kurczaka

[...] Pierś z kury 250g Warzywa III posiłek Makaron razowy 100g Pierś z kury 250g Warzywa IV posiłek Pierś z kury 150g Warzywa V posiłek Jajecznica z 4 jaj, ze szpinakiem i 80g kurczaka Orzechy włoskie 30g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem [...]

[...] czy poczekac na przerwe po pierwszej lekcjii??) 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g carbo wystarczy ) 80g ryzu [...]

[...] Days Grace - Time Of Dying http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g [...]

[...] bazie sałaty lodowej i sałaty radichio, z pomidorkami cherry makaronem razowym, cebulą czerwoną, fetą, grilowaną wieprzowiną z oliwą z oliwek, i octem balsamicznym. 17.00 odżywka białkowa z wodą około 19 wpadnie na ruszt filet z kurczaka grillowany ryż paraboliczny i warzywa z patelni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35bc0b690f4f470dad37c5c5625c3e3a.jpg

[...] ze do redukcji będą dobre aminokwasy bo jak będę robił rzeźbę to żeby była lepsza regeneracja. A dietamoże być taka: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 śniadanie - 4 kromki chleba zytniego z szynka z indyka, obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym, kolacja twarog chudy z kefirem lub mlekiem i jakieś jabłko do tego i łyżka kakao do smaku?

[...] nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - kurczaka zamień na indyka (w kurczakach są hormony, a żadna dawka hormonu nie jest nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez [...]

[...] się na innych dietach.Do dyspozycji mam też gainera i białko. 7:00 Posiłek 1: -4 Jajka tu nie wiem co 10:30 Posiłek 2: Gainer 13:30Posiłek 3: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 15g 16:00Posiłek 4 - Ryż 100 g - Tuńczyk 18:00-19:30 Siłownia 19:30 Posiłek potreningowy 5 - Gainer - Białko (20 minut po wypiciu gainera) [...]

[...] nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - kurczaka zamień na indyka (w kurczakach są hormony, a żadna dawka hormonu nie jest nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez [...]

[...] ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski III-posiłek 17:00 (obiad) Szkolny. IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + 100g makaronu pełnoziarnistego. V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany

[...] w szkole ,w której jestem 8h 300g bułek razowych+3 jajka+kilka plasterków szynki+30g orzechów włoskich -> WW 180g B 50 T 40 3)16.00 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw + 15g oliwy z oliwek -> WW 85g B 35g T 20g 4)100g ryżu białego + 3 jajka+10g oliwy z oliwek-> WW 80g B 30g T 25g 5)125g twarogu półtłustego + 40g [...]

[...] znowu się rozrosnąć. Miałem ,,dietę" która polegała na żryj wszystko co ma białko w dużych ilościach. Ulało mnie sporo źle się z tym czułem... nie chcę popełnić znowu takiego błędu. Co jeść żeby znowu mnie nie zalało? Wiem piersi z kurczaka, twaróg, białko(odżywka). . . A jakieś produkty takie typowe z warzywniaka? Macie jakieś swoje typy?

[...] obliczeń ,a wzorowałem się na innych dietach.A oto moja: 7:00 Posiłek 1: -4 Jajka tu nie wiem co 10:30 Posiłek 2: Gainer 13:30Posiłek 3: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 15g 16:00Posiłek 4 - Ryż 100 g - Tuńczyk 18:00-19:30 Siłownia 19:30 Posiłek potreningowy 5 - Gainer - Białko (20 minut po wypiciu gainera) [...]

[...] Branie magnezu i wapnia jak by trochę pomogło ale widać nie na długo. W piątek zrobię trening i zobaczę jak to wszystko się ułoży. Dieta: Rano płatki z mlekiem, potem 200g piersi z kurczaka i 110g ryżu. Będzie jeszcze min 200g kurczaka 100g ryżu/makaronu. Kolacja jeszcze nie zaplanowana %-) Zmieniony przez - Nickson900 w dniu 2012-01-11 16:33:47

[...] będzie żeby dobrze rosnąć. Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co bawić się w tuńczyka. Taniej wyjdzie kupić pierś. Za 120g tuńczyka płacisz ok 3 [...]

[...] oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały [...]

[...] posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g • Między 16:00, a 18:00 o Trening • Po treningu o Carbo 50g o Białko: 0g,, [...]

[...] : 11.00 1. Serek wiejski 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 90 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV posiłek 18.30 po treningowy 1. Olimp protein 80 V posiłek 21.30 kolacja 1. Ser twarogowy pótłusty 100g 2. Jagurt [...]

[...] dla większości w ogóle tak jasne, że wręcz niedorzeczne, ale proszę o odpowiedz bo dla mnie nie jest to takie oczywiste. Kiedy ważymy poszczególne produkty np. pierś kurczaka, załóżmy ziemniaki.. przed ugotowanie, upieczeniem, usmażeniem lub jakąkolwiek inną obróbką - surowe, czy po tej obróbce tuż przed zjedzeniem, wiadomo, że masa przed [...]

[...] 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu Razem 517 kcal. 11:00 2. posiłek: - 150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) - 150gr szynki z piersi indyka lub kurczaka (140 kcal) - jakieś warzywa Razem 490 kcal. 14:00 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) -200gr/3 jajka całe na twardo (278kcal) - jakieś [...]

[...] makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce morza też mile widziane. Poza tym mięsa dowolnie, również te tłuste, ale nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, zwłaszcza, jeśli kupujesz ją w supermarketach ;-) Poza tym ;-) Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły [...]