kurczak

Z tymi posilkami bedzie problem bo nie mam pojecia co jesc , a do glowy przychodzi mi tylko kurczak z ryzem , albo omlety.

Oczywiście, wrzucaj. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być urozmaicona a nie codziennie jedzenie tego samego. Źródeł składników odżywczych jest wiele do wyboru. Nie tylko ryż i kurczak.

[...] OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( nigdy nie brałem [...]

krotko mowiac jezeli zamiast ciastek wloze wartosciowy posilek typu kurczak i ryz, zmniejsze kcal oraz tluszcze do tylu ile potrzebuje nie mniej i nie wiecej no to obejde sie bez bcaa , kreatyny i innych supli ? Tym razem w okresie masowania chceiec idealna diete aby obejsc sie suplami i odzywkami :)

krotko mowiac jezeli zamiast ciastek wloze wartosciowy posilek typu kurczak i ryz, zmniejsze kcal oraz tluszcze do tylu ile potrzebuje nie mniej i nie wiecej no to obejde sie bez bcaa , kreatyny i innych supli ? Tym razem w okresie masowania chceiec idealna diete aby obejsc sie suplami i odzywkami :)

Jerzy Zięba to znany oszust który opowiada mity pokroju ; kurczak jest na klatę a ryż na biceps :P tylko że od kurczaka i ryżu nikt nie umarł a jego pseudo-terapie powodują że ludzie rezygnują z prawdziwego leczenia. Skrzęty nie znałem ale po krótkim przeglądzie wydaje się być typem tej samej ligi co Zięba

lepszy będzie kurczak, ryż i twaróg... te produkty to uzupełniacze w diecie, więc lepsze będzie to czego Ci brakuje. Ale jeśli nie masz diety i chcesz sobie coś kupić żeby po prostu coś brać, to lepiej zastosuj się do 2 pierwszych postów.

twarog+curry =kurczak :P

[...] slowem.. ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

[...] na posilki to staram sie to co wyzej rozlozyc na caly dzien mnie wiecej wyglada to tak Bialko zaraz po obudzeniu 1. 80g platki 1 cale jajko 3 bialka z jajek 15 g olej z orzechow 2. serek chudy 100g z rodzynkami 50g orzechów 3. pierwszy obiad ryz 75g 90g piers kurczak 4. drugi obiad to samo 5.carbo po treningu i pozniej łosoś Na noc białko

[...] strony chcą zmienić nawyki żywieniowe , chcą sie dobrze odżywiać ale z drugiej strony nie chcą w ogóle się poświęcić nawet w małym stopniu .Na poczatku jest niby tylko kurczak ,ryż , kasza ( podstawy ) a potem wychodzi że jeszcze ryb nie , podrobów ,pszenicy i to i jeszcze to .Dziękuje ale nie :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] masz przeładowany trening jak na swój wiek i staż, Twoje dotychczasowe efekty były zapewne bardziej adaptacją układu nerwowego niż aparatu mięśniowego...Musisz moim zdaniem zacząć od początku i posiąść trochę wiedzy (np z tego forum) abyś miał świadomość po co co robisz. Siłownia to nie tylko kurczak ryż i kreatyna i 25 serii na klatkę

KTR to najlepsza anaboliczna formuła stymulująca przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej jaką kiedykolwiek wymyślono... Kurczak + Tuńczyk + Ryż

Bf ok 20%, w pasie 85. Moja dieta wygląda tak, że jej jakoś mega ściśle nie trzymam, jednak nie obżeram się i ograniczam tłuszcze. Jajka, ryż, kasza, kurczak, wołowina na co dzień Zmieniony przez - savazier w dniu 2017-01-02 16:35:33

ale "zresetujesz"się trochę .... kasza- makaron dobrze wchodzi, ryż , owisane, ziemniaki kurczak- wołowina wieprzowina ryby

[...] to już jem zawsze bardzo wartościowy więc nie ma się do czego przyczepić. 4.Posiłek przedtreningowy ser biały ,jajecznica warzywa do kanapki 5 posiłek potreningowy jogurt owocowy owoc na dostarczenie szybko węglowodanów ,ryż ,kurczak i surówka (losowo) 6.kolacja ryba + chleb z serem żóltym lub szynką 7.Posiłek przed snem ,,co w ręce wpadnie".

to standardowo ryż+kurczak+jakieś tłuszcze. żadna filozofia :P

Miche musisz koniecznie ogarnac. Jak sie nie chce to efektów nie bedzie. Jak wyzej wspomniano diete urozmaicaj bo to nientylko kurczak i ryz...:) a przygotowanie posilkow na caly dzien to raptem godzinka z dnia

program Body builder - 250g kurczak - mieso z uda bez skory = 42.0 białka /25.5 g tluszczu / 0 wegli S.m.p.a co o tym sadzisz jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś [...]

no kolesiowi na silce poradzili i tak z nim gadalem, ale faktycznie - wchlanialnosc zdaje sie, choc kurczak bede szperal wiecej