kurczaka

Staram się jeść torebkę ryżu, ale żeby mi się nie przejadło jem makaron z sosem spagetti, czasem jadam gotowaną pierś z kurczaka 200g, na śniadanie przykladowo jem: jajko gotowane, kanapki z masłem, płatki owsiane na mleku. O ile wszystkie posiłki sam sobie komponuje o tyle na obiad jem to co mi starsza przygotuje. P.S. Wielki podziękowanie dla [...]

[...] SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa TO WRZUĆ NA 21 17:30 - SMP 18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki ŹLE LEPIEJ CHLEB (RAZOWY) Z BIAŁYM SEREM ALBO Z KURCZAKIEM (NP WĘDZONA [...]

dieta to z zasadą im później tym mniej węglowodanów białko pochodzi głównie z kurczaka tuńczyka właśnie na niej zeszłam z wagą; a trening zzmienił mi sie o tyle że rano biegam a po południu jakaś godzinka ciężarki głównie na zajęciach do siłowni nie potrafię się przemóc a rozgrzewka przed zajęciami 20 min rower; /katarzyn

[...] będzie ciężko, gdyż brak mi wystarczającej motywacji. Na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć tylko tyle że staram się jeść więcej niż zwykle - gotuję ryż, makaron, pierś z kurczaka. Mam nadzieję że moje odżywianie poprawi się od Września (wraz z mianą planu na poważniejszy, zamierzam poważnie się odżywiać, ale z tym będzie jeszcze trudniej bo [...]

Ovopol nie jest do dupy , tyle że przyswaja się troche mniej niż weżmiesz w porcji , pierś z kurczaka ma jeszcze niższe BV , ale posiłki (jak i odżywki) zwykle kompunujemy z wielu produktów , jeżeli ovo mieszasz z mlekiem to jego bv wzrasta. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

[...] - 11.25, To co w 2 posiłku Posiłek 4 - 15-16, (zależy jak będzie ze szkołą) makaron 200g z serem białym chudym 120g Trening - 17-19,30 Posiłek 5 - 20.00 ryż 100g + pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 kolacja 21.00, tuńczyk w sosie własnym 185g Jak narazie nic nie jest pewne, dieta na dzień dzisiejszy jest ustalona tak. Nie wiem jak będzie ze szkołą [...]

[...] (4 białka jedno żółtko,polędwica do jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego tunczyk w sosie własnym z puszki kostak sera białego z jogurtem naturalnym pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami tunczyk w sosie własnym kostka sera białego 1 litr chudego mleka i kostka sera z jogurtem naturalnym TROCHE SIE OPISAŁEM MOŻE BYĆ [...]

[...] USUWAC ZOLTEK tunczyk w sosie własnym z puszki OK NAJLEPIEJ Z DODATKIEM OLIWY Z OLIWEK kostak sera białego z jogurtem naturalnym JOGURT MA DUZO WEGLOWODANOW pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami OK JESLI NIE PRZESADZISZ Z TYMI WARZYWAMI (PAMIETAJ O DZIENNYM PROGU WEGLOWODANOW !) tunczyk w sosie własnym OK + TA OLIWA [...]

[...] (ok.40b,45t,1ww) godz 11 makrela w oleju 120g (ok.20b,45t) godz 14 3jajka+ 1 lyzka plaska majonezu+ 3 lyzki smietany 36% (ok.35b,45t,4ww) godz 16:30 200g(z kosciami itd.) kurczaka z rozna+ lyzeczka tluszczyku+ 2dag sera zoltego i odrobinka majonezu (ok.30b,35t,1ww) godz 18:30 50g sera zółtego+ 2jajka (30b,35t,2w) godz 21 200g wędzonej [...]

Danone: mógłbyś ewentualnie rozpisać mi jakąś dietkę?. Z uwzględnieniem, że nie zawsze mogę jeść piersi z kurczaka... (bo to troszkę kosztuje, a budżet domowy nie jest zbyt wysoki...). Z góry dziękuję. Moja waga to 70-71kg, wzrost 180-181cm, zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% (mierzone jakieś 2-3 tyg. temu). Dietka najlepiej na masę [...]

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

[...] az tak duzo - dieta jest tania - pozniej sie to komplikuje Zreszta az taka droga nie jest dieta Tanie produkty: Platki owsiane Ryz Makarony Kasze Ser Chudy Bialy Piersi kurczaka jesli znajdziesz Ryby w hipermarketach (to tez jest wyjscie) i wiele innych ale musisz po prostu poszukac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]

a z czym mam jesc kanapki i co moge czasami zjesc zamiast piersi z kurczaka?? "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

macie moze jakies pomysl na "zapychajace" jedzonko bo wiecznie czuje sie jakby glodny tzn nie chce mi sie niby jesc ale ciagle bym jadl i jadl (moze dlatego ze posilki sa male objetosciowo i czlowiek nawet sie nie zapcha). Zjadajac 200g kurczaka z rozna praktycznie nie czuje ze zjadlem cokolwiek. Moze jakies sposoby zeby temu zaradzic?

[...] suple i plan ukladal mi Piotr Gluchowski i wygladlo to nastepujaco. Dieta: Posilek I - 100g platkow owsianych,banan, mleko 0,5%, 8 bialek\ Posilek II - A - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub cieleciny lub ryby B - + 50g ryzu brazowego lub kaszy lub makaronu razwoego lub 100g pieczywa razowego C - + warzywa i owoce [...]

A co z śniadaniem (czy nie należałoby uzupełnić białka) ? Biorąac pod uwagę że nie dysponuję odżywką to co byłoby lepiej zjeść na noc - pół udka z kurczaka czy 3 jajka gotowane (i ile czasu przed spaniem to zjeść) ?

[...] mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po [...]

o ****a nigdy nie wpadlem na mixowanie zarcia :D latwiej przechodzi? jak smakuje w ogole piers z kurczaka zmixowana? pytam powaznie.. blinG! blinG!

Nie nie brutus Dzięki juz mi starczy. Wczoraj godzina aerobów, mniej żarcia nie zdrowego i juz dzisiaj mam torebke ryzu i kurczaka gotowanego na stole, więc gra gitara. A od września na siłownię bo patrzeć na bebech nie moge. Członek mafii "CHLEW"