kurczaka

[...] lat i mysl o tym ze znowu bede tak strasznie gruba doslownie mnie paralizuje, a waga u mnie akurat jest z reguly bardzo miarodajna, poza tym zmierzylam sie + 2,5 cm w udzie, reszte zmierze rano. Co do bialka - faktycznie nie zwrocilam uwagi, ze ostatnio tak malo mi wychodzi, poprawie, dam jutro kurczaka zamiast 2 jajek i powinno byc w miare ok.

Myślicie że takie kupne masło orzechowe nadaje sie dla "pakierów" do jedzenie? zalezy jakie ... ale nie mysl rowniez ze pakierzy jedza tylko cycki z kurczaka oraz ryz ...

tak z ciekawości z skąd wzięły się tak słabe wyniki siłowo - szybkościowe ? A co do alternatywnych źródeł białka to jest ich sporo : Ryby , mleko , odżywka białkowa , jajka , sery , twaróg choć według mnie nic nie zastąpi michy kurczaka . Czemu w wieku 8 lat przestałeś jeść mięso ?

4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem "może jakieś inne mieso" Ok to udusimy jakąś cielęcinke hehe może być? "daj lniany zamiast oliwy i włacz do diety ryby... " Na następny dzień wrzucę jakiegoś mintaja... Ok dziękuje za pomoc.Jeszcze proszę o odpowiedź na [...]

[...] mi sie nie uda... Brak czasu :( Ale mam trochę sprzetu w domu , więc postaram się jeden trening nadrobić. Bo 3 treningi to jest max i minimum ? Przynajmniej tak wyczytałam,ze dla tego typu budowy to optimum. I pytanie jeszcze co do diety, czy wystarczy jak z mięsa w diecie pojawi sie tylko pierś kurczaka i indyka, czy wskazane tez inne mięso ?

[...] sobei miesni bedac chudiznka, a wiem ze to bardzo ładnie wychodzi Po 12 tygodniach widac pierwsze efekty Mieso kazde nie patrz na diety kulturystów nie musisz suchego kurczaka wcinac, ale na pewno warto bys sie zaoptrzyła w Wheya no i jak wkrecisz sie w silowy to mozna sie by pokusic o kreatyne Zaczelabys od klatki i pleców oraz barków, do [...]

witam, chciałbym zapytać się, czy im więcej białka tym lepiej? Chodzi o zdrowe jedzenie, np. jajka, pierś z kurczaka. Mój priorytet to wyskok, jak największy. Robię przysiady ze sztangą. Chcę zbudować potężne łydki i uda.

[...] śniadanie: płatki owsiane 2 śniadanie w szkole kanapki z szynką serem i pomidorem nie mam za bardzo innej możliwości od kanapek obiad: ryż, warzywa, ryba panga lub piersi z kurczaka od tygodnia trochę zboczyłem z tego bo przez ostatni tydzień jem jakieś mięso, ziemniaki i surówka po treningu: twaróg pomiędzy tymi posiłkami zawsze jakieś owoce [...]

[...] treningowego. Jesli chodzi o urozmaicenia, to z tego co widać to chyba codziennie są inne posiłki więc nie uważam że dieta jest mało urozmaicona. Nie ma codziennie piersi z kurczaka. Jeśli chodzi o ryby i puszki, to łosoś podany w diecie jest świeży na grila, natomiast makrela nie jest z puszki tylko jest wędzona. Jedyne co z puszki to tuńczyk w [...]

[...] mleka -3 jajka -oliwa z oliwek 15ml -pomidor II posiłek godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb [...]

[...] Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzinke po: 1.Piers z kurczaka 160g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.o3 1caps 4.Magnez [...]

[...] mleka -3 jajka -oliwa z oliwek 15ml -pomidor II posiłek godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek [...]

Regularne o tych samych godzinach 5-6 posiłków dające łacznie +/- 5000 kcal, nie chce mi sie wszystkiego przepisywać bo mam na kartce od znajomego dietetyka, powiem tylko ze unikam niezdrowych rzeczy, białej mąki i innych gówien. Jem ciemne pieczywo, ryż, kasze gryczana, mięso , spozywam do tego oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki [...]

[...] ryżu 3. Przed treningiem carbo 40g+ animal pump+ 2 kaps DAA+7,5g anticatabolix 4. Po treningu 40g białka+40g carbo+4 kaps amino 2700+7,5g anticatabolix 5. 300g piersi z kurczaka+100g ryżu 6. Będzie 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+2kaps DAA P.S. Cieszy mnie progres od zeszłego roku. 175 3x3 w mc robiłem 17.11.2010,na dodatek sumo,czyli [...]

jadam, rzadko, przewaga kurczaka, ale jadam :)

no dobra, wspomniałaś że ciężko ci zwiększać tłuszcze, nie wnikajmy szkoda że mięsa nie jadasz, łatwo robić hurtowo: pieczesz raz schab/ karkówę/ kurczaka/indyka i kilka dni tylko kroisz i jesz (albo nie kroisz tylko bierzesz 2 udka) Strączki też dość wdzięczne dla zabieganych - pasztety, "ciasta" a próbowałaś kiełkować przed gotowaniem? [...]

gainer to koltet z kurczaka z ziemniakiami, tylko ze w proszku.

[...] -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , jak mam ponumerowane ćwiczenia [...]

chcąc oszczędzać na diecie musisz na pewno szukać promocji, szczególnie na produkty białkowe - mam tu na myśli mięso. na masie nie musi to zawsze być pierś z kurczaka, czasem w dobrej cenie kupisz schab wieprzowy albo filet z jakiejś morskiej ryby. ja ostatnio np kupiłem filet z udźca indyka i kieszeń odczuła to mniej boleśnie.

[...] B(0.0) W(55.0) T(0.0) -WPC 80 KCAL (125) B(24) W(1,8) T(2,4) 5 Posiłek : (19:00) - Ryż (225) B(4,0) W(80,0) T(0,6) - Pierś z kurczaka (230) B(25) W(0,0) T(16) - Warzywa (na Oliwie) 6 Poisłek : (Przd Snem) - Oliwa (114) B(0.0) W(0.0) T(13.0) - [...]