kurczaka

z grapefruitem?:O to ja uwielbiam sobie usmażyć kawałki kurczaka w przyprawie gyros i skroić do tego w kostkę ananasa z puszki (bez zalewy), dorzucić torbę ryżu basmati i serek wiejski (rozpuszcza się super) - fajny sosik z tego wychodzi, a jak raz mi się kurak raz przypalił, to jeszcze fajniejszy sosik wyszedł taki ciemny... %-)

[...] krem z brokuł :) brokuły gotowane z przyprawą kucharek w małej ilości wody i zblendowane :-) A kasza gryczana jest również z przyprawą kucharek + warzywko, do tego pierś z kurczaka gotowana sous vide, i mix warzym: brukselka, szparagowa, groszek zielony i szpinak, wszystko polane oliwą z oliwek :-) przed chwilą wpadł kolejny taki zestaw, pycha [...]

11 Dzień (Redukcji) DIETA Dzisiejszego kurczaka przyrządziłem z imbirem, kurkumą, papryką i suszonymi pomidorami. Powiem szczerze, że robiłem go pierwszy raz w ten sposób ale jestem mega zadowolony bo wyszedł całkiem smaczny. TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,14,12 wiosłowanie [...]

[...] rehabilitanci cenią sobie wolne weekendy ... no cóż, kolejny masaż dopiero we wtorek :-) dziś wrzucam jedynie zdjęcia mojej kolacji : 25g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, warzywa i 15g oleju lnianego. Dobrej nocy!!! TRENING: - podciąganie 4s/6p - wyprosty na piłce 3s/15p - podciąganie sztangielek na ławce skośnej dłonie równolegle [...]

[...] z grubsza o to, że dosyć często słyszę na siłowni, że po treningach lepiej jest wrzucić sobie białko przed posiłkiem lub zastąpić bo jest lepiej wchłaniane. nadal nie wiem co z białkiem w dni aerobowe - czy ma jakikolwiek sens branie go po takiej sesji, np. z płatkami owsianymi zamiast twarogu czy kurczaka? jak to wygląda właśnie z wchłanianiem?

[...] Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Serce wieprzowe duszone 150 g olej rzepakowy 50 ml (34,64 g białka ) ( 54,17 g tłuszcze) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Pierś z kurczaka gotowana 120 g 170 Kcal Oliwa z oliwek 50 ml (32,12 g białka ) ( 51,68 g tłuszcze) Posiłek 6 - 20:00 Ser twarogowy chudy 150 gramów 1 pomidor 200 gramów (31,5 g [...]

Ja kupiłem De'Longhi CG 298, jestem zadowolony (używam głównie do stejków, czasem do kurczaka) Wspominana regulacja grubości jest.

[...] 100ml mleka 0.5% dotego protein 80 30g 12.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidora i 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniaków 50g brokuła 50g kalafior 200g pierś z kurczaka 16.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidor i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 100g pomidor i 50g ogórek 20.00 kolacja 100g pierś 150g brokuł i [...]

Poniedziałek..... Sobota zbliża się wielkimi krokami :) DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III, po treningu, taki jak drugi plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym [...]

[...] Siemię lniane 25g II posilek 3jaja gotowane +warzywa III 60g masła orz (bez cukru) +surówka z warzyw IV Po treningu : 5g BCAA , 50g kaszy jaglanej , 60g piersi z kurczaka +warzywa - Jak obliczyc stosunek WW do B ? Rozdzielam posilki V 150 g masla orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego + warzywa Kcal: 2432,70 B : 96,73 WW: 66,19 [...]

Ja poprosze trening pod kurczaka z ryzem %-)

Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz piers ma 99 czyli 80 gram " - tego nie czaje %-) , wpisuj normalnie wartość zważoną przed obróbką termiczną do kalkulatora kalorii i po robocie, co ty jakieś proporcje liczysz %-) i co to jest 80 [...]

[...] dolnego, 4 serie x max Brzuch: 1) Brzuszki z dodatkowym obciążeniem, 10-15-20-25 kg x 10 p. w serii http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1, 2 posiłek: 150 gram kurczaka + ryż paraboliczny 120 gram + buraczki 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram, 3 posiłek: omlet (płatki owsiane + 4 całe jaja + Whey C6 30 gram + rodzynki) 4, 5 posiłek: [...]

^Dzięki za info. Zamienię posiłki aby w około-treningowych szamać kurczaka a rybę zjeść w innym posiłku. Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-02-27 13:47:13

Mi by się nie chciało tak robić. Dlatego jak jeszcze jadłam udo kurczaka to przed przygotowaniem wycinalam kość %-)

to to tak, uwielbiam kurczaka z curry z ryżykiem, mniam ;-)

Hmm ćwiczenia to chyba nie problem ale bardziej interesuje mnie jaki ciężar szybkość i ile powtórzeń, kurczaka jem z ciemnym ryżem i makaronem a warzywa ciężka sprawa bo nie lubię ale dokładam kukurydzę i paprykę do tego a na śniadanie jajecznica :-)

muszę jeszcze dzisiaj zagospodarować sporo mięsa mielonego z piersi kurczaka wymyśliłam na razie kotlety na parze

to z panierka nie chcacy mi sie dało mialo byc piers z kurczaka, wyjasni mi ktos ? Barki: - Wyciskanie hantli 2s - w pozycji stojącej ? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - ? Uginanie nóg w leżeniu 2s - ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - ? Barki: - Military press 2s - ? Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - ? [...]

znam ten ból, gdy nie ma kurczaka dzis miałem wrocic do diety, ale kurczak sie zepsul przez ostatnie 3dni, bo czitowalem i go nie jadlem %-)