kurczaka

Skoro masz za dużo białka to zmniejsz ilość piersi z kurczaka w pierwszym posiłku i twarogu w ostatnim. Wtedy będziesz mógł zwiększyć węglowodany. Nie bazuj ciągle na oliwie. Daj tłusta rybę, całe jaja a nie białka, tłuste mięso, orzechy, pestki.

[...] powinno stanowić dla ciebie odskocznie od rutyny, a nie jeden z elementów życia codziennego. Postaraj się nie jeść tak dużo słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak będziesz miała ochotę na ciastko, wafelki, lody czy co tam lubisz to zaplanuj dzień, zabierz [...]

[...] 12:00 Serek Wiejski 2 Kromki Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek Wołowy 200g Makaron żytni 100g Warzywa 200g Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g Razem: 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Pestki dyni Oliwa z oliwek 20g Razem: 5: 21:00 morszczuk 100g 6: 23:30 Twaróg chudy 100g RAZEM:

[...] w dietach na masę ludziom brak węglowodanów i tłuszczu. Mięsa pewnie będziesz zmieniać, prawda? Mogą być najróżniejsze, także te trochę tłustsze (karkówka, udka z kurczaka), jak również tłuste ryby, podroby... Z węgli też warto jeść ziemniaki (z uwagi na potas, ważny przy wysiłku). Pamiętaj o kwasach omega3, widzę, że je już [...]

[...] piekarni) chyba najmniej przetworzony jaki udało mi się znaleźć. Warzywa jem świeże, po prostu mam wpisane mrożonki jako taki miks warzyw, żeby nie wpisywać oddzielnie wszystkiego. Reszta idzie do poprawki:D Jeszcze jedynie mam pytanie co do szynki, w takim razie co proponujesz do robienia kanapek ? Zwykła pierś z kurczaka pokrojona w plastry?

[...] ludzi uczy se pracuje i zabiera pojemniki z jedzeniem do pracy. Poza tym poprawiając dietę nie wpisuj gotowych posiłków typu smażona pierś w panierce, tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia. W panierce raczej nie smażymy, zwłaszcza takiej tradycyjnej, bo wchłania ogromne, niepoliczalne ilości tłuszczu. 1900 kcal to ja jem [...]

Zbilansowaba dieta to nie tylko mięso z piersi kurczaka, jaja i oliwa. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych, więc nie ograniczaj sie w ten sposób. Poza tym np w Biedronce masz cały nabiał dostępny bez laktozy.

[...] ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) mięso masło warzywa Suma: 32/31/47/600 3. Posiłek przed treningowy 13:00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) /jesli masz więcej niz 2h do treningu dodaj warzyw i oliwe Suma: 51/5/84/589 [...]

tak żeby się komponowały ja nie widzę jakoś piersi z kurczaka z rodzynkami chyba że przyrządzona wikwintnie. Zrobisz jak będziesz uważał za słuszne. Porady otrzymałeś.

[...] ) Serek wiejski - 150g Chleb razowy - 2 kromki Szynka wieprzowa - 2 plasterki Rzodkiewka ( 2 szt ) lub inne warzywo Jabłko ( pomarancza ) 3 posiłek ( godzina 15:00 ) Pierś z kurczaka - 80 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki Pomidor Szynka wieprzowa - 3 plasterki 4 posiłek ( godzina 17:30 ) Mleko 2% - szklanka Ryż brązowy - 30g [...]

[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. [...]

[...] 2 jajka na twardo 2 Posiłek 9:30 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 3 Posiłek 12:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 120g warzywa oliwa 4 Posiłek 16:00 przed treningowy Ryż brązowy 100g mięso lub ryba warzywa Od razu po treningu Odżywka białkowa 30g 5 Posiłek (40-60 min po [...]

Dodam że mogę zamienić PSP za 38kg piersi z kurczaka :D Jestem z Śląska Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-12-25 13:30:10

[...] bialko roslinne kosztem pelnowartosciowego zwierzęcego??? jeszcze jakis szejk herbalife za 170pln ? w tej cenie kupisz ponad 2kg markowego bialka np. scitec, czy kilka kilogramów wpc od sfd. pyerdoli ta baba jak połamana, wiecej nawet tam nie idź. w swojej diecie zmien kurczaka na inne miesa, dodaj ryby, rozne orzechy, oliwe, owoce, ziemniaki

[...] na ławce poziomej 3 serie Dieta: 8:30 kreatyna 9:00 płatki +serek wiejski 200g 10:30 3kawałki chleba (razowy słonecznikowy) z szynką i serem 14:30 obiad (ryż +pierś z kurczaka / makaron z mięsem / gulasz zdarza się kotlet schabowy jak mama usmaży ) 16:30 ryż na mleku z miodem 17-18 trening 18:00 kreatyna 19:00 4 kawałki chleba z [...]

Posiłek 5:pierś z kurczaka 100g, chleb żytni razowy 60g, groszek konserwowy 100g, piwo 3,8% alk 300ml. ROTFL

Bardzo dziekuję za odpowiedź, tylko często mam problem z tym, że np. czasem muszę zjeść 2 duże miski makaronu aglio olio, lub naprawdę dużą porcję kurczaka z ryżem i warzywami by zaspokoić głód (Nawet czasem sam mam wyrzuty sumienia :P). Czy to dobrze, że zawsze dążę do zaspokojenia głodu?

[...] extra 10g Jabłko 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g B/T/W/kcal - 28/18/57/502 POSIŁEK III - obiad ok14,15 - posiłek przedtreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Makaron 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy [...]

[...] półtłusty 100 Pomidor 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Cebula 30 IV Jaja kurze całe 180 Cebula 30 Pomidor 100 Smalec 5 Orzechy włoskie 20 V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 100 Tran 5 Oliwa z oliwek 25 VI Dorsz świeży 150 VII Tuńczyk świeży 120 Powinno być dobrze... Zmieniony przez - CooCaine w [...]

[...] jako szkic do rozpoczecia, jednak w trakcie musisz zmieniac dostosowywac ja do siebie. Pamiętaj o odpowiednim treningu przy CKD. Przerabiac duzo nie trzeba daj 100gram kurczaka przed treningiem zamiast moich 200 ogracznic troche oliwy i 5g tranu styknie i będzie te 200cal mniej. Przeczytaj lepiej posty podwieszone i sam "przerób" [...]