kurczak

witam, słyszałem że kurczak "ekologiczny" ma lepiej przyswajalne białko. oczywistym jest że w miechu kurczaka z fermy będą hormony i antybiotyki które moga powodawać nerwowość i alergie. ale czy białko takiego kurczaka bedzie inne niż takiego co biega sobie na wsi... czy mięsień może być zbudowany z innego zestawu aminokwasów? ma ktoś jakieś [...]

[...] - watrobka z jablkiem, migdalami i cynamonem - zupa krem z groszku, razowiec, indyk - ryz brazowy + warzywa na patelnie + indyk - paszteciki (ciasto francuskie + mielony kurczak) - to juz na imprezie :-) suple: omega-3, wiesiolek, probiotyk do picia: zielona herbata, melisa, mieta z cytryna, yerba mate, wino postanowilam, ze przez te kilka [...]

Narazie sama dieta, bez wspomagaczy. W dni treningowe, jeżeli trening na siłowni jest intensywny to okołotreningowo posiłki tak jak pisałeś, kurczak/ryba(chuda)+ww, po treningu białko+odrobina carbo+aeroby 20-30min, w dni nt (albo te które masz tylko aero), bez carbo po treningu i mniejsza ilość ww. Węglowodany wrzucaj też z rana do śniadania. [...]

[...] pełnoziarnisty 30g twaróg półtłusty 175g orzechy włoskie 10g masło 12g B:36g W:21g T:24,5g Odżywka białko system protein 80 35g carbonox 15g B:27 W:16g T:1g 1 Obiad pierś kurczaka 170g ryż brązowy 25g oliwa z oliwek 12g B:39 W:19 T:14 2 Obiad pierś kurczaka 170g ryż brązowy 25g oliwa z oliwek 12g B:39 W:19 T:14 Kolacja twaróg półtłusty 100g [...]

Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

Nurtuje mnie jedno pytanie. Kurczak przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu traci na masie. Kupując np:uda po 200-300gram po ugotowaniu mają mniej gram. Czy mam dawać tyle kcal ile jest przed ugotowaniem czy po. Zawsze dostosowałem kalorię do mniejszej wagi czyli po ugotowaniu. Czy robiłem błąd i zaniżałem wartości odżywcze?

Dzień wolny Dieta; 1.5jajek 2.kurczak + makaron + surówka + oliwa 3.serkej wiejski + chleb 4.3-4jajka ryż 5.ryba 6.twaróg + oliwa +dzisiaj trochę alko wpadnie pod wieczór %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-25 17:56:31

[...] - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. i 3. ser feta, jajka, papryka, ogórek, rzodkiewka, orzechy nerkowca 4. makaron, kurczak, grejfrut *trening 5. makaron, kurczak, grejfrut 6. płatki owsiane, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa94861eab94a5f9cd8b2c73c89d800.gif

[...] 17:00 - 18:20 - trening ( 50g białka ) 19:30 - objad ( zawsze jest to ryż + kurczak (gotowany ,duszony , smazony ) + sorowka ze świeżych warzyw (około 100g ryżu i 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g [...]

[...] ja robiłam z marchewką i pieczarkami Pora kroimy na cm kółka układamy na dno naczynia żaroodpornego solimy pieprzymy, na to ubita pierś z indyka, znowu przyprawiamy (lub kurczaka jak kto woli pod warunkiem że od chłopa) i warzywa (w moim wypadku marchewka), druga warstwa pora, indyk, warzywa i na to majonez. Do piekarnika na 35-40 minut. [...]

ryż i kurczak :)

[...] pływanie, bieganie, rower, joga - codziennie wybieram coś z powyższego i ćwiczę przynajmniej 1h Co lubisz jeść na śniadanie: kawa i słodkości Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, mięso wołowe + warzywa Co jako przekąskę : żurawina, figi, jabłko, mandarynki, kiwi Co jako deser : ciastka Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan [...]

[...] plecy albo normalne podciąganie *wiosło pół sztanga bardzo dobra pompa na tym ćwiczeniu jest ! *reszta ćwiczeń także na wielki + Dieta; 1.owsiane + oliwa 2.Makaron + 3jajka 3.Ziemniaki + kurczak + ogórki + oliwa 4.ryż + 2-3jajka + jakaś sałatka 5.sałatka z makreli + chleb 6.twaróg + oliwa Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-26 22:08:30

kurczak badz jakies mieso plus ryz/makaron, mozesz rowniez jakis izotonik pic, szczegolnie podczas wysokich tmperatur

[...] 1.ok.8 Jajka sadzone(2jajka) na szynce kromka chleba samoróbka jakby razowy na zmianę z jajkami gotowanymi 2-3szt. 2.ok.10-11 kanapka własny chleb + ser + szynka z piersi z kurczaka + sałata 3.11.30-12 jabłko lub banan to około 30 min po 2 posiłku 4.13.30 znowu kanapka taka sama jak w 2 posiłku 5.15-16 (przed treningowy) Potrawka z piersi [...]

I 3-4 Jajka ciemny chleb odżywka białkowa 15 minut po jajkach II szynka z indyka ciemny chleb II słonecznik łuskany banan III ryż kurczak warzywa Trening IV bezp. po treningu - odżywka białkowa V ryz twaróg owoce VI sam twaróg/ odżywka białkowa spać ;) jak w miare jest z posiłkami ok, to zaraz wpisze wszystkie gramy i co i jak. a pytanie co do [...]

[...] się nie przyjął :-| czuję się również jakby zgrubiała @-) Dzień 40 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f757407fde1441658cf92e309ffce6de.png - omlet - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - zapiekany camembert - sałatka z łososia - szejk Dzień 41 DNT B: [...]

[...] o odżywkach (białkowe i węgle) ponieważ to opisałem wyżej przy dawkowaniu supli/odżywek. Na bieżąco planuje przedstawiać co spożywam danego dnia. Źródła białka: wołowina, kurczak, jajka, nabiał, tuńczyk Źródła węgli: ryż paraboliczny, ryż brązowy, płatki owsiane, makarony, kasza gryczana Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, omega-3, żółtka jajek, [...]

[...] białka - jaja/mięso/ryby/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek/orzechy włoskie węglowodany - ryż/owoce/wafle ryżowe Przykładowy dzień: 5-7 jaj całych + warzywa wpc + oliwa ryż + kurczak + warzywa trening ryż + wołowina twaróg + oliwa + warzywa kazeina Kalorie będę trzymał w granicach 3500-4000 w dt oraz 3000 w dnt [...]

[...] przed snem DIETA ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka baiłkowa, mango 2. ser feta, jajka, ogórki, papryka, sałata, rzodkiewka 3. sałatka z serem fetą, oliwkami, pomidorami, sałatą, cebulą i oliwą (nieplanowane) 4. wątróbka nadziewana szpinakiem (nieplanowany) 5. kawałek tortu, kieliszek wina (grrr, nieplanowany) 6. kurczak, brokuły