kurczaka

[...] pomidor, cebula /// OK 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK 3.j. w /// OK trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula ///OK 5. posilek 200g karkowki surowka z czerwonej kapusty lub buraczki zasmazane// OK 6. posilek 200g sera bialego poltlustego [...]

[...] + 1,5l Obiad: Ryż biały Ziemniaki wczesne chleb razowy Ser twarogowy półtłusty woda 0,5l + Po treningu: CARBO Banan woda +1l 1 godzine po treningu: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ser twarogowy półtłusty Posilek: Tuńczyk w oleju Szynka z indyka Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Margaryna "RAMA" chleb razowy Przed snem Ser twarogowy [...]

albo zapomniał "widelczyka" do kurczaka

posiłek potreningowy jest najważniejszy...tak więc nie gotuj sobie płatków...tylko ryż + jakaś pierś kurczaka lub udko ;) Co do kolacji to najlepiej ser twarogowy...

[...] w katalogu z firmy Olimp. Czyli śniadanie płatki owsiane plus mleko pieczywo razowe suche plus jakis sok. Obiadek jak najmniej tłuszczu minimum ziemniaków troche mięsa z kurczaka i full warzyw surówek tego typu rzeczy. Kolacja pieczywo razowe lub czasem zwykły chleb w małych ilościach z serem zółtym lub jakis ogóreczek troszke szynki zalezy [...]

takie cus mojej roboty -zjedzony zolty arbuz -salata zielona z ogrodka domowego -ogorki konserwowe -drobno pokrojona cebulka -musztarda -piersi z kurczaka -przyprawy http://img354.imageshack.us/my.php?image=reexposureofdsc010750kg.jpg http://img154.imageshack.us/my.php?image=reexposureofdsc010810ak.jpg Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-24 [...]

ja jem 1-2 puszki tuńczyka dziennie, oprócz tego 800-1000 g kurczaka i odżywki. chemia jest wszędzie. jak dla mnie jesteście przewrażliwieni, po prostu. tutaj za dużo metali, tutaj za mało minerałów, a tutaj to puszka, tam pietruszka itp. znacznie więcej chemii i to bardziej szkodliwej jest w sterydach które stosuje znaczna częśc z nas

http://www.sfd.pl/temat173140/ a za 100zl zakup piersi z kurczaka,twarogow,makaronu,ryzu, oliwy z oliwek itp

gotowana piers z kurczaka z ryzem parobiled do tego troche warzyw np; marchew, pomidor, cebula, głowka czosnku, papryka, wszystko razem wrzucic do wielkiej michy przyparwaic(polecam przyprawe do grilla)i palce lizac (po treningu jest to nie wskazne ale np jesli spozywamy ten posiłek w innych porach to zalewamy miche na koniec oliwa z oliwek i [...]

tak grajaca raczej nie , ale nie wiadomo jak zagra w 1/4 mam nadzieje ze Holandia da sobie rade, ide po kurczaka i ryz bo zaraz druga polowa Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-25 22:01:52

[...] – 100g Cebula – 20g Oliwa z oliwek – 30g Tuńczyk w sosie własnym – 100g B: 22,3g T: 31,3g W: 3,3 kcal: 381 III Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Brokuły – 150g Oliwa z oliwek – 30g Sok z cytryny – 10 g B: 36,8g T: 32,4g W: 8 kcal: 458 IV Serek wiejski – [...]

ja wole piers z indyka sto razy lepsza w smaku jakos z kurczaka mi nie za bardzo wchodzi

[...] sopocką, dwa plasterki pomidorka, 4 plastereczki ogórka, kanapki skropione nieco oliwą z oliwek 13:30 50g odżywki białkowo-ww 15:00 Ryż brązowy/kasza, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 16:30 Trening 19:00 100g odżywki białkowo-ww 19:40 100g ryżu białego polanego oliwą z oliwek // oliwy 5-10g 2 kawałki chleba razowego [...]

[...] (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g Po 15min Carbo Activia -> 30g [...]

[...] ten posty by potencjalny endo wiedzial co robic i chcoociaz tego 1 roku zeby nie przerabal. a dieta redukcyjna to nie tylko ozo i twarog tylko dieta o ujemnym bilansie kalorycznym a ze zazwyczaj bialko wydobywa sie z sera bialego/piersi z kurczaka/ryb/jaj to nie moja wina tak smao ozo :) Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-27 07:03:23

[...] rzygał....nie będę rzygał...nie będę rzygał...nie tym razem. Przerzuwam te słowa, wpycham sobie do głowy. W kuchni, jedząc samemu kolejny posiłek mam tylko te słowa i talerz kurczaka z ryżem. Kubek z wodą..bez tego nie dałbym rady. To dopiero drugi tydzień a ja już mam dość. Na drodze ku przeznaczeniu nie wachaj się, nie oglądaj za siebie.Ugryź, [...]

Wiecie kazdy mowi wyciagnij maximum z tego bla bla bla. wiecie jaka jest pogoda, wszystko jest przeciwko Tobie. teraz musialem jechac pod Warszawe bo mialem sprawy. kurczaka ryz i warzywa zabralem ze soba. przepilem oliwa i gainerem do tego z 3 litry wody. gainer w warunkach terenowych ( ) rozpuszcza sie dobrze. Btw. Kto sie wpisal ; ))))))))) [...]

Panowie nie boimy sie burzy.. jem ostatni posilek: makaron + piers z kurczaka doprawiony sosem czosnkowym z da grasso.. mniam ! pozniej zapijam bialeczko z oliwa i ide kimac. zdrowia ; )

[...] 15g -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g ryżu białego/ziemniaków -100g zieminiakow to nie 100g ryzu, zmień -100g piersi z kurczaka - biały na paraboliczny, dodal W:79 B:28,2 T:2,0 - oliwy 15g i warzyw IV (przedtreningowy, godz 17:00): ujdzie [...]

TEST No to dzis dzień bez treningu ale za to z dużą ilością białka io tłuszczu W związku z tym jade nad jezioro na grila, cycki z kuraka zamarynowane, kielbaska z kurczaka tez gotowa dużo warzyw i chleb razowy teraz zjadłem ser biały truskawki i serek ziarnisty. Zauważyłem, że zaczynam chudnąć!!!!!!!!! W związku z tym dodaję 20% zapotrzebowania [...]