kurczaka

[...] jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan (nie za dużo), orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, chleb razowy, pierś z kurczaka, ryż. I wiele innych. I czytaj więcej. Masz dużo info o tym na forum. PS. Pamiętaj! Nie wystarczy jeść dużo. Musisz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wspomogaczy, miód jako zródło energi zastepujace typowe izotoniki czy napoje weglowodanowe typu carbo, bezposrednio po treningu zaraz , mialem rowniez wypic wode z miodem a po okolo 30-40minutach zjesc porzadny posilek wegle+białko tak jak wyzej mowi fanc, tylko ja preferowalbym osobiscie sobie filety lub piersc z kurczaka i z dodatkiem ryzu. :P

Kup sobie kurczaka

BodyLine: no dieta pokrywajaca sie w 100% z moimi potrzebami fizjologicznymi. trace juz nadzieje ze sie przepoczwarze, bo nie nawidze codziennie jesc tego samego (ryz, cycki kurczaka)no i ledwo co czasu na wszystko starcza. chyba otworze bar w katowicach dla kulturystow i sam tam bede sie stolowal pozdro

[...] to ok. Bo masz wieksza mobilizacje. A minus? Nie wiesz jaka suplementacja kryje sie za danym rekordem silowym.... I moze Ci ktos przysiegac na grob babci, ze on tylko kurczaka...Ale nigdy nie wiesz. A wykladnia teoretyczna? Rzecz ma sie tak. Treningiem kulturystycznym rozbudowujemy wlokna miesniowe. Wlasnie rozbudowujemy, a nie [...]

Węglowodanów jak dla 200Kg zawodnika Sumo :P.Odejmij conajmniej otręby i z 50G rodzynek, dodaj mięsa/jajek, trochę orzechów, oliwy i warzyw, i zobaczymy czy wogóle zjesz :P.,np: Do tego co masz: -125G Piersi z Kurczaka -40 G orzechów laskowych -10 Ml Oliwy -250g Warzyw. Powodzenia :P Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-08-09 21:32:48

[...] robiony na zakwasie zamiast tego), serek almette też odpada bo o ile dobrze pamięta jego skład jest mało naturalny a lejdis jedzą żywność jak najmniej przetworzoną. Oprócz kurczaka powinnaś dodać też inne mięsa i ryby. Jak szkoda Ci kasy to np. podroby są tanie. Aa i nie wiem czy na tej oliwie z oliwek to smażysz jak tak to lepsze będzie masło [...]

[...] trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g nie wezme kasy ale masz za rok ważyć przynajmniej 15 kg wiecej inaczej do ciebie [...]

[...] oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B [...]

<sciana> a robisz przerwy 2 miesieczne w przyjmowaniu kurczaka ?? stary to jest zwykle bialko niemusisz robic zadnej przerwy

zroznicowanie ZAWSZE jest dobre. wiadomo ze nie mozesz z ostrowii uczynic glownego swojego pokarmu. jedz kurczaka, makrele , jajeczka a nwet soje czy fasolke od czasu do czasu. zasada wystwiania organizmu na nowe bodzce sprawdza sie takze w dietetyce.

wy tu jestescie zbyt wielkimi idealistami ale nvm jasne - powiedz temu biednemu czlowiekowi, ze zamiast takiego batona, niech zje brazowy ryz+kurczaka+dwie lyzki otrebow i niech zapije oliwa z oliwek dieta to ma byc tez przyjemnosc a nie katorga i meczarnia

ani jedna ani 2 Gowno warte sa lepiej kup kurczaka i zjedz z smakiem

Jeśli porcja 3 miarwk to 100g produktu to zawiera 60g WW I 25gB. To jakbyś zjadł prawie worek ryzu i 100g kurczaka dodatkowo. 2x dziennie..

[...] cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym jabłkiem i rodzynkami ugotować na mleku z odrobiną wody. Przyprawić do smaku cynamonem, miodem i cukrem waniliowym Kolacja: ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry. Do tego sałata, przyprawiona sokiem z cytryny lub octem winnym Uwaga! Szparagi to idealny składnik diet odchudzających. [...]

jesli chodzi o jakosc to gain fast (spróbujesz , przekonasz się) jesli jakosc/ilosc/cena to mutant mass wypada b ładnie ale... jesli potrzebujesz uzupelnic 30g bialka to polecam 150g sera bialego... albo 150g kurczaka... i juz masz 30g bialka ... heh

[...] aby zapotrzebowanie dzienne się zgadzało:) Niestety z racji pracy i paru innych rzeczy na głowie mogę nie mieć czasu jeść co 3 godziny regularnie. Co do jedzenia białko - piersi z kurczaka, indyka, karkówka, ryby (zobaczymy jak to z kasą wyjdzie) węgiel - ryż/makaron brązowy, chleb razowy, tłuszcze - żółtko z jaj, oliwa z oliwek, olej lniany

[...] płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczuk,panga,mintaj,makrela wedzona,tuna z puchy), mięso chude(piers z kurczaka indyka,wołowina chuda:udziec,poledwica), twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika z tego obliczysz [...]

A możesz mi jeszcze powiedzieć jak zastąpić pierś z kurczaka w piątek?? Tylko nie chciałbym cały dzień jeść ryb:)

[...] razowe 100g coś typu ser żółty ponieważ szkoła III Posiłek 12.30 serek wiejski 200gr pieczywo razowe 100gr 15.00-15.30 (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g filet z kurczaka/ ryba (18.00-18.30) Od razu po treningu banan ser biały ok. 100g (19.00) Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: pieczywo razowe 100g [...]