kurczaka

[...] Ale tak na prawdę to nie trzeba jeść jak najwięcej no chyba że chce się być otyłym. Trzeba jeść te potrawy które zawieraja duże ilości składników odżywczych (np piersi z kurczaka). Posiłki trzeba mieć stale zapalowane o stałych porach, w miarę częstych. Po prostu jedz mniejsze porcje i częściej. Bo jak się człowiek zapycha to później nie ma [...]

[...] wątrobą, ma rozwalony układ hormonalny... prawdą jest, że prowadzenie zdrowego trybu życia jest jak najbardziej na miejscu ale wpadanie w paranoje typu: jem tylko piersi z kurczaka z ciemnym ryżem i do tego tuńczyka ale broń boże w oleju też jest nie tylko beznadziejnie nudne ale i w dalszej perspektywie niekorzystne dla zdrowia albowiem w ten [...]

[...] 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie tego ułozyc. MASAAAAAAAAAAAAA EXTASYYYYY GRRRRRRRRASSSSSSSSSSSSSSS

[...] "poprostu staram sie jesc jak najwiecej" jak najwiecej nie zawsze oznacza madrze/odpowiednio "w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk" mam nadzieje, ze nie jesz wylacznie 3 posilkoow/dzien ? "Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie [...]

Kasza- tuńczyk, surówka, kukurydza Kasza- filety z kurczaka lub indyka, surówka Ryż- 100 chudego sera, banan, 100g chudego mleka, rodzynki... jest tyle możliwości, że hey a to u góry to u mnie codzienność...

[...] tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 19 lyzka miodu trening wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc 20 [...]

[...] (ok 20g bialka w kazdym) i dosc czesto tak co 1-2 godzin. Od 8 do 1430 zawsze jestem w szkole potem mam obiad i trening na 16 po treningu zawsze ryz+jogurt lub piers z kurczaka. Bialko wiem napewno ze bede bral przed spaniem. Mam nadzieje ze to co napisalem wam troche pomoze. Jezeli sa jakies pytania jeszcze to walcie smialo od razu [...]

7:20 500ml mleka platki100g 10:30 5 kromek z jakąs wędliną lub serem (większosci jest to ser) 14:00 obiadek typu piers z kurczaka ziemniaczki i surówka 16:30 platki z mlekiem (mleko glównie 0.5) 19:30 bulka z twarogiem razcipcianym z mlekiem lub smietaną i to wszystko czesami jeszce o 20 30 jakąs kanapke z wędliną lub serę wiem ze malo [...]

Dieta jest dosyć prosta. 1. 150g płatków owsianych na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu 4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa 5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa SONBATY [...]

[...] 0,0% tł 240ml Miód (od pszczelarza :) 50g 2 Śniadanie -chleb żytni razowy 100g -szynka wieprzowa gotowana 50g -Jabłko 200-250g -Bułka grahamaka ( czasami) Obiad: -pierś z kurczaka 100g + sałatki<tutaj nielicze ile ale z 500g :P ) -sok greyphrutowy 240ml Po tym biore sobie kawke + power guarana i ide na trening Kolacja(potreningowy) [...]

[...] 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g IV. 16:00 - Makaron 100g - Ser twarogowy półtłusty 50g - Oliwa z oliwek [...]

Piersi kurczaka, indyka, kotlety sojowe, tuńczyk. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Nie możesz sobie zrobić dwóch 15 min przerw?? Mikrofala wcale nie jest Ci niezbędna - bułki żytnie wyładowane piersią z kurczaka, serem innymi dodatkami, do tego herbata lub kawa w termosie dla rozgrania żołądka i poprawiwenia pracy ukł trawiennego Masz taki charakter pracy że nie możesz sobie pozwolić na popijanie co jakiś czas np gainera z [...]

Tak to bez problemu się da : ) tylko trzeba wiedzić że to o to chodzi : ) myślałem że trzeba w te 30 minut co mam lunch wrzucić w siebie ile się da i później nic dopiero jak z pracy nie przyjde , orzechy też się przydają ? jaki rodzaj orzechów ? a i czy jakieś mięso oprócz kurczaka i ryby powinno się wcinać ?

[...] zawsze mam tak późną jesienią i zimą. Mam tylko nadzieje że to nie mięśnie lecą. Chociaż te na brzuszku np coraz twardsze od ćwiczeń W ciuchach też jakby coraz lużniej. Głodna nie chodzę i często jem nawet mniej niż wypisałam bo jest mi za dużo. Np 1/4 kurczaka na raz mnie przerosła Right now there's only one rule: our way or the highway ...

gainer to tylko uzupełnienie diety !! nie oczekuj za wiele to nie sterydy - a jak masz 30żł to przeznacz je na dietke np kup ryż i kurczaka bo na więcej nie starczy !!! To drogi i nie zdrowy sport D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 1x jabłko + 150g chleba razowego (ok.13)III posiłek 125 gram ryżu(brązowy albo biały) + 100 gram piersi z kurczaka/indyka + warzywa//POSILEK PRZEDTRENINGOWY MUSI BYC SPOZYTY MINIMUM GODZINE PRZED TRENINGIEM TRENING 14 DO 15:30 (ok.16:30)IV posiłek (potreningowy - bezpośrednio [...]

[...] czasu na dokupienie ew potrzebnych mi supli itp aby pozniej miec najlepsze efekty. niestety jeszcze nie mam opracowanej diety:( dotychczas jadlem ok 5 posilkow: ryz piers z kurczaka, kanapki, tunczyk, bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 godziny niestety szkola troche psuje normalna diete wiec musze przynajmniej jeden posilek zamienic [...]

[...] jesz glukozamine?tak poza tematem to ja jadlem 3 x 1 pol godziny po posilku - zamiast bulek jedz chleb razowy i wiecej tej szyneczki - nie polecal bym laczyc miesa (piersi z kurczaka) z mlekiem - ale to jeszcze skonsultoj z kim innym - i dlaczego tyle tych posilkow w tak krotkim odstepie czasowym od siebie? - strasznie duzo mleka pijesz - [...]

eetam ciezko...1 kg filetow z kurczaka i juz jest ponad 200g bialka.... bardzo leniwy 5xl