kurczak

[...] sporo w diecie posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g/ok -jogurt naturalny 100g/ok -banan 100g/przed treningiem -warzywa 150g/ok posiłek 3 (15:00) -ryż 80g/ok -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g/gotowana -warzywka 150g/owoc posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po treningu) -chleb razowy żytni 100g/ryz, makaron -szynka z indyka [...]

[...] długi jak spaghetti więc nie ma problemu) tuńczyk w sosie własnym ok posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy nie bardzo ten posiłek, twaróg na noc, lepsza rybka lub kurczak Co do tych wafli ryżowych, lepszy jest ugotowany ryż basmanti lub biały paraboliczy lub brązowy i tego się trzymaj! wafle są bardzo przetworzone i ich ładunek [...]

[...] W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez jabłka, więcej warzyw, zamiast chleba ryż brązowy/basmanti/kasza 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 [...]

[...] Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po treningu:Piers z kurczak z bialym ryzem Kolacja:Tunczyk z makaronem Na noc:Serek wiejski z miodem

[...] sera OK Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Szynkę zamień na mięcho,zamiast owoców daj warzywa,możesz dodać tłuszcze Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Możesz dodać owoc Po treningu:Piers z kurczak z bialym ryzem OK Kolacja:Tunczyk z makaronem Dodaj do tego [...]

[...] razowy 240g (3 kanapki czyli 6 "plastrów") 13.44 / 4.08 / 123.6 / 540 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) //zle, kurczak + ryz. razowy w ostatecznosci, ale dobrej jakosci. razowy+kurczak. nie zadna poledwica, nie zadna szynka. 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy tłuszcz //w postaci? nie [...]

[...] garsć orzechów, migdałów itp. Posiłek IV (przedtrenigowy): 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z polędwicą sopocką lub tuńczykiem Posiłek VI (potreningowy): gotowany kurczak, pół szklanki ryżu, odrobina oliwy z oliwek Chciałabym dodać, że nie mogę wyeliminować węglowodanów bardziej ponieważ cięrpię na migreny i zauważyłam, ze gdy nie zjem [...]

[...] nie dawaj jako źródło białka Posiłek IV (przedtrenigowy): 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z polędwicą sopocką lub tuńczykiem Posiłek VI (potreningowy): gotowany kurczak, pół szklanki ryżu, odrobina oliwy z oliwek ryż biały. Jak masz slabość do słodyczy to mozesz w którymś dniu zjeść sobie batona czy coś w jednym z posiłków. Ułóż [...]

Pierwsza sprawa - na gainerze cykli sie nie robi. To ryz + kurczak w proszku. Kreatyna dobra. Będzie dieta - bedzie dobrze

[...] za cistkami, tortami itd - ale czekolada - dałabym się za nią zabić) Kurcze, nie bardzo wiem, co zamiast kefiru jako źródło białka do pracy...serek już mam w II posiłku, kurczak, wędliny, tuńczyk też już są w jadłospisie, twarogu nie lubię Może 2 plasterki wędliny z kurczaka? z jakimś warzywem? A co do treningu, to ok? Dzięki za wszelkie [...]

[...] od dawna,wchoniłem mase różnego rodzaju odrzywek,ale nigdy nie stosowałem "prawdziwej" diety Mam pytanko: CO o jakiej porze dnia jeść,aby nabrać dobrej jakości mięcho.Chodzi mi o konkretne produkty takie jak np. kurczak,ryż.twaróg itp.kalorie policze sobie sam i rozpisaną diete podam do oceny(dodam iż trening mam o 16:30) Z GÓRY DZIĘKI!!!!

[...] - banan / grejpfrut / pomarańcz, ------------------------------------------------------------------------- 3 posiłek 14:30 (obiad) - ryż brązowy / ziemniaki, - mięso (kurczak / paluszki rybne), - jakaś surówka. Tutaj też za bardzo nie mam pomysłu. ------------------------------------------------------------------------- 4 posiłek 17:00 [...]

chyba skusze się na kaizena, co do prolo białko dobre, miałem kiedyś kilka kg, jednak mi trzeba jakiegoś WHEYA wiem że w naszym przypadku nie ma to aż takiego znaczenia, jednak do posiłków wolę kurczak/ryby a białko jedynie po treningu niedługo redukcja więc i zapas się przyda Dzięki

Ha! Cały czas myślałem ze mieszkanie na wsi ma prawie same wady względem kulturystyki (dojazd na siłke itp) Skąd je będę brał?Otóż moja Babcia to hoduje.Zawsze myślałem że to jakieś g****,bo rosół z tego nie był zbyt smaczny ;/ Dzisiaj jadłem to mieso,smakuje inaczej niż kurczak , ale jest równie dobre i co okazuje sie zdrowe.

z supli biore jedynie vit c, multi vit, cynk, b complex. zadnych bialek, gainerow ani kreatyn. Skupiam sie na zarciu. kurczak, tuna, jaja i bialy ser. Wegle z warzyw, a jeden posilek dziennie ryz lub owsianka. czasami jakis owoc. dzieki temu bf% w miare na niskim poziomie caly czas. Tez pewnie przez to niemoge zrobic jakies wiekszej masy [...]

1 dzien Dieta : Z rana nie zrobiłem jajek bo zaspałem ale dalej tak jak miało byc w szkole kanapki szynka ser żółty chleb razowy , potem Kurczak i torebka ryzu na kolacjie bedzie twarog na do***ke białko :D Suple : Cell Pump 1 porcja poszła przed treningiem Hiit. Smak : Fajny :D Czułem sie pobudzony jakby ale ocenie go dopiero jutro po treningu [...]

[...] z siłowni. Zaczynam: 1. Trenuje na poważniej od 4 miesięcy. Mam ułożoną dietę 2450kcal 130g białka, 85g tłuszczy, 292g węglowodanów. Odżywiam się zdrowo: płatki, ryż, kurczak, warzywa itd. Gdy zapisałem się na siłownie ważyłem 62,4 kg i miałem 12% tłuszczu (ważę się na wadze w miernikiem bf, nie wiem czy wskazuje prawdziwe dane) aktualnie [...]

moje przykladowe menu na caly dzien- prosze o ocene: sniadanie: owsianka (4-5 lyzek)+odrobina mleka +pol banana obiad: kurczak grillowany+ 250 g warzyw gotowanych na wodzie (marchewka, groszek, zielona fasola)+kuskus/kasza 3 lyzki kolacja: kuskus/kasza 3 lyzki + jablko/grejpfrut/pomarancza Miedzy posilkami podjadam wafle ryzowe i popijam wode lub [...]

Pysio jak chesz ryz po 8 zl za 4 torebki moge ci sprzedawac bardzo chetnie 1!!!:D Kurczak kosztuje 13 zl za 1 kg a przynajmniej da sie tak znalesc ;) Oliwe mozna zastapic czyms sporo tanszym (np oliwa z wytloczyn z oliwek niedzua roznica w skaldzie a zamiast 40 paru zlotych za litr jest 18 ) i jzu z tych twoich 590 zl zrobi sie sporo mniej [...]

o zesz kurczak... niezly paczek, dobre drozdze musza byc fajno ogolem, do tego daze. soga nie bedzie bo abon za drogi &