kawałek czekoladowego muffina. :-P Taka uwerturka do świąt %-)

[...] 20ml. woda 0,5 10 87 393 9-10:00 2 Śniad. 125g. Chleb żyt.sitkowy 150g. Pierś z kurczaka 25g. Rodzynek 1szt. Banan 10 38,2 240 1200 13:00 Posiłek 1por. Gayner 200ml.Woda 0,5 10 [...]

ale taka dieta to jak się doda pierś z kurczaka to dość dorga jest tak patrzę, ale chyba np w biedronce będzie taniej ? Zmieniony przez - Dor1an w dniu 2013-03-29 10:52:35

ja tam tradycyjnie, kurczaka i ryżu nayebię :-)

Hejo. Kryzysowe pytanie, co mam zjesc zamiast kurczaka (wielki piatek)... 3 posiłek zjem cala makrele ale teraz drugi nie mam pojecia...