kurczaka

[...] wyglada swietnie, jakby nie mlodo wygladajaca twarz to pomyslalbym ze to jakis 30letni typ, pizgający ciezary od lat. MisiekMasownik, mlodosc jest od tego zeby sie bawic. Ale nie przeginac. Ja zaluje ze przeginalem ale rownie mocno bym zalowal jakbym sobie teraz, jako 32letni typ, uswiadomil ze spedzilem mlodosc na jedzeniu ryzu i kurczaka.

Widzę ;) ale uwierz mi, ja wracam do sportu po przerwie i od 2 miesięcy redukuję sadło jakie się zebrało przez zimę. 6kg zeszło w 2 miesiące. Wczoraj jadłem pierś z kurczaka z ryżem i sosem a dzisiaj bitki wołowe w sosie serowym z makaronem i na deser lody truskawkowe ;) Ważne abyś nie jadł samego syfiastego tłustego lub słodkiego jedzenia, [...]

kiełba z biedry ta z kurczaka

w chuya cie chca robic , gdy sprawdzasz pw z lodowki kradna ci kurczaka :p idz lepiej sprawdz %-)

a nie pomyliles przypadkiem kuchni arabskiej z hinduska ? te typy pewnie mysla o jakiejs potrawce z kurczaka w sosie curry :) wala do swojej kuchni tyle curry lub garam masala ze nikt by sie nie skapnal ze konsumuje Cutlera zamiast kuraka :P tak na marginesie nienawidze kuchni indyjskiej

a ja bym zjadl kurczaka z rożna

Dobra dieta ale za dużo tego gainera ja bym dał więcej ryżu i dodał kaszę gryczaną na parze(więcej węgli złożonych) a to mleko bym zamienił na jakąś odżywkę białkową, i masz za mało mięsa daj co najmniej 300g np kurczaka albo indyka.

[...] ....przyozdobiona , bardziej kolorowa .to ta sama dokaldnie maltodekstryna jaką mozna kupić w worku 25kg. .......a dlaczego po prostu nie żreć ryżu kaszy piersi z kurczaka ...dlatego że nie każdy da radę zjeść 5,6 posilków...składających się z piersi z warzyw z orzechów --ja wole wypić gainera niz mam na siłe pochłaniać jedzenie a [...]

Nie zgadzam sie z Pawlem. Dieta byc moze nie jest ortodoksyjna, ale na pewno nie "cala do zmiany". Liczyles swoje TDEE? 2000 to moze byc faktycznie za malo, ale to zalezy od tego jak intensywnie cwiczysz. Bulki zastap/rotuj z kasza/ryzem i dodaj warzyw. Ja sporadycznie wedliny tylko. Czescie grilluje kurczaka i z robie te swoje tosty z kurakiem.

[...] dnia brakuje np tłuszczu staram się dostarczyć go z rybą itd. Mam non stop dostępną restauracje zwaną Carrefour więc dokupuje sobie co jest mi potrzebne ze składników. Mają kurczaka z rożna który jest głównym składnikiem mojej diety. Ciepły i odtłuszczony. Po treningu jakbym zjadł normalny posiłek około 23 czyli 1-2h przed snem to wydaje mi się, [...]

[...] w 100%. To nie powinien być "główny składnik" diety. Niestety... musisz te posiłki robić głównie sam w domu w kontrolowanych warunkach z dobrych jakościowo surowców. Trochę z tym roboty każdego dnia jest. Kupowanie takiego kurczaka na mieście to mega błąd (tłusty jak nieszczęście!) Policz sobie TDEE i wklej wyniki: http://www.ostaszewski.org/tdee

[...] żarcie z budki nie kontrolujesz do końca makro. Poza tym... nie każda część tego kuraka jest jednakowo wartościowa. Ja nie stosuję diety mega ortodoksyjnej, więc czasem taki kurczak z rożna (w wersji domowej) wpadnie jesli się mieści w bilansie, ale nie powinna być to podstawa diety. Zamień na grillowaną albo gotowaną na parze pierś z kurczaka

Zgadzam sie, Marcel też ma rację. Diety całej nie zmieniaj, ale popraw ją. Nie wiemy też jak wcześniej się odżywiałeś, jak duże zmiany obecna dieta wprowadza? Ważne jest, byś zjadł normalny posiłek po siłowni. Nie musi być duży, jeśli czujesz się źle na noc po jedzeniu. Możesz kurczaka/pierś podsmażyć na sprayu PAM.

[...] jedzenia ale różnie to wychodziło. Przeważnie "chińczyki" i różnego rodzaju konfigurację z chlebem i bez. Myślę że jak większość bez diety. Ciekawy jak dla mnie wątek stworzył się w sprawie pichcenia kurczaka. Dzięki wszystkim za sugestie na pewno będę chciał wypróbować większość jak nie wszystkie. Nadal każda propozycja jest mile widziana

Nie znajdę dziś czasu aby dokładnie uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie [...]

Grillowany Camembert + wędzona pierś z kurczaka i odrobina papryki /SFD/Images/2015/7/12/533240c0b14a4b6ab9a7b27f18e2a8b8.jpg /SFD/Images/2015/7/12/7c79ca07bba34c62bc8fbe4821b7cc6a.jpg /SFD/Images/2015/7/12/0197ad684cc54de99d7ac6b156afd9f8.jpg

Przez ciebie ladowalem wczoraj camemberta%-) };-) chociaż smakował? :-D _____________________________________________ Dzisiejszy potreningowy - filety z udek kurczaka bez skóry - ryż paella gotowany w ostrej papryce + odrobinie "ziarenek smaku" /SFD/Images/2015/7/14/3d05d22a55724d13b985f29ff0b87162.jpg [...]

Też lubię, tak samo jak kurczaka. Ile kosztuje 0,5 kg udźca?

- Pieczone bataty - Wędzona pierś z kurczaka podsmażona na patelni Do picia zblenderowany grejpfrut + pomarańcz + lód + mineralka /SFD/Images/2015/8/6/5544bb436bdc420097dc3c3095903aa0.jpg /SFD/Images/2015/8/6/73dbec7a7bf646fdb4c1cb1bb93c0917.jpg

Naleśniki - mąka ryżowa - jajko - woda gazowana - bazylia, oregano - łyżeczka oleju Wkład - wędzony filet z piersi kurczaka - sałata - ogórek - papryka - por - keczup /SFD/Images/2015/8/9/f656bd1343bf49ceb6f741e430572cca.jpg /SFD/Images/2015/8/9/1ce6ca8edc59409d9c5324493cc589d8.jpg /SFD/Images/2015/8/9/5b8787563ad14355ba0faf4693ba80a7.jpg [...]