kurczaka

[...] RAZEM: 35.35gB(38.55gB)/94.25gWW/40gT/888KCAL 2 POSIŁEK Jabłko-0.2gB/7gWW/0.2gT/28KCAL Banan-1.8gB/42.3gWW/0.5gT/171KCAL Chleb 150g-8.1gB/85.5gWW/2gT/367.5KCAL Szynka z kurczaka,kielba,ser -SER(4plastry)-9gB/7gT/101KCAL/szynka(4plastry)-7gB/32KCAL 2 marchwie /Pomidor-1gB/9gWW/27KCAL//1gB/4.5gWW/20KCAL Jogurt-3.5gB/22gWW/1gT/113KCAL Wafle [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół baby banana 2.Udka z kurczaka (bez skóry), ogórek 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata [...]

[...] więc nie było tak źle Lena na wycieczce łatwiej ? wszyscy jedzą jakieś niezdrowe jedzenie typu fast food, pełno słodyczy , cały czas ktoś Cię częstuje. Jarek ja uwielbiam kurczaka więc zawsze wole kuraka od słodyczy Zdjęcie tej kiełbasy- nawet jak bym nie była na diecie nie zjadłabym jej Ania ja miałam w planach co tydzień robić sobie [...]

[...] plus 4-5 całych jaj 2-5 ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka ryby lub wołowina. Nie kupuj żadnych przetwożonych wędlin. Jak nie chcesz do szkoły brać pojemników to w razowca wkładaj np. ugotowaną pierś kurczaka. 6. [...]

[...] prostu nazwalem wszystko "zestaw nr.." i nigdy mi sie nic nie myli z powtorzeniami itd ******************************** Wtorek: 1 - jajka + sałatka jarzynowa 2 - schab + galart drobiowy + kabanos + oliwa + 2 plastry jajka 3 - pierś + 2 udka z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 2- jeszcze co nie co po imieninach Pozdro!

[...] np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż biały 1 torebka mięso 100 g kapusta 100g jabłko 1 szt - biały zamień na brązowy dodaj oliwę i [...]

Ja już od dłuższego czasu przyprawiam kurczaka na różne sposoby, inaczej przez gardło nie przejdzie Soli unikam, no oprócz tej w mieszankach przypraw.

[...] A mianowicie 172cm wzrostu 60kg aktywnośc 1,2 7.00- 2jaja , musli+ mleko3,2 10.00- 3kanpki z serem+maslo 13.00- jabłko serek wiejski , chleb razowy zytni 15.30- pierś z kurczaka+ryż lub schabowy surówka i ziemniaki .Czy może być też rybka ? 18.00 odrazu po treningu - banan 18.20- warzywa na patelni + mięso 21.30 - kakao serek wiejski [...]

[...] z 150 ml wody i 200 mleka 1.5%, do tego 30 gram bialka i 30 gr orzechow wloskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 47 T 47 W 75 375 kcal Posilek 2 150 gram kurczaka, do tego 15 ml oliwy z oliwek, pomidor, cebula papryka B 33 T 17 W 3 265 kcal Posilek 3 200 gram kurczaka, do tego 60 gram ryżu białego, pomidor, cebula, papryka B [...]

witam, robie kurczaka w piekarniku w kawalkach cos w stylu chicken nuggets z przepisu sfd z reguly na kilka posilkow. Zazwyczaj nastepnego dnia koncze kurczaka, ktory jest juz suchy do tego stopnia ze nie dam rady go przezuwac Pytanie do Was czego uzyc zeby zmiekczyc tego kurczaka? jakis sos albo polewa. JESTEM NA LOW CARB!!! wiec jakies [...]

ja nie widze wogole chudego miesa, dorzuc gdzies piers z kurczaka, rybe, do tego tez warzywa oprocz posilkow przed i po treningu, doloz tez gdzies tluszcz w postaci orzechow, tyle ode mnie

[...] 1 kg ,weglowodany : 4,5gr na 1 kg , dietka: 8.00 sniadanie mleko spozywcze 2% tluszczu 200ml platki owsiane 180 gr jablko + rodzynki suszone 11.00 2 sniadanie kotlet z kurczaka smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr 13.00 obiadek = posilek przed treningiem piers z indyka smazona na oliwie panierowana [...]

dietka: 8.00 sniadanie mleko spozywcze 2% tluszczu 200ml platki owsiane 180 gr jablko + rodzynki suszone - dodaj jaja, orzechy włoskie i warzywa. 11.00 2 sniadanie kotlet z kurczaka smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr - Filet z kurczaka ale nie w panierce na oliwie nie smaż nadaje się tylko do krótkiego [...]

Wtorek 9 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 120g Ogórek. Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Surówka ok. 200g 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:47:24

[...] martwy ciaga ciezarem 25 kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg dzisiejsza dieta : I ananas swieży 230 g 2 jajka na miętko 120 g II mieso miloene z kurczaka z udzca 200 cebula 100 g kalarepa 200 g salataka z pekinskiej kapusty : pekinnska 50 g oliwa 10 g jablo 50 g marchewka 50 g cebula 50 g makaron bezglutenowy [...]

Na Ciebie czekam Może z tym tłustym to kwestia przyzwyczajenia, bo bardzo dawno już nie jadłam takiego mięsa. Marzą mi się pieczone udka z kurczaka

[...] Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni kanapki [...]

[...] do krótkotrwałego smażenia, lepiej upiec ugotować, na grilla tak to smaż na smalcu. Więcej warzyw. 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 - Zamiast szynki daj pewne mięso np. fileta z [...]

[...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

[...] zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g /warzywa, orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml /warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g /zamiast chleba węgle o [...]